月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	12.3	【レース】日の出元旦マラソン(6km)に出場。 【アップ】Jog＋流し。	【レース】21分39秒。(3'39-3'54-3'44-3'30-3'26-3'23)。 【アップ】34分51秒。	【レース】病み上がりだったので無理をせず、3'40ペースで行こうと決めてスタート！ 後半ペースアップが出来たが一人とは競り負け。
1/02 金	16.5	【朝】Jog 16.548km。(青梅街道村山折り返し)。 【夕方】Walk 2km。	【朝】1時間29分18秒。(42'32-46'45)。	【朝】富士山が綺麗でした！ 夜から体調が悪くなり７度２分の微熱あり。8時前に就寝。 青山学院大学往路優勝！神野は凄かった！
1/03 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】一日寝てました！青学は強すぎ！２位争いとシード権争いが面白かった！
1/04 日	0.0	【昼】Walk 3km。	【昼】31分34秒。	【昼】羽村から歩く。 RUNは体調不良のためお休み！
1/05 月	15.8	【朝】Jog 10.986km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山２周)。 【昼】Jog 4.847km。(日野自工折り返し＋構内)。	【朝】56分07秒。(24'28-31'38)。 【昼】24分19秒。(5'17-4'48-5'13-9'00)。	【朝】月がメチャクチャ綺麗でした！走りは重い！ 【昼】重く。
1/06 火	17.8	【朝】Jog 11.874km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山３周)。 【昼】Jog 5.9km。(日野自工1周＋構内)。	【朝】1時間00分49秒。(24'39-36'09)。 【昼】26分26秒。(4'56-4'31-2'54-5'06-8'56)。	【朝】まずまずの動きだが膝に違和感あり。 【昼】暖かく走り易かった！
1/07 水	10.7	【朝】Jog 10.098km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山１周)。	【朝】56分07秒。(24'28-31'38)。	【朝】膝痛再発！ちょっと距離が増えるとダメだ。 【昼】走りはじめたら膝が痛く引き返す。
1/08 木	1.5	【昼】Jog 1.5km Walk。(構内芝生)。	【昼】20分54秒。	【昼】膝痛が治らない。筋トレとちょとだけJog ＆Walk。
1/09 金	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】21分53秒。(5'48-5'09-5'19-5'36)。	【昼】調子が上がって来ない。
1/10 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】SKIに行く。(ふじてん)
1/11 日	32.6	【レース】新春マラソン(川崎)。 【アップ】Jog 2.5km 流し4本。	【レース】1時間57分30秒。(18'49-18'29-18'36-19'27-19'40-22'25)。 【アップ】20分。	【レース】新春マラソン(30km)に出場。前半は余裕があり一時、7位まで順位を上げるも20km以降は脚が止まり抜かれまくりました。結果は総合13位。年代別7位。
1/12 月	0.0	【夕方】Walk 2.0km。(新田山2周)。	【夕方】20分。	【夕方】歩けるまで回復。膝痛と筋肉痛。
1/13 火	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】22分58秒。(6'08-5'31-5'39-5'40-5'31)。	【昼】筋肉痛と膝痛が酷くまともに走れない。
1/14 水	5.4	【夜】Jog 5.432km。(16号折り返し)。	【夜】32分36秒。(16'17-16'19)。	【夜】少しだけ走る。膝の具合が悪いし筋肉痛もある。回復が遅い。
1/15 木	5.9	【昼】Jog 5.0km。(上屋下)。	【昼】25分24秒。	【昼】雨で上屋下を走る。膝は良くない。
1/16 金	5.7	【昼】Jog 5.7km。(日野自工一周)。	【昼】25分。	【昼】相変わらず膝具合が悪い。温まると少しだけ良くなる。
1/17 土	10.1	【朝】Jog 10.098km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山１周)。 【夕方】Walk 2.0km。(外周2周)。	【朝】59分12秒。(27'36-31'35)。 【夕方】19分。	【朝】相変わらず膝の具合が悪い。ちょっと心配になってきた。 【夕方】秋留台の練習会に行くも膝が痛く、メニューに参加せず歩いて帰ってきた。
1/18 日	0.0	【夕方】Walk 1.884km。(新田山2周)。	【夕方】24分57秒。(7'57-7'57-7'54)。	【夕方】今日は膝の大事をとってランはお休み。昼間はフロストバイトの応援に行く。
1/19 月	0.0	【昼】Walk 2.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】18分59秒。(9'06-9'52)。	【昼】今週は膝を休めるため歩きに徹する。
1/20 火	0.0	【昼】Walk 2.2km。(日野自工折り返し)。 【夜】Walk 2.772km。(新田山3周)。	【昼】18分50秒。(9'26-9'23)。 【夜】25分42秒。(8'02-8'10-8'07))。	【昼】走りたいがここは我慢！ 【夜】寝る前に歩く。
1/21 水	0.0	【朝】Walk 4.548km。(新田山5周)。 【昼】Walk 2.0km。(上屋下)。	【朝】45分06秒。(8'53-8'49-8'43-17'13)。 【昼】26分21秒。	【朝】ちょっと長めに歩く。膝は痛くない。 【昼】雪が降って来たので上屋下を歩く。
1/22 木	0.0	【朝】Walk 3.66km。(新田山4周)。	【朝】33分44秒。(8'08-8'09-8'07)。	【朝】今日は休暇。小雨の中歩く。
1/23 金	0.0	【昼】Walk 2.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】18分50秒。(9'26-9'23)。	【昼】膝の具合もだいぶ良くなってきた感じ。明日から少し走ってみよう！
1/24 土	11.9	【朝】Jog 6.32km。(16号折り返し＋新田１周）。 【夕方】Jog 5.54km。(公園外周6周)。	【朝】33分55秒｡(14'32-19'22)。 【夕方】36分07秒。	【朝】超ゆっくりだけど走ることが出来た！膝は違和感が残るが痛みはない！ 【夕方】秋留台公園練習会に行ったがメニューは行わずJogのみ。
1/25 日	8.5	【朝】Jog 8.547km。 (16号折り返し＋新田山１周)。 【夕方】Walk 4.548km。(新田山5周)。	【朝】40分。 【夕方】48分43秒。(9'32-9'24-9'26-9'25-9'33)。	【朝】90分走ろうと考えていたが時間なく。膝は違和感が有るものの痛みはなし。 【夕方】走らず歩きました！
1/26 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】昼は業務が長引き走れず。夜は雨で走れず。。。
1/27 火	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】20分45秒。(5'26-5'02-4'55-5'21)。	【昼】膝の痛みは無いが違和感があり、走り難い。ペースも上がらずキロ５分がやっと。。。
1/28 水	5.7	【昼】Jog 5.7km。(日野自工1周)。	【昼】25分03秒。(4'58-4'35-2'50-5'11-7'27)。	【昼】風がメチャクチャ強かった！膝の痛み出ず久々に走れた感じです。このまま回復して欲しい。
1/29 木	8.5	【夜】Jog 8.547km。 (16号折り返し＋新田山１周)。	【夜】45分27秒。(20'40-24'47)。	【夜】カーボローディングをやってのJogはキツイ。膝の痛みはなし。別大完走出来るかな？夜でカーボ終了。膝
1/30 金	4.0	【昼】Jog 4.0km。(上屋下)。	【昼】23分39秒。(5'44-4'07-4'03-3'59-4'13-1'30)。	【昼】雪のため上屋下を走る。それにしてもメチャクチャ寒い！ 明日は別府に移動。
1/31 土	4.5	【朝】Jog 4.548km。(新田山公園x5周)。	【朝】24分22秒。	【朝】大分移動前に少しだけ走る。膝の痛みはない。明日も痛みが出なければいいな。
走行距離	190.1  km