月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	12.2	【朝】Jog12.25 km。(羽村大橋)。	【朝】1時間12分07秒。	【朝】恒例の初日の出RUN！綺麗な初日の出でした！ コニカミノルタ２連覇！後半の走りは凄すぎ！
1/02 木	10.1	【朝】Jog 10.083km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山１周)。	【朝】50分17秒。(23'08-27'08)。	【朝】身体重い！今日も富士山が綺麗でした！ 東洋大往路優勝！
1/03 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】走る時間なく。 東洋大完全優勝！
1/04 土	12.7	【朝】Jog 12.658km。(六道山折り返し)。	【朝】1時間1分49秒。(3044−3105)。	【朝】もう少し走りたかったが。。。 冬休みも今日で終わり。
1/05 日	0.0	【REST】	【REST】	【朝】中国へ移動！ 【今日のPM2.5】328μg/m。今日は凄かった！
1/06 月	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】49分26秒。(24'58-24'28)。	【朝】暖かく走り易かった！但し､空気は相変わらず悪い！ 【今日のPM2.5】211μg/m。
1/07 火	8.1	【朝】Jog 8.108km。（雷峰塔折り返し)。	【朝】37分57秒。(19'22-18'34)。	【朝】小雨！でも暖かく走り易かった！ 【今日のPM2.5】177μg/m。
1/08 水	13.0	【夜】Jog 12.99km。(満覚路入口折り返し)。	【夜】1時間5分11秒。(26'16-6'00-5'51-27'02)。	【夜】小雨が降っていたが強行！気持ちよく走れました！ 【今日のPM2.5】68μg/m。
1/09 木	11.1	【夜】Jog 11.146km。(三台路入口折り返し)。	【夜】57分14秒。(28'02-2'41-26'31)＋5分57秒。	【朝】起きれず。。。 【夜】空気が久々に綺麗だった！少しメニューを変えて階段トレーニングを追加。 【今日のPM2.5】38μg/m。
1/10 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今日も起きれず！ 夜は部の忘年会！髭ダンスで盛り上がりました！ 【今日のPM2.5】115μg/m。
1/11 土	13.2	【朝】GOLFの練習！ 【夕方】Jog 13.236km。(動物園折り返し)。	【朝】130球。 【夕方】1時間5分14秒。(24'56-7'43-7'24-25'09)。	【朝】昨晩から雨！8時半までゆっくり寝ました！ 【夕方】雨が小降りになり走り出すが途中から本降りになるが､気持ちで走りました！ 【今日のPM2.5】68μg/m。
1/12 日	21.1	【夕方】Jog 21.142km。 (九渓入口折り返し)。	【夕方】1時間56分13秒。(25'33-30'19-1"00'20)。	【朝】雨！今日もゆっくり寝ました！ 【夕方】身体が動かなく非常にキツかった。 【今日のPM2.5】68μg/m。
1/13 月	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】49分41秒。(25'40-4'48-4'45-4'54-4'32-4'44)。	【朝】重いなぁ。。。 【今日のPM2.5】207μg/m。
1/14 火	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】49分05秒。(24'55-4'52-4'47-4'49-4'49-4'40)。	【朝】前に進まない。。。 【今日のPM2.5】40μg/m。 今日は誕生日でした！でも体調が悪くなる兆しがあったので早めに帰宅し､21時半には就寝しました。。。
1/15 水	6.9	【朝】Jog 6.88km。(南山路手前折り返し)。	【朝】36分34秒。(18'05-18'29)。	【朝】体調は戻った気がするが､少し節々に痛みがある。ここは無理せず。 【今日のPM2.5】119μg/m。
1/16 木	8.6	【夜】Jog 8.618km。(雷峰塔折り返し)。	【夜】44分07秒。(22'32-21'34)。	【夜】少しだけ走る。体調は復調！ 【今日のPM2.5】133μg/m。
1/17 金	8.1	【朝】Jog 8.106km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分4秒。(21'21-19'43)。	【朝】二度寝してしまい､少しだけ走る。今年は暖かい感じがする。 【今日のPM2.5】155μg/m。
1/18 土	21.1	【朝】Jog 21.142km。 (九渓入口折り返し)。	【朝】1時間44分14秒。(25'16-26'57-27'04-24'56)。	【朝】気持ちよく走れました！但し､PM2.5は280超えで重度汚染！ 【今日のPM2.5】280μg/m。
1/19 日	6.1	【朝】Jog 6.098km。 (万松鈴路折り返し)。 【朝2】GOLF。(西湖)。	【朝】30分51秒。(15'38-15'12)。 【朝2】82。OUT：39、IN：43。	【朝】GOLF前にアップがてら走る。もう少し走りたかったが起きれず。。。 【朝2】SGK大会に出場！結果は8位。今シーズンの初ラウンドはスコアはまあまあだが内容が悪すぎる。バーディー0、3パット３回､ダボ2つ.1.5mのバーディーパットを外して3パット！パターだな。 【今日のPM2.5】280μg/m。
1/20 月	0.0	【REST】	【REST】	【朝】起きれず。。。忘年会つかれ！ 【今日のPM2.5】117μg/m。
1/21 火	15.7	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。 【夜】Jog 5.55km。(柳公園折り返し)。	【朝】49分05秒。(25'12-23'53)。 【夜】28分。(14'12-13'44)。	【朝】今日は久々に星が見えて空気がキレイでした！ 【夜】22時近かったので少しだけ走る。 【今日のPM2.5】58μg/m。
1/22 水	15.7	【朝】Jog 5.068km。(柳公園折り返し)。 【朝】Jog 10.634km。(南山路奥折り返し)。	【朝】24分37秒。(12'33-12'04)。 【夜】52分05秒。(26'32-25'33)。	【朝】2度寝！少しだけ走る。 【夜】気持ちよく走る。集団走を行っている人達を発見！走っている人が確実に増えている。 【今日のPM2.5】154μg/m。
1/23 木	9.1	【朝】Jog 9.072km。(蘇堤折り返し)。	【朝】44分39秒。(22'52-21'47)。	【朝】今朝は久々に寒かった！
1/24 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】旧正月で日本に移動！搭乗してから2時間。成田上空で30分旋回。今日の移動は疲れました。。。
1/25 土	15.8	【夕方】Jog 15.809km。(自宅周辺)。	【夕方】1時間22分25秒。	【夕方】細切れだが走れました！
1/26 日	16.7	【朝】Jog 5.411km。(16号折り返し)。 【夕方】Jog 11.307km。(新田山公園13周)。	【朝】26分33秒。(13'10-13'22)。 【夕方】57分17秒。(2周：3'11-3'07)。	【朝】寝坊して少しだけ走る！メチャクチャ暖かい！ 【夕方】風がメチャクチャ強かった！最後の2周はペースを上げて走る！
1/27 月	6.0	【昼】Jog 6.0km。(日野一周)。	【昼】	【昼】久々に日野自工一周走る。それにしても走る人が少なくなった。
1/28 火	13.4	【夜】Jog 13.389km。(青梅街道-16号→市役所通り)。	【夜】1時間10分23秒。	【夜】動きが悪く。
1/29 水	10.1	【夕方】Jog 10.083km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山１周)。	【夕方】50分59秒。(23'28-27'30)。	【夕方】筋肉痛あり。
1/30 木	12.8	【朝】Jog 12.847km。(六道山折り返し)。	【朝】1時間3分34秒。(32'41-30'52)。	【朝】体調が今一。夜になったら熱っぽく。
1/31 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】夜から体調が悪く、走らず。 結局､300km行かず。。。
走行距離	298.2  km