いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2014／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】富士急へGO！
スケートを楽しみました！
2/02 日 18.8   【朝】Jog 18.842km。(かたくりの湯折り返し)。
 【朝】1時間31分53秒。(46'24-45'28)。
 【朝】久々に1時間以上走る。
2/03 月 10.1   【朝】Jog 10.083km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山１周)。
 【朝】44分20秒。(19'08-25'12)。
 【朝】暖かい！
青梅のゼッケン届く！
2/04 火 13.7   【夕方】Jog 13.68km。(西湖１周)。
 【夕方】1時間16分24秒。
 【朝】中国に移動！
【夕方】ちょっと機内で飲み過ぎたが走り出す！正月らしい物は殆どなく､観光客ばかりだった。花火もそれほど酷くなかった。これも規制のおかげかな？
【今日のPM2.5】27μg/m。
2/05 水 12.5   【朝】Jog 12.508km。 (満覚路入口折り返し)。
 【朝】59分39秒。(30'13-29'25)。
 【朝】目覚め良く、起きれました！
【今日のPM2.5】32μg/m。
2/06 木 11.3   【朝】Jog 11.289km。(三台路折り返し)。
流し125x6本。
 【朝】56分44秒。(25'24-31'18)。
 【朝】久々に流しを入れてみました！
【今日のPM2.5】60μg/m。
2/07 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【朝REST】大雨のため走らず。空気がキレイなのになぁ。。。
【今日のPM2.5】60μg/m。
2/08 土 10.9   【朝】Jog 10.914km。(三台路折り返し)。
流し125x3本。
 【朝】51分15秒。(25'29-25'45)。
 【朝】小雨の中走る。調子は上がってこない。。。
日本は大雪の様ですね！来週でなくて良かった！！！
【今日のPM2.5】75μg/m。
2/09 日 21.1   【朝】Jog 21.142km。(九渓入口折り返し)。
【朝】1時間42分21秒。(24'34-26'33-26'20-24'51)。
 【朝】雪の中走る。
【今日のPM2.5】136μg/m。
2/10 月 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】50分09秒。(25'21-24'48)。
 【朝】雪が少し積もったが走れないほどではなかった。でも久々に寒い！
【今日のPM2.5】60μg/m。
2/11 火 22.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
【夜】Jog 12.034km。(蘇堤一周)。
 【朝】47分09秒。(24'14-22'55)。
【夜】1時間50秒。
 【朝】まずまずの動き。
【夜】ゆっくり走る！夜景がキレイでした！
【今日のPM2.5】80μg/m。
2/12 水 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】50分26秒。(26'13-4'58-4'57-9'56-4'09)。
 【朝】流石に重い！今日も雪が降る予報！
2/13 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雪！
2/14 金 10.7   【朝】Jog 10.664km。(三台路入口折り返し)。
 51分13秒。(25'11-2'31-14'39-3'35-5'15)。
 【朝】刺激入れで1kmTTを実施。3'35で走る。
2/15 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【朝】青梅マラソン出場のため日本に移動！上海への移動中に雪のため中止の連絡があり
これで３回目の中止！青梅は60cmつ持ったらしい。
2/16 日 0.0   【REST】
 【REST】
 【朝】朝から雪かき実施！こんな雪初めてです！
【夜】明日の朝、電車が遅れることを見越して成田に移動！
2/17 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【朝】中国に移動。
2/18 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】大雨！昼から雪に変わる！
2/19 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】体調不良！寒気が異常！
2/20 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
2/21 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
2/22 土 13.2   【朝】Jog 13.236km。(動物園折り返し)。
 【朝】1時間3分22秒。(24'13-7'28-7'16-24'23)。
 【朝】一週間ぶりに走る。
2/23 日 32.4   【朝】Jog 14.355km。(動物園折り返し)。
【夜】Jog 18.039km。(六和塔折り返し)。
 【朝】1時間10分29秒。(24'42-7'44-2'13-9'32-26'16)。
【夜】1時間38分53秒。
 【朝】筋肉痛！情けない。。。
東京マラソン皆さん頑張れ！
【夜】東京マラソンに刺激され走る。
2/24 月 0.0   【REST】
【REST】
【朝】雨！天気予報当たる！
2/25 火 0.0   【REST】
【REST】
【朝】雨！
2/26 水 0.0   【REST】
【REST】
【朝】雨！
2/27 木 7.4   【夜】Jog7.362 km。(南山路手前折り返し)。
 【夜】38分48秒。(19'00-19'47)。
 【夜】ウインドブレーカでは暑過ぎ！
【今日のPM2.5】138μg/m。
2/28 金 0.0   【REST】
【REST】
【朝】雨！ちょっとした雨季？
【今日のPM2.5】116μg/m。
走行距離 204.6  km