月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	21.4	【朝】Jog 21.428km。(二俣尾折り返し)。	【朝】1時間51分24秒。(55'44)。	【朝】さすがに昨日の疲れが残っておりペース上がらず！
6/02 月	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】20分10秒。(9'45-4'55-5'29)。	【昼】真夏の陽気！
6/03 火	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】20分02秒。(9'50-4'58-5'13)。	【昼】真夏の陽気！これからの季節はつらくなりますね。。。
6/04 水	5.4	【夜】Jog 5.432km。 (16号折り返し)。	【夜】32分06分。(15'57-16'08)。	【夜】教育で横浜へ。夜帰宅後に少しだけ走る。
6/05 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】教育と雨で走らず。
6/06 金	0.0	【REST】	【REST】	【朝】
6/07 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】
6/08 日	7.7	【夕方】Jog 7.674km。(16号折り返し)。	【夕方】45分27秒。	【夕方
6/09 月	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】19分29秒。(4'57-4'35-4'48-5'08)。	【昼】
6/10 火	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】19分33秒。(4'57-4'40-4'53-5'02)。	【昼】
6/11 水	4.5	【昼】Jog 4.5km。(上屋下)。	【昼】23分39秒。	【昼】上屋下を走る。
6/12 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨でREST。
6/13 金	12.7	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。 【夜】Jog 8.547km。(16号折り返し＋新田山1周)。	【昼】19分18秒。(5'01-4'33-9'42)。 【夜】43分27秒。(19'36-23'50)。	【昼】走り出したら大雨！ 【夜】少しだけ走る。
6/14 土	22.4	【朝】Jog 11.829km。(ビューパーク折り返し＋新田山3周)。 【夕方】3000mx2本。 【アップ】3km。 【ダウン】1.6km。	【朝】57分49秒。(22'33-35'15)。 【夕方】1本目：10分15秒。(3'24-3'29-3'21)。2本目：10分36秒。(3'35-3'35-3'25)。 【アップ】16分。 【ダウン】10分。	【朝】天気は最高！富士山もくっきり見えました！ 【夕方】秋留台公園練習会に参加。
6/15 日	17.7	【朝】Jog 17.73km。(青梅街道⇔16号拝島折り返し)。 【夕方】Walking 3.5km。(新田山4周)。	【朝】1時間33分53秒。	【朝】昨日の疲れがありペース上がらず。
6/16 月	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】20分28秒。(5'23-4'46-5'02-5'16)。	【昼】重い！
6/17 火	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】19分32秒。(5'04-4'17-4'48-5'22)。	【昼】動き良し！
6/18 水	3.3	【昼】Jog 3.3km。(日野自工手前一周)。	【昼】16分06秒。	【昼】教育のため少しだけ走る。
6/19 木	5.4	【夜】Jog 5.432km。 (16号折り返し)。	【夜】27分06秒。(13'13-13'53)。	【夜】少しだけ走る。
6/20 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】青梅選手権申し込み完了。
6/21 土	24.0	【朝】Jog 10.083km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山１周)。 【夕方】2000m(R:400m)＋800m(R:400m)＋2000m(R:100m)＋800m＋1000m。 【アップ】4.2km。 【ダウン】2.175km。	【朝】49分54秒。(22'34-27'20)。 【夕方】(3'29-3'30)-(2'46)-(3'31-3'39)-(2'48)-(3'11)。 【アップ】22分58秒。 【ダウン】12分29秒。	【朝】重い！ 【夕方】秋留台公園練習会に参加。
6/22 日	18.4	【朝】Jog 18.43km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山3周)。 【夜】Walking 2.6km。(新田山3周)。	【朝】1時間38分21秒。	【朝】雨の中走る。
6/23 月	5.7	【昼】Jog 5.7km。(日野自工1周)。	【昼】25分46秒。(5'09-4'20-2'52-5'21-8'01)。	【昼】久々に日野自工1周しました！
6/24 火	14.9	【昼】Jog 5.7km。(日野自工1周)。 【朝】Jog 9.21km。(瑞穂ビューパーク折り返し)。	【昼】24分26秒。(4'44-4'03-2'45-5'15-7'37)。 【夜】47分46秒。	【昼】今日も日野自工1周！蒸し暑かった！ 【夜】夜は涼しく気持ちよく走れました！
6/25 水	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】19分54秒。(5'08-4'39-4'58-5'08)。	【昼】まずまず。
6/26 木	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】19分37秒。(5'03-4'36-4'52-5'05)。	【昼】まずまず。
6/27 金	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】18分59秒。(5'08-4'32-4'37-4'40)。	【昼】少しペースを上げて走る。
6/28 土	11.7	【夕方】5000mTT。 【アップ】4.2km。(流し100mx3本) 【ダウン】2.2km。	【夕方】17分55。(3'27- 【アップ】20分。 【ダウン】20分。	【夕方】秋留台公園練習会に参加。今日はTT。 最低ラインの18分カット！3分半は2kmまでしか持たずまだまだですね。
6/29 日	21.4	【朝】Jog 21.428km。(二俣尾折り返し)。	【朝】1時間51分24秒。(55'44)。	【朝】まずまずのペースで走る。
6/30 月	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】18分53秒。(4'52-4'19-4'21-5'20)。	【昼】以外と動きました！ 思うところあり。今日からしばらく禁酒！
走行距離	238.8  km