いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 10.1   【夕方】Jog 10.075km。(ﾋﾞｭｰﾊﾟｰｸ折り返し 新田山公園1周)。
 【夕方】51分14秒。(22"49-28"25)。
 【夕方】この2日間食べ過ぎ！少し走れたので良かった。
10/02 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】う〜ん走れず。
10/03 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】朝から人間ドックで大井町へ。体重は増加！尿酸値も下がり悪いところなし！脳ドックの結果は？
10/04 木 5.7   【昼】Jog 5.7km。(日野自工１周＋α)
 【昼】25分47秒。
 【昼】今日は半年振りに出社！昼休みに走ったが走る人が減ってしまい寂しい感じ。。。
10/05 金 5.4   【朝】Jog 5.44km。(16号折り返し)。
【朝2】GOLF。(立川国際CC)。
 【朝】26分58秒。(13'25-13'33)。
【朝2】79。OUT：40､IN：39。
 【朝】GOLF前に軽く走る。
【朝2】3年振りに日本でのラウンドとなった。スコアは79でまずまずだった。OB3つ。100ﾔｰﾄﾞ以内の距離感が良ければもう2つ3つはスコアを縮められたと思う。
10/06 土 11.5   【朝】Jog 11.463km。(青梅駅折り返し)。
 【朝】58分05秒。
 【朝】陸上部の練習会に顔だけ出す！寝坊したため準備不足で青梅駅で折り返した！みなさん元気そうで良かったです！秋・冬のレースに向けて頑張ってください！
10/07 日 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
10/08 月 10.1   【夕方】Jog 10.075km。(ﾋﾞｭｰﾊﾟｰｸ折り返し 新田山公園1周)。
 【朝】48分26秒。(21'44-26'41)。
 【朝】帰国前に走る。
【昼】中国移動。
10/09 火 6.1   【朝】Jog 6.096km。(万松路)。
 【朝】28分55秒。(14"47-14'07)。
 【朝】今日から朝練開始。まずは生活のリズムを掴むところから。
10/10 水 6.1   【朝】Jog 6.096km。(万松路)。
 【朝】36分47秒。(18"41-18'05)。
 【朝】少しだけ走る。アキレス腱痛が酷い！
10/11 木 8.1   【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】45分24秒。(20'14-25'24)。
 【朝】少しだけ走る。アキレス腱痛が酷い！
10/12 金 5.1   【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。
 【朝】24分52秒。
 【朝】少しだけ走る。アキレス腱痛が酷い！
10/13 土 11.1   【夜】Jog 11.064km。(南山路奥折り返し)。
 【夜】1時間6分45秒。(33'37-33'08)。
 【夜】西湖の花火大会を見ながらJog！
10/14 日 13.5   【朝】Jog 13.481km。(西湖一周)。
【朝2】GOLF練習。
 【朝】1時間5分57秒。
 【朝】まずまずのペースで。
10/15 月 8.1   【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】39分09秒。(20'05-19'04)。
 【朝】アキレス腱の状態が今一！
10/16 火 10.2   【朝】Jog 10.158km。 (南山路奥折り返し)。
 【朝】47分28秒。(24"25-23'02)。
 【朝】杭州マラソンが11/18に変更になった。最初に日程では走れなかったので良かったかな！
10/17 水 10.2   【朝】Jog 10.158km。 (南山路奥折り返し)。
 【朝】46分26秒。(24"05-22'21)。
 【朝】走り易い陽気になって来ました。アキレス腱の状態は一向に良くならないがレース出場という目標が出来たのでやる気が出てきました。
10/18 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】起きれず。。。
杭州マラソン、上海マラソンの申し込み完了！
10/19 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】起きれず。。。
10/20 土 25.2   【朝】Jog 25.23km。(西湖2周)。
 【朝】2時間15分31秒。
 【朝】練習会の前に西湖1周走る。今日の練習会は3人参加。
10/21 日 14.0   【朝】GOLF。(西湖)。
【夕方】Jog 13.954km。(西湖1周)。
 【朝】78。OUT38、IN40。
【夕方】1時間11分30秒。
 【朝】SGK大会に出場！３位入賞！ベスグロも獲得！
【夕方】ダウンがてら少しだけ走る。流石に疲れが。。。
10/22 月 10.2   【朝】Jog 10.158km。 (南山路奥折り返し)。
 【朝】49分57秒。(25’21-24'36)。
 【朝】途中から大雨に！この時期の雨は冷たい！
10/23 火 7.1   【朝】Jog 7.118km。(南山路手前先折り返し)。
 【朝】34分19秒。(17'51-16'27)。
 【朝】疲れが抜けない！
10/24 水 10.2   【朝】Jog 10.158km。 (南山路奥折り返し)。
 【朝】46分56秒。(24’13-22'42)。
 【朝】まずまず。
10/25 木 10.2   【朝】Jog 10.158km。 (南山路奥折り返し)。
 【朝】46分16秒。(24’08-22'07)。
 【朝】疲れが抜けない！
10/26 金 10.2   【朝】Jog 10.158km。 (南山路奥折り返し)。
 【朝】47分18秒。(24’29-22'48)。
 【朝】疲れが抜けない！
10/27 土 25.2   【朝】Jog 25.23km。(西湖2周)。
 【朝】2時間12分56秒。
 【朝】練習会の前に西湖1周走る。今日の練習会は3人参加。
10/28 日 0.0   【昼】GOLF。(下沙)。
 【昼】80。OUT37、IN43。
 【昼】後半崩れ。。。
10/29 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】朝起きれず。。。昨日の疲れが。。。
10/30 火 7.4   【夜】Jog 7.362km。(南山路手前)。
 【夜】39分28秒。(19'52-19'35)。
 【夜】雨の中少しだけ走る。
10/31 水 7.4   【夜】Jog 7.362km。(南山路手前)。
 【夜】41分48秒。(17'56-21'02)。
 【夜】今晩も少しだけ走る。今月は距離が伸びなかったなぁ。。。
走行距離 248.0  km