いっしー
地域 : 東京
年齢 : ５０歳代
一言 :
一言 :
3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】梅雨明けしたらしい！ |
| 7/02 火 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】 |
| 7/03 水 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】 |
| 7/04 木 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】連日の猛暑！平均36〜37度！ |
| 7/05 金 | 8.1 | 【朝】Jog 8.108km。（雷峰塔折り返し)。 |
【朝】39分45秒。(19'57-19'47)。 |
【朝】少しだけ走る。それにしても朝から暑い！ 夜は日本からの走り仲間と食事！ |
| 7/06 土 | 18.7 | 【朝】Jog 13.5km。(西湖一周)。 【夜】Jog 5.157km。(河坊街→西湖)。 |
【朝】1時間22分25秒。 【夜】32分19秒。 |
【朝】杭州マラソン走ろう会の練習会に参加！今朝は30度以下でまずまず走れた。 【昼】GOLFの練習。ダメダメ！ 【夜】少しだけ走る。 |
| 7/07 日 | 18.5 | 【朝】Jog＋トレイル 18.524km。(北山路→北高峰)。 |
【朝】2時間4分13秒。(24'12-44'24-1'00'50-1'12'21)。 |
【朝】途中はキツかったがどうにか走りきることが出来た！山の上は風があって涼しかった。 |
| 7/08 月 | 8.1 | 【朝】Jog 8.108km。（雷峰塔折り返し)。 |
【朝】42分45秒。(20'44-22'00)。 |
【朝】全然動かない！疲れを抜く方法も考えないと。 |
| 7/09 火 | 10.2 | 【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。 |
【朝】50分29秒。(24'43-25'42)。 |
【朝】暑い！ |
| 7/10 水 | 13.3 | 【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。 【夜】Jog 3.149km。(ホテル周辺＋ジム)。 |
【朝】51分13秒。(25'14-25'59)。 【夜】22分。 |
【朝】右脹脛に違和感あり。 【夜】外に走りに出たがあまりの暑さに身の危険を感じ直ぐに帰ってきました。。。 |
| 7/11 木 | 10.2 | 【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。 |
【朝】51分19秒。(25'29-25'50)。 |
【朝】走りは軽かったがタイムは悪い！感覚にズレがある。 今日は気温38℃になる。 |
| 7/12 金 | 10.2 | 【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。 |
【朝】50分13秒。(25'08-25'05)。 |
【朝】走り終わった後から喉が痛い！風邪の兆候！ 日中も喉が痛く、少し熱っぽい！ |
| 7/13 土 | 13.5 | 【朝】Jog 13.5km。(西湖一周)。 |
【朝】1時間20分23分。 |
【朝】杭州マラソン走ろう会の練習に参加！まだ喉が痛いが熱は無かったので参加。 やはり途中から全然走れず！帰ってきたら7度8分の熱あり。。。今日はリポデー飲んで部屋で休養しよう！ |
| 7/14 日 | 10.3 | 【朝】Jog 10.348km。(南山路奥折り返し)。 |
【朝】55分48秒。(24'39-25'09)。 |
【朝】早く寝たので復活！走れそうだったので少しだけ走る。 |
| 7/15 月 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】 |
| 7/16 火 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】2度寝！ |
| 7/17 水 | 10.2 | 【朝】Jog 10.25km。(南山路奥折り返し)。 |
【朝】49分30秒。(24'29-25'01)。 |
【朝】2日休んだので身体は軽かった！ |
| 7/18 木 | 10.2 | 【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。 |
【朝】49分48秒。(24'39-25'09)。 |
【朝】今日も身体が軽かった！気温も28度くらいで風があるので暑くなく。 |
| 7/19 金 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】起きれず。。。 |
| 7/20 土 | 16.3 | 【朝】Jog 2.903km。(中山中路→西湖大道→西湖)。 【朝】Jog 13.418km。 (西湖1周)。 |
【朝】14分32秒。 【朝2】1時間14分26秒。 |
【朝】走ろう会の練習会に参加。 |
| 7/21 日 | 0.0 | 【朝】GOLF。(西湖GOLF)。 |
【朝】81。(39、42)。 |
【朝】SGK大会に出場！前半は途中まで完璧なGOLFをしていたが､途中からはドライバーが曲がり出し撃沈！ベスグロならずで順位は5位！ |
| 7/22 月 | 10.2 | 【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。 |
【朝】49分40秒。(24'50-24'49)。 |
【朝】暑い！ |
| 7/23 火 | 10.2 | 【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。 |
【朝】48分08秒。(24'21-23'47)。 |
【朝】以外に動きました！ |
| 7/24 水 | 10.2 | 【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。 |
【朝】49分03秒。(24'45-24'18)。 |
【朝】だいぶ動きが良くなってきた！ |
| 7/25 木 | 10.2 | 【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。 |
【朝】49分03秒。(24'45-24'18)。 |
【朝】暑い！ |
| 7/26 金 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】午後から夏休みで日本帰国！ |
| 7/27 土 | 9.7 | 【朝】Jog 9.682km。(瑞穂ビューパーク折り返し)。 |
【朝】47分32秒。 |
【朝】日本は涼しいなぁ。。。 |
| 7/28 日 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】沖縄移動！ |
| 7/29 月 | 10.4 | 【朝】Jog 3.019km。(ホテル周辺)。 【夕方】Jog 7.399km。(ホテル周辺)。 |
【朝】16分45秒。 【夕方】38分07秒。 |
【朝】時間なく少しだけ走る。 【夕方】 |
| 7/30 火 | 7.4 | 【朝】Jog 7.399km。(ホテル周辺)。 |
【朝】30分29秒。 |
【朝】 |
| 7/31 水 | 11.4 | 【朝】Jog 11.425km。(ホテル周辺)。 |
【朝】53分32秒。 |
【朝】少し長めに走ることが出来た！ |
| 走行距離 | 237.3 km | |||