いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2014／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】19分36秒。(4'53-4'38-4'47-5'16)。
 【昼】今日から昼連再開。
だいぶ涼しくなしました。
9/02 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
9/03 水 12.7   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
【夜】Jog 8.547km。 (16号折り返し＋新田山１周)。
 【昼】19分36秒。(4'53-4'38-4'47-5'16)。
【夜】41分14秒。(18'36-22'38)。
 【昼】まずまずのペースで走れました！
【夜】流し４本を入れました！
9/04 木 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】19分36秒。(4'53-4'38-4'47-5'16)。
 【昼】蒸し暑く！少し筋肉痛。。。
午後から福島へ出張！
9/05 金 9.6   【朝】Jog 9.6km。(福島駅周辺)。
 【朝】47分44秒。
 【朝】福島駅周辺を走る。
研修で福島に来ています！
9/06 土 19.5   【朝】Jog 8.079km。(16号折り返し＋岩蔵街道経由)。
【夕方】400mｘ10本。(5分ｻｲｸﾙ)。
【アップ】4.0km。
【ダウン】1.3km。
 【朝】39分12秒。(18'30-20'41)。
【夕方】79-79-73-73-71-70-72-67-72-71-69-69。
【アップ】24分48秒。
【ダウン】15分。
 【朝】少しだけ走る。東京は暑いな。。。
【夕方】秋留台公園練習会に参加。
9/07 日 6.3   【夜】Jog 6.305km。 (16号折り返し)。
 【夜】34分46秒。(15'09-19'36)。
 【夜】食後だったのでゆっくり走る。
午後は横田基地の友好際に行ってきました！
9/08 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【朝】
【朝】久々に1時間以上走りました！
午後は結婚式で竹橋へ！良い結婚式でした！
9/09 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】新横浜で研修で走れず。
9/10 水 5.7   【昼】Jog 5.7km。(日野自工一周)。
 【昼】24分39秒。(4746-4'23-2'49-5'11-7'28)。
 【昼】久々に日野自工一周！
9/11 木 5.7   【昼】Jog 5.7km。(日野自工一周)。
 【昼】25'06。(5'02-4'27-2'50-5'15)。
 【昼】今日は蒸し暑く！
9/12 金 12.1   【昼】Jog 2.0km。(住友)。
【夜】Jog 10.083km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山1周)。
 【昼】10分15秒。
【夜】51分48秒。(23'00-28'48)。
 【昼】時間が無く少しだけ走る。
【夜】久々に走った感じ！
9/13 土 23.3   【朝】Jog 10.083km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山1周)。
【夕方】2000m(r:400m)-800m(r:400m)-2000m(r:400m)-800m(r:200m)-1000m。
【アップ】3km。
【ダウン】2.2km。
 【朝】50分36秒。(23'21-27'15)。
【夕方】3'31-3'29-2'47-3'39-3'29-2'47-3'07。
【アップ】16分12秒。
【ダウン】14分12秒。
 【朝】脚が重い！
【夕方】秋留台公園練習会に参加。
どうにか3分30秒でメニューをこなすことが出来ました！
9/14 日 21.3   【朝】Jog 21.331km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山１周)。
 【朝】1時間50分01秒。
 【朝】久々に1時間以上走りました！
午後は結婚式で竹橋へ！良い結婚式でした！
9/15 月 19.4   【朝】Jog 19.357km。(青梅街道宮ノ平→永山丘陵→青梅街道)。
 【朝】1時間51分12秒。(44'15-1'06'57)。
 【朝】スロージョグ！久々に永山丘陵を走った！
9/16 火 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】20分47秒。
 【昼】疲れが抜けず。
9/17 水 3.3   昼】Jog 3.3km。(日野自工手前一周)。
 【昼】15分57秒。
 【昼】時間無く。
9/18 木 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】18分25秒。(1km:3'58)。
 【昼】1kmだげペースを上げて走る。
9/19 金 10.1   【朝】Jog 10.083km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山1周)。
 【朝】50分56秒。
 【朝】目が覚めてしまいJogしました！
青梅申し込み間に合わず。。。
9/20 土 27.6   【朝】Jog 12.274km。(瑞穂方面)。
【夕方】3000m(R:400m)＋2000m(R:200m)＋1000m(R:200m)＋400m。
【アップ】4.9km。
【ダウン】3.45km。
 【朝】1時間1分24秒。
【夕方】3'29-3'27-3'27(R:2'06)-3'29-3'25(R:1'15)-3'21-(R:1'33)-78。
【アップ】26分44秒。
【ダウン】19分11秒。
 【朝】以外に身体が動く。
【夕方】秋留台公園練習会に参加。
3分30秒がきつく。。。
9/21 日 22.8   【朝】Jog 22.768km。(青梅街道軍畑折り返し)。
 【朝】1時間56分21秒。
 【朝】だいぶ走れるようになってきたが。
日中は小江戸川越散策。
9/22 月 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】20分50秒。(5'14-4'47-5'10-5'37)。
 【昼】疲れが抜けず。年かな。。。
9/23 火 13.0   【昼】Jog 12.974km。 (新田山公園x16周)。
 【昼】56分56秒。(4'14-3'51-3'40-3'41-3'40-3'38-3'33-3'32-3'28-3'28-3'24-3'03-2'58-2'50-2'40-4'07)。
 【昼】ビルドアップ的に走る。
【夜】中国人出張者ピックアップ。(立川)
9/24 水 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】20分11秒。
 【昼】疲労抜き。
【夜】中国人出張者の買い物付き合い。(秋葉原)
9/25 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】栃木に外出だったので時間なく。
9/26 金 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】19分49秒。(5'02-4'38-4'49-5'18)。
 【昼】調子はまずまずか。
【夜】本社(浜松町)で中国人出張者との懇親会。その後、買い物付き合い。(新橋)
出ずっぱりの1週間がやっと終わった。。。
9/27 土 17.8   【朝】Jog 6.305km。(16号折り返し＋新田山1周)。
【夕方】5000mTT。
【アップ】Jog＋ 流し3本。
【ダウン】Jog。
 【朝】30分25秒。
【夕方】17分31秒。(3'26-3'29-3'28-3'41-3'25)。
【アップ】29分51秒。
【ダウン】19分32秒。
 【朝】夕方にTTがあるので軽く走る。
【夕方】秋留台公園練習会に参加。
17分を狙って走ったが思った通りに走れず。
9/28 日 25.4   【夕方】Jog 25.445km。(狭山湖)。
 【夕方】2時間15分16秒。
 【夕方】六道山から狭山湖を回ってきました。
9/29 月 5.4   【夜】Jog 5.432km。 (16号折り返し)。
 【夜】28分50秒。(14'27-1'22)。
 【夜】少しだけ走る。
日中は勝沼、甲府に行く。
9/30 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】昼休みは会議が長引き走れず。
300km行かず。。。意志弱く。。。
走行距離 290.5  km