月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	8.1	【朝】Jog 8.1km。(新田山公園x9周)。	【朝】41分31秒。(31-5'09-4'45-37-30-25-24-21-15-09-20)。	【朝】少しだけ走る。 【日中】八景島シーパラダイスと湘南へ行く。
5/02 土	24.1	【朝】Jog 16.5km。(青梅街道二俣尾折り返し)。 【夕方】1000m＋400mx6本。 【アップ】Jog 2.5km。 【ダウン】Jog 1.6km。	【朝】1時間21分30秒。(38'03-43'06)。 【夕方】3'03-78-77-78-74-75-69。 【アップ】15分53秒。 【ダウン】15分。	【朝】陸上部の練習会に参加。ゆっくり皆で16km走る。 【夕方】秋留台公園練習会に参加。流石に動かず半分のメニューで実施。右足太もも裏を痛める。
5/03 日	11.0	【朝】Jog 10.968km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山公園ｘ２周)。	【朝】1時間3分28秒。(27’16-36’12)。	【朝】昨日の疲れと右足裏太もも(肉離れ)の影響でまったく走れず。。。 【日中】東京国際フォーラム(音楽祭)ー六本木ヒルズ(J-WAVEフリマ)ー月島(もんじゃ)と歩き回りました。 昼から飲むビールは最高でした。
5/04 月	11.3	【夕方】Jog 11.282km。(新田山公園１２周＋半周)。	【夕方】58分28秒。(27-4’52-36-32-31-28-24-29-31-34-33-39-36-2’46-24)。	【朝】起きれず。。。疲れピーク。 【夕方】ゆっくりと右足裏太もも(肉離れ)を確認しながら走る。だいぶ復調。
5/05 火	24.6	【朝】Jog 5.627km。(16号折り返し)。 　　　　　 　　　　　これでGWの走り込みは水の泡。。。 　　　　　 5/7　【REST】 【REST】今日も頭が重く、安静にしています。 　　　　　 【朝2】Jog 18.944km。(自宅→古里)。	【朝】25分 。 【朝2】1時間34分39秒。	【朝】ウォーミングアップがてらに少しだけ走る。 【朝2】途中から5分を少し切るペースで走る。以外に走れました。 【夕方】事件発生！子供たちと鬼ごっこをしていたところ、裏庭をほぼ全力で走っていたら西日で前が見えず、あっと思った瞬間に家の壁に激突し、1m以上横に飛ばされていました。 最初は自分でも何が起こったが把握できず、また激痛で起き上がれず、娘に助けてもらい やっと起き上がりました。唇からは流血。左まぶたは青たん。頭痛があり。。。
5/06 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】昨日の顔面強打の影響で走りは中止。念のため安静にしてました。 頭痛、首の痛み、左背中の痛み。(ぶつかった衝撃なのか？走った疲れなのか？) 看護師の義妹からは念のためCTを取った方が良いと言われました。
5/07 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今日も安静。 一応、5/11に脳神経外科を受診予定。
5/08 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今日も安静。
5/09 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今日も家でゆっくり。少し頭痛あり。
5/10 日	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今日も家でゆっくり。少し頭痛あり。
5/11 月	6.5	【夕方】Jog 6.478km。(新田山公園x5周半＋α)。	【夕方】33分。(22-4'41-20-13-2'22-7'52-4'17-12-37)。	【朝】東芝病院に行って検査をして来ました。結果は打撲で骨、脳内の出血等は無いとのこと。先ずは一安心。
5/12 火	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】20分57秒。(5'13-5'01-5'08-5'33)。	【昼】動き悪い！左足首に痛みあり。これも壁激突の影響かな？
5/13 水	13.7	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。 【夜】Jog 9.508km。(新田山公園x10周半)。	【昼】20分50秒。(5'21-4'55-5'09-5'23)。 【夜】45分17秒。(29-4'50-24-15-07-08-01-02-00-02-3'53-2'07-52)。	【昼】天気は最高！走りは最悪！ 【夜】まずまず走れた！イメージ良く走る。
5/14 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】ウェア忘れ！
5/15 金	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】19分51秒。(5'01-4'37-4'52-5'19)。	【昼】まずまず走れるようになってきた。
5/16 土	6.3	【昼】Jog 6.324km。(新田山公園x７周)。	【昼】28分42秒。(20-4'23-06-00-3'58-55-2'52-4'27-37)。	【昼】少しだけ走る。800mの刺激入れ。
5/17 日	19.5	【レース】5km。(5kmＸ4)。 【アップ】Jog 5km＋流し100x3本。 【ダウン】Jog 5km。 【夕方】Jog 4.548km。(新田山公園x５周)。	【レース】18分14秒。 【アップ】30分31秒。 【ダウン】30分。 【夕方】32分05秒。(46-6'45-5'56-54-58-6'04-37)。	【レース】久々に駅伝に出場！病み上がりの割に走れた方だが最低でも18分は切っておきたかった。2kmまで気持ち良く走れたが、襷が外れるハプニング発生。後続の人が記録バンドを拾ってくれた。そこからはリズムが悪くなりズルズルと遅れだした。 【夕方】ゆっくり疲労抜きJog！
5/18 月	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】22分02秒。(5'29-5'09-5'31-5'51)。	【昼】昨日の疲れがありまったく走れず。。。
5/19 火	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】20分36秒。(5'12-4'48-5'10-5'25)。	【昼】今日も動きが悪く。
5/20 水	12.5	【夕方】Jog 12.54km。(新田山１４周）。 888mｘ2本＋100mｘ4本。	【夕方】59分26秒。(26-4'52-27-14-09-09-12-05-06-08-3'03-4'38-2'59-4'55-4'00-56)。	【夕方】少しだけ刺激入れ。
5/21 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】忙しく。。。
5/22 金	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】20分50秒。(10'15-5'05-5'30)。	【昼】蒸し暑い。一日休んだが動き悪い。。。
5/23 土	17.5	【朝】Jog 6.324km。(新田山公園ｘ７周）。 【夕方】800mX7本(レペ)＋400m(フリー) 【アップ】Jog 2.7km＋流し。 【ダウン】Jog 2.2km。	【朝】30分01秒。(29-4'24-10-06-03-03-02-3'51-50)。 【夕方】2'37(1'43)-2'36(1'45)-2'39(1'40)-2'39(1'53)-2'38(1'51)-2'38(1'56)-3'15(3'14)-1'09。 【アップ】14分37秒。 【ダウン】15分。	【朝】夕方に備えて軽めに！ 【夕方】秋留台公園練習会に参加。メニューは1000mX7本だったが、800mX7本のレペにして3'20ペースで走れた。
5/24 日	12.4	【朝】Walk＆Jog 12.428km。 (新田山公園ｘ２周＋６周＋α)。	【朝】1時間35分45秒。(23'54-5'46-23-09-03-01-44'53-52)。	【朝】昨日の疲れがありペース上がらず。。。
5/25 月	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】20分07秒。(5'02-4'40-4'56-5'27)。	【昼】ゆっくり。
5/26 火	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】20分25秒。(5'03-4'50-5'12-5'18)。	【昼】メチャクチャ重い。
5/27 水	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】20分11秒。(9'44-4'54-5'32)。	【昼】今日も重いな。。。
5/28 木	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】21分54秒。(5'43-5'07-5'21-5'42)。	【昼】暑くてゆっくりゆっくり。
5/29 金	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】19分19秒。(5'12-3'26-5'15-5'25)。	【昼】涼しくて走りやすかった！1km(3'26)。
5/30 土	16.8	【朝】Walk＋Jog 6.236km。(新田山公園ｘ７周）。 【夕方】5000mT.T。 【アップ】Jog＋流し4本。 【ダウン】Jog。	【朝】46分50秒。(20'10-4'28-21-15-12-12-13-55)。 【夕方】17分34秒。(3'26-30-33-38-24)。 【アップ】17分32秒。 【ダウン】19分46秒。	【朝】散歩＋ゆっくりJog。 【夕方】秋留台公園練習会に参加。5000mTTだったまずまずのタイムが出た。練習の効果が出てきた感じ。
5/31 日	11.0	【朝】Jog 11km。(瑞穂ビューパーク折り返し)。	【朝】58分25秒。(24'24-34'01)。	【朝】流石に疲れあり。
走行距離	237.4  km