月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】体調は回復。夜はVIPと会食で杭州で老舗中華店(楼外楼)に行く。味はまあまあ。。。
2/02 土	0.0	【朝】GOLF。(海寧)。	【朝】81。OUT44、IN37。	【朝】会社の歓迎＆送別コンペに参加！結果は優勝！
2/03 日	28.6	【朝】Jog 13.5km。(西湖一周＋宝石山クロカン)。 【夜】1000mx7本。(R:200m)。	【朝】1時間13分34秒。 【夜】3'47-3'45-3'41-3'38-3'35-3'31-3'22。 【アップ】14分20秒。 【ダウン】16分46秒。	【朝】3日振りに走る。ちょっと体調を崩したのとVIP対応で時間が取れず。 【夜】久々のｽﾋﾟｰﾄﾞ練習！やはりやってないと筋肉が付いて行かないなぁ。。。
2/04 月	8.6	【夜】Jog 8.578km。(雷峰塔折り返し)。	【夜】44分35秒。	【朝REST】全然寝つけず！キツイ練習をすると逆に寝れない。。。 【夜】メチャクチャ重い！
2/05 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】気持ちとは裏腹に雨が降っていたので走らず。。。
2/06 水	10.7	【朝】Jog 10.664km。(三台路折り返し)。	【朝】47分54秒。(24'40-23'14)。	【朝】頑張って起きました！
2/07 木	10.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。	【朝】47分54秒。(24'40-23'14)。	【朝】雨の中走る。 【夜】雪のため夜のうちに上海に移動！ それにしても路面凍結していて30台以上が事故ってた！
2/08 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】旧正月のため日本に移動！ メチャクチャ疲れた〜！
2/09 土	13.6	【朝】Jog 13.567km。(ﾋﾞｭｰﾊﾟｰｸ折り返し 新田山公園5周)。	【朝】1時間8分17秒。(23'54-44'23)。	【朝】日本は寒いなぁ。。。
2/10 日	7.7	【夜】Jog 7.664km。(16号折り返し)。	【夜】38分07秒。(18'53-19'14)。	【夜】少しだけ走る。 【昼】西武園にスケートに行く！
2/11 月	13.6	【朝】Jog 13.567km。(ﾋﾞｭｰﾊﾟｰｸ折り返し 新田山公園5周)。	【朝】1時間7分6秒。(23'02-22'20-4'17-4'12-4'13-4'14-4'20)。	【朝】もう少し走りたかったが時間なく。 背中痛発生！原因が？
2/12 火	10.1	【夜】Jog 10.075km。(ﾋﾞｭｰﾊﾟｰｸ折り返し 新田山公園1周)。	【夜】50分40秒。(22'35-28'05)。	【夜】小雪降る中少しだけ走る。調子は上がってこないなぁ。。。
2/13 水	7.7	【朝】7.664km。(16号折り返し)。	【朝】34分37秒。(17'03-17'33)。	【朝】時間なく少しだけ走る。 携帯を買い替えに行く。
2/14 木	10.1	【朝】Jog 10.075km。(ﾋﾞｭｰﾊﾟｰｸ折り返し＋新田山公園1周)。	【朝】46分51秒。(21'42-19'55-2'56)。	【朝】最後に少しだけ刺激入れ！
2/15 金	11.8	【朝】Jog 11.821km。(ﾋﾞｭｰﾊﾟｰｸ折り返し＋新田山公園3周)。	【朝】59分04。(23'33-35'31)。	【朝】もう少し走りたかったが､今日は会社なので時間なく。
2/16 土	7.7	【朝】Jog 7.664km。(16号折り返し)。	【朝】35分49秒。(17'21-18'27)。	【朝】メチャクチャ風が強い！明日は吹かないことを祈る！
2/17 日	32.0	【レース】 第47回青梅マラソンに出場。 【アップ】2km。	【レース】1時間59分47秒。 【アップ】10分。	【レース】辛うじて2時間切り！それにしても青梅はいつも走れないなぁ。。。 コースを知り尽くしているだけに勝負出来てないのか？ 来週は東京！疲れを取って挑みたい！
2/18 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】中国に移動！
2/19 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雪！
2/20 水	10.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。	【朝】47分15秒。(24'05-23'09)。	【朝】まだまだ脚が重い！
2/21 木	7.1	【朝】Jog 7.118km。(南山路先折り返し)。	【朝】34分19秒。(17'57-16'21)。	【朝】行動が遅く少ししか走れず。
2/22 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】忙しく走れず。まずいな。。。 【夜】上海便で日本に移動！22時着。今晩は成田泊！
2/23 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】ビックサイトにゼッケンを取りに行く！それにしても凄い人だった！
2/24 日	42.2	【レース】第7回東京マラソンに出場。	【レース】2時間53分51秒。	【レース】サブ2.5ならず。。。青梅の疲れが残っていたかな？それにしても最初から最後までペースが上がらなかった！ 【夜】走ったあと上海最終便で中国移動！結局､イミグレで混んで中国時間の1時に到着した！ 次のレースはどこにしようかな。。。
2/25 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】脚の付け根の筋肉痛が酷い！
2/26 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】だいぶ回復しました！
2/27 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今日から再始動する予定が。。。 次のマラソンは5月の大連国際マラソンを予定！
2/28 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今朝は雨！噛み合わないなぁ。
走行距離	231.6  km