いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 5.3   【朝】Jog 5.342km。(新田山公園x6周)。
 【夜】21分54秒。
 【昼】国体バレーボール観戦！迫力がありました！
【夜】トレイル用のDバック購入！少しトレイル練習をしてみる気持ちに成って来ました！
【夜】少しだけ走る。こんなんじゃ練習になってないな！明日は健康診断8時以降は食べれません！
青梅2次募集！ロッピー登録完了！最後のチャンスだな！
10/02 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】朝から健康診断＋歯医者。
10/03 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日は会社に出社。
10/04 金 8.0   【夜】Jog8.0km。 (新田山公園)。
 【夜】42分05秒。
 【夜】雨の中､少しだけ走る。
10/05 土 7.7   【夜】Jog 7.654km。(16号折り返し)。
 【夜】37分36秒。(18'56-18'39)。
 【朝】プールで1時間泳ぐ。
【夜】昼食べ過ぎ！
10/06 日 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】幼稚園の運動会！
10/07 月 5.5   【夜】Jog 5.55km。(ジムのマシン)。
 【夜】35分。
 【夕方】プールで1時間泳ぐ。
【夜】ジムでプールで1時間泳ぐ。
10/08 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】台風の影響で雨！
10/09 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】起きれず！国慶節休暇の疲れが出ている！
10/10 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
10/11 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
10/12 土 6.1   【朝】Jog 6.096km。(折り返し)。
 【朝】28分44秒。(14'45-13'59)。
 【朝】久々に走る。
10/13 日 9.9   【朝】GOLF。(海寧DG)。
【夜】Jog 9.876km。(楊公堤折り返し)。
 【朝】87。(IN：44､OUT：43)。
【夜】53分45秒。(28'27-25'17)。
 【朝】New Driverダメダメ！
【夕方】プールで1時間泳ぐ。
【夜】久々に
10/14 月 5.1   【朝】Jog 5.068km。(柳公園折り返し)。
 【朝】24分19秒。(12'40-11'38)。
 【朝】少しだけど走りました。
10/15 火 6.1   【朝】Jog 6.096km。(折り返し)。
 【朝】28分18秒。(14'42-13'35)。
 【朝】青梅マラソン当選！これでまた走れる！
10/16 水 6.9   【朝】Jog 6.88km。(南山路手前折り返し)。
 【朝】30分58秒。(16'11-14'47)。
 【朝】メチャクチャ寒い！
10/17 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
10/18 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
10/19 土 13.5   【朝】Jog 13.514km。(西湖一周)。
 【朝】1時間14分20秒。
 【朝】杭州マラソン練習会に参加。
10/20 日 10.2   【朝】GOLF。(西湖)。
【夜】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】80。(OUT：40、IN：40)。
【夜】55分13秒。(27'04-28'09)。
 【朝】SGK大会に出場。今回は記念大会のため新ぺリアで5位、ベスグロを獲得！バーディパットをたくさん打ったが一つしか入らず。
【夜】
【夜】プールで40分泳ぐ。
10/21 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
10/22 火 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】44分50秒。(23'45-21'04)。
 【朝】身体が動いた！
10/23 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
10/24 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
10/25 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
10/26 土 8.7   【朝】G0LF。(海寧FX白)。
【夕方】Jog 8.734km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】74。(IN：38､OUT：36)。
【夕方】43分17秒。(21'55-21'22)。
 【朝】会社のコンペに参加！3位、ベスグロ獲得！ショットが良くバーディが6個とることが出来たが､途中でボールをロストしてしまい8をたたく。これで60台は無理になった。
【夕方】ダウンがてら走る。
10/27 日 18.2   【朝】Jog 6.754km。(折り返し)。
【夜】Jog 5.474km。
5000mTT
 【朝】28分44秒。(14'31-14'12)。
【アップ】14分50秒。
【ダウン】22分。
18分41秒。(3'54-3'51-3'47-3'39-3'28)。
 【朝】気温10度以下！メチャクチャ寒い！
【夜】久しぶりに5000mTTを実施。スピードなし。来週のハーフは厳しそうだ！
10/28 月 8.1   【朝】Jog 8.108km。（雷峰塔折り返し)。
 【朝】37分33秒。(19'21-18'12)。
 【朝】昨日の疲れもなく走れました。疲れは明日かな。。。
10/29 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】起きれず。。。
10/30 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
10/31 木 8.1   【朝】Jog 8.108km。（雷峰塔折り返し)。
 【朝】36分32秒。(19'07-4'34-3'47-4'38-4'25-3'47)。
 【朝】まずまず走れた。
走行距離 137.6  km