いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 6.0   【朝】GOLF。(海寧)。
【夜】Jog 6.0km。(中山中路→河坊街→中山中路)。
 【朝】88。OUT:43、IN:45。
【夜】40分31秒。
 【朝】全然ダメダメ！ショット、パット共正確性に欠く。昨日走り過ぎた影響であれば良いのだが。。。
【夜】昼寝をしてしまい身体が重い！夜ごはんを食べながら走りに行く！
9/02 月 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】51分19秒。(26'27-24'51)。
 【朝】肌寒いくらい！体調は今一！やはり疲れがなかなか抜けない！
9/03 火 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】47分52秒。(24'33-23'18)。
 【朝】久々に身体が動きました！
【夜】プールで40分ほど泳ぐ！
9/04 水 5.1   【朝】Jog 5.068km。(柳公園折り返し)。
 【朝】24分46秒。(12'44-11'41)。
 【朝】2度寝！少しだけ走る！
9/05 木 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】49分42秒。(25'42-24'00)。
 【朝】涼しくて走り易い！そろそろ質の高い練習をせねば！
9/06 金 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】47分15秒。(24'06-23'08)。
 【朝】今日は身体が軽かった！
9/07 土 11.0   【夜】Jog11.032km。(南山路奥折り返し)。
 【夜】1時間4分10秒。(31'10-32'59)。
 【夜】朝から雨で夜だけ走る。
9/08 日 10.6   【朝】GOLF。(湖州温泉)。
【夕方】Jog 10.614km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】83。OUT:42、IN:41。
【夕方】57分33秒。(30'04-27'28)。
 【朝】2年振りに湖州温泉GOLF場に行く！前半はドライバーが好調！アプローチが全然ダメ！パターで凌いだ感じ！
【夕方】ダウンがてら走る。
【夜】プールで40分弱泳ぐ。
9/09 月 8.1   【朝】Jog 8.108km。（雷峰塔折り返し)。
 【朝】39分38秒。(20'08-19'30)。
 【朝】起きれず！気温は低めで走り易い！
【夜】プールで40分泳ぐ。
9/10 火 9.1   【朝】Jog 9.072km。(蘇堤折り返し)。
 【朝】43分03秒。(22'16-20'46)。
 【朝】今朝も起きれず！
【夜】プールで40分泳ぐ。
9/11 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】起きれず。。。
9/12 木 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】43分03秒。(22'16-20'46)。
 【朝】キンモクセイが香る季節になってきました！杭州市の花だけあって西湖の周りにはたくさんの木が植えられています！しばらくの間は癒されそうです。
9/13 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】仕事終わらず。。。
9/14 土 13.5   【朝】Jog 13.514km。(西湖一周)。
 【朝】1時間18分22秒。
 【朝】杭州マラソン練習会に参加。今日は4人！涼しくて走り易かった！
【夜】プールで40分泳ぐ。
9/15 日 16.9   【朝】Jog 2.962km。
【朝2】GOLF。(下沙)。
【夜】Jog 13.954km。(西湖1周)。
 【朝2】83｡OUT：42、IN：41。
【夜】1時間11分27秒。
 【朝2】SGK大会に出場。GOLFの調子は悪かったが2位、ベスグロを獲得！
【夜】ダウンがてら走る。
【夜】プールで1時間泳ぐ！
9/16 月 8.1   【朝】Jog 8.108km。（雷峰塔折り返し)。
 【朝】43分。(22'05-20'55)。
 【朝】寝坊！少しだけ走る。
9/17 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】起きれず。
9/18 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】起きれず。
9/19 木 22.1   【朝】Jog 22.132km。(西湖→北高峰→山→西湖GOLF場→銭塘江→Hotel)。
 【朝】3時間37分21秒。
【朝2】1時間23分57秒。
 【朝】今日から21日まで中秋節でお休み！朝から山を走ろうと出発！事前にコースを見て行かなかったので途中、稜線から降りる道がなく気が付いたらイメージと全然違うところに出てしまった！それもHotelから20km以上離れている良く行くGOLF場！流石に走れなく自転車で1時間掛けて帰って来た！結局､5時間も掛かってしまった。身体はボロボロ！あまり無理はする物ではなく、事前に下調べが必要でしたね。。。
【朝2】自転車で帰ってくる。。。
9/20 金 7.1   【朝】GOLF。(下沙)。
【夕方】Jog 7.053km。(三台路折り返し)。
 【朝】80｡OUT：41、IN：39。
【夕方】42分55秒。
 【朝】スコアはまずまず。パターが入らん！
【夕方】少しだけ走る。疲れはピーク！帰りは自転車で帰ってくる。
【夜】プールで40分泳ぐ。
9/21 土 23.7   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
【朝】Jog 13.514km。(西湖一周)。
 【朝】52分57秒。(26'48-26'09)。
【朝2】1時間24分35秒。
 【朝】練習会の前に走るが一昨日の疲れがあり、体動かず！
【朝2】杭州マラソン練習会に参加！今日も4人！走りの方は全然ダメ！
【夕方】プールで1時間泳ぐ。
9/22 日 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】53分21秒。(26'55-26'25)。
 【朝】重い！
9/23 月 8.1   【朝】Jog 8.108km。（雷峰塔折り返し)。
 【朝】39分53秒。(20'13-19'40)。
 【朝】少しだけ走る。
9/24 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】昨晩は仕事が遅く。
9/25 水 8.1   【朝】Jog 8.108km。（雷峰塔折り返し)。
 【朝】38分38秒。(19'48-18'49)。
 【朝】起きれず！少しだけ走る。
9/26 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】夜は走ろう会のメンバーと食事！杭州マラソンの申し込みを開始しました！
9/27 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【朝】国慶節休暇で日本へ移動。運よくラウンジが使え朝からビール三昧！
9/28 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【朝】小学校の運動会！リレーの選手2人を相手に2位と健闘！頑張りました！
【夕方】秋留台のTTの参加予定だったが。。。
9/29 日 8.1   【朝】Jog 7.088km。(新田山公園x8周)。
【夕方】Jog 0.977km。(新田山公園x1周)。
 【朝】33分20秒。
【夕方】6分。
 【朝】新田山公園をグルグル。
【夕方1】娘1とプールで1時間泳ぐ！
【夕方2】走りに出るも腹痛で帰宅。
9/30 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】国体観戦！ソフトボール少年女子と女子サッカーを見させて頂いた！
今月は思ったより走れず！来月は質の高い練習をしないとレースに行ってもダメだな。
走行距離 226.5  km