いっしー  
地域 : 東京    年齢 : 50歳代
一言 : 
3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 12.2   【朝】Jog12.25 km。(羽村大橋)。
【朝】1時間12分07秒。
【朝】恒例の初日の出RUN!綺麗な初日の出でした!
コニカミノルタ2連覇!後半の走りは凄すぎ!
1/02 木 10.1   【朝】Jog 10.083km。(瑞穂ビューパーク折り返し+新田山1周)。
【朝】50分17秒。(23'08-27'08)。
【朝】身体重い!今日も富士山が綺麗でした!
東洋大往路優勝!
1/03 金 0.0   【REST】
【REST】
【REST】走る時間なく。
東洋大完全優勝!
1/04 土 12.7   【朝】Jog 12.658km。(六道山折り返し)。
【朝】1時間1分49秒。(3044−3105)。
【朝】もう少し走りたかったが。。。
冬休みも今日で終わり。
1/05 日 0.0   【REST】
【REST】
【朝】中国へ移動!
【今日のPM2.5】328μg/m。今日は凄かった!
1/06 月 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
【朝】49分26秒。(24'58-24'28)。
【朝】暖かく走り易かった!但し、空気は相変わらず悪い!
【今日のPM2.5】211μg/m。
1/07 火 8.1   【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。
【朝】37分57秒。(19'22-18'34)。
【朝】小雨!でも暖かく走り易かった!
【今日のPM2.5】177μg/m。
1/08 水 13.0   【夜】Jog 12.99km。(満覚路入口折り返し)。
【夜】1時間5分11秒。(26'16-6'00-5'51-27'02)。
【夜】小雨が降っていたが強行!気持ちよく走れました!
【今日のPM2.5】68μg/m。
1/09 木 11.1   【夜】Jog 11.146km。(三台路入口折り返し)。
【夜】57分14秒。(28'02-2'41-26'31)+5分57秒。
【朝】起きれず。。。
【夜】空気が久々に綺麗だった!少しメニューを変えて階段トレーニングを追加。
【今日のPM2.5】38μg/m。
1/10 金 0.0   【REST】
【REST】
【REST】今日も起きれず!
夜は部の忘年会!髭ダンスで盛り上がりました!
【今日のPM2.5】115μg/m。
1/11 土 13.2   【朝】GOLFの練習!
【夕方】Jog 13.236km。(動物園折り返し)。
【朝】130球。
【夕方】1時間5分14秒。(24'56-7'43-7'24-25'09)。
【朝】昨晩から雨!8時半までゆっくり寝ました!
【夕方】雨が小降りになり走り出すが途中から本降りになるが、気持ちで走りました!
【今日のPM2.5】68μg/m。
1/12 日 21.1   【夕方】Jog 21.142km。 (九渓入口折り返し)。
【夕方】1時間56分13秒。(25'33-30'19-1"00'20)。
【朝】雨!今日もゆっくり寝ました!
【夕方】身体が動かなく非常にキツかった。
【今日のPM2.5】68μg/m。
1/13 月 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
【朝】49分41秒。(25'40-4'48-4'45-4'54-4'32-4'44)。
【朝】重いなぁ。。。
【今日のPM2.5】207μg/m。
1/14 火 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
【朝】49分05秒。(24'55-4'52-4'47-4'49-4'49-4'40)。
【朝】前に進まない。。。
【今日のPM2.5】40μg/m。
今日は誕生日でした!でも体調が悪くなる兆しがあったので早めに帰宅し、21時半には就寝しました。。。
1/15 水 6.9   【朝】Jog 6.88km。(南山路手前折り返し)。
【朝】36分34秒。(18'05-18'29)。
【朝】体調は戻った気がするが、少し節々に痛みがある。ここは無理せず。
【今日のPM2.5】119μg/m。
1/16 木 8.6   【夜】Jog 8.618km。(雷峰塔折り返し)。
【夜】44分07秒。(22'32-21'34)。
【夜】少しだけ走る。体調は復調!
【今日のPM2.5】133μg/m。
1/17 金 8.1   【朝】Jog 8.106km。(雷峰塔折り返し)。
【朝】40分4秒。(21'21-19'43)。
【朝】二度寝してしまい、少しだけ走る。今年は暖かい感じがする。
【今日のPM2.5】155μg/m。
1/18 土 21.1   【朝】Jog 21.142km。 (九渓入口折り返し)。
【朝】1時間44分14秒。(25'16-26'57-27'04-24'56)。
【朝】気持ちよく走れました!但し、PM2.5は280超えで重度汚染!
【今日のPM2.5】280μg/m。
1/19 日 6.1   【朝】Jog 6.098km。 (万松鈴路折り返し)。
【朝2】GOLF。(西湖)。
【朝】30分51秒。(15'38-15'12)。
【朝2】82。OUT:39、IN:43。
【朝】GOLF前にアップがてら走る。もう少し走りたかったが起きれず。。。
【朝2】SGK大会に出場!結果は8位。今シーズンの初ラウンドはスコアはまあまあだが内容が悪すぎる。バーディー0、3パット3回、ダボ2つ.1.5mのバーディーパットを外して3パット!パターだな。
【今日のPM2.5】280μg/m。
1/20 月 0.0   【REST】
【REST】
【朝】起きれず。。。忘年会つかれ!
【今日のPM2.5】117μg/m。
1/21 火 15.7   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
【夜】Jog 5.55km。(柳公園折り返し)。
【朝】49分05秒。(25'12-23'53)。
【夜】28分。(14'12-13'44)。
【朝】今日は久々に星が見えて空気がキレイでした!
【夜】22時近かったので少しだけ走る。
【今日のPM2.5】58μg/m。
1/22 水 15.7   【朝】Jog 5.068km。(柳公園折り返し)。
【朝】Jog 10.634km。(南山路奥折り返し)。
【朝】24分37秒。(12'33-12'04)。
【夜】52分05秒。(26'32-25'33)。
【朝】2度寝!少しだけ走る。
【夜】気持ちよく走る。集団走を行っている人達を発見!走っている人が確実に増えている。
【今日のPM2.5】154μg/m。
1/23 木 9.1   【朝】Jog 9.072km。(蘇堤折り返し)。
【朝】44分39秒。(22'52-21'47)。
【朝】今朝は久々に寒かった!
1/24 金 0.0   【REST】
【REST】
【REST】旧正月で日本に移動!搭乗してから2時間。成田上空で30分旋回。今日の移動は疲れました。。。
1/25 土 15.8   【夕方】Jog 15.809km。(自宅周辺)。
【夕方】1時間22分25秒。
【夕方】細切れだが走れました!
1/26 日 16.7   【朝】Jog 5.411km。(16号折り返し)。
【夕方】Jog 11.307km。(新田山公園13周)。
【朝】26分33秒。(13'10-13'22)。
【夕方】57分17秒。(2周:3'11-3'07)。
【朝】寝坊して少しだけ走る!メチャクチャ暖かい!
【夕方】風がメチャクチャ強かった!最後の2周はペースを上げて走る!
1/27 月 6.0   【昼】Jog 6.0km。(日野一周)。
【昼】
【昼】久々に日野自工一周走る。それにしても走る人が少なくなった。
1/28 火 13.4   【夜】Jog 13.389km。(青梅街道-16号→市役所通り)。
【夜】1時間10分23秒。
【夜】動きが悪く。
1/29 水 10.1   【夕方】Jog 10.083km。(瑞穂ビューパーク折り返し+新田山1周)。
【夕方】50分59秒。(23'28-27'30)。
【夕方】筋肉痛あり。
1/30 木 12.8   【朝】Jog 12.847km。(六道山折り返し)。
【朝】1時間3分34秒。(32'41-30'52)。
【朝】体調が今一。夜になったら熱っぽく。
1/31 金 0.0   【REST】
【REST】
【REST】夜から体調が悪く、走らず。
結局、300km行かず。。。
走行距離 298.2  km