いっしー
地域 : 東京
年齢 : ５０歳代
一言 :
一言 :
3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 5.7 | 【昼】Jog 5.7km。(日野自工一周)。 |
【昼】(5'09-4'47-3'00-5'25-7'33)。 |
【昼】左太ももの痛みは消えず。 |
| 3/02 水 | 4.8 | 【昼】Jog 4.764km。(日野自工先折り返し)。 |
【昼】23分30秒。(5'38-4'54-2'44-4'55-5'17)。 |
【昼】今日も左太ももの痛みは消えず。 |
| 3/03 木 | 5.2 | 【昼】Jog 5.248km。(羽村街道折り返し)。 |
【昼】28分31秒。(5'12-4'40-4'56-4'47-5'54)。 |
【昼】今日も左太ももの痛みは消えず。 |
| 3/04 金 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】仕事が長引き走れず。夜は懇親会へ。 |
| 3/05 土 | 9.0 | 【朝】Jog 8.988km。(新田山公園x10周)。 |
【朝】45分02秒。(22-5'15-4'29-4'20-4'22-4'21-4'21-4'22-4'17-4'15-3'55-37)。 |
【朝】動きは良くないなぁ。。。 |
| 3/06 日 | 24.1 | 【レース】立川シティハーフマラソン(ハーフ)。 【アップ】Jog 3km。 |
【レース】1時間23分26秒。(18'15-18'58-19'48-21'38-4'49)。 【アップ】 |
【レース】5kmで終わりました！気力、体調共にまったくダメ！ |
| 3/07 月 | 5.2 | 【昼】Jog 5.248km。(羽村街道折り返し)。 |
【昼】25分43秒。(5'28-4'48-4'56-5'05-5'24)。 |
【昼】筋肉痛。。。 |
| 3/08 火 | 11.4 | 【朝】Jog 6.324km。(新田山公園ｘ7周)。 【夜】Jog 5.048km。(新田山公園ｘ5周)。 |
【朝】33分16秒。(46-5'07-4'42-4'35-4'27-4'23-4'21-4'19-32)。 【夜】25分35秒。(28-4'44-4'30-4'22-4'19-3'49-2'47-33)。 |
【朝】久々に朝走る。 【夜】少しだけ走る。 |
| 3/09 水 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】会議が長引き走れず。 |
| 3/10 木 | 5.2 | 【昼】Jog 5.248km。(羽村街道折り返し)。 |
【昼】23分34秒。(4'56-4'32-4'38-4'39-4'46)。 |
【昼】動きはまずまず。 |
| 3/11 金 | 5.0 | 【昼】Jog 5.032km。(上屋下６往復)。 |
【昼】23分47秒。(59-3'37-3'36-3'35-3'35-3'32-3'36-1'13)。 |
【昼】動きが良くなってきた！ 今日は部内の慰労会＆壮行会。 |
| 3/12 土 | 9.0 | 【朝】Jog 8.988km。(新田山公園ｘ10周)。 |
【朝】44分27秒。(27-4'40-4'29-4'22-4'22-4'18-4'15-4'16-4'16-4'18-4'15-25)。 |
【朝】3月に入ってから寒い日が続いている！ |
| 3/13 日 | 10.5 | 【レース】都民駅伝。 【アップ】Jog 4km。 【ダウン】Jog 2km。 |
【レース】15分16秒。(4.5km)。 【アップ】26分。 【ダウン】18分。 |
【レース】初めて都民駅伝に出場！スピード練習をしていないため、ペースが上がらず苦戦した！また、最下位でタスキを貰ったので前との差を詰めるためある程度は追い込めたと思う。 |
| 3/14 月 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】今日は休暇でしたが、一日雨で休養にしました！ |
| 3/15 火 | 4.8 | 【昼】Jog 4.764km。(日野自工先折り返し)。 |
【昼】21分27秒。(4'48-4'31-2'33-4'37-4'57)。 |
【昼】動きは良くない。 |
| 3/16 水 | 10.1 | 【夕方】Jog 10.098km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山１周)。 |
【夕方】53分13秒。(24'29-38'44)。 |
【夕方】久々に10km以上走る。 |
| 3/17 木 | 4.8 | 【昼】Jog 4.764km。(日野自工先折り返し)。 |
【昼】22分07秒。(5'04-4'36-2'39-4'48-4'58)。 |
【昼】暑いくらいの陽気！ |
| 3/18 金 | 13.3 | 【昼】Jog 4.764km。(日野自工先折り返し)。 【夜】Jog 8.547km。 (16号折り返し＋新田山１周)。 |
【昼】22分15秒。(5'02-4'39-2'41-4'47-5'04)。 【夕方】46分28秒。(21'07-25'20)。 |
【昼】今日も暑い！ 【夕方】動きは今一つ。週末のマラソン出場は微妙。 |
| 3/19 土 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】引っ越し準備開始。 |
| 3/20 日 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】板橋マラソンは回避しました！今シーズンは終了！ 今年に入ってからハーフ、フルで自己ベストを更新した。 |
| 3/21 月 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】引っ越し準備。 |
| 3/22 火 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】会議があり走れず。 |
| 3/23 水 | 4.8 | 【昼】Jog 4.764km。(日野自工先折り返し)。 |
【昼】22分03秒。(4'51-4'38-2'40-4'47-5'05)。 |
【昼】久々に走りました！休養モードに突入！ |
| 3/24 木 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】 |
| 3/25 金 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】横浜・川崎へ外出！4月から住むところを確認してきた。 |
| 3/26 土 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】 |
| 3/27 日 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】引っ越しを予定していたが、引っ越し業者との連携が悪く4/3へ変更。 |
| 3/28 月 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】課で昼食会 |
| 3/29 火 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】今日は休暇をいただき、ピアノの発表会に行く！ 二人ともよく弾けたと思う！次はコンクールがんばれ！ |
| 3/30 水 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】 |
| 3/31 木 | 4.2 | 【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。 |
【昼】19分50秒。(4'57-4'48-4'55-5'09)。 |
【昼】今日が青梅での昼RUNは終了！最後は日野自工の前の桜を見ながら走ることができた！ |
| 走行距離 | 137.1 km | |||