いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2012／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 10.2   【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】47分53秒。(24'26-23"27)。
 【朝】2日も休んだので動きが良い！
2/02 木 10.2   【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】47分34秒。(24'02-23"32)。
 【朝】今朝も動きが良い！それにしても風がメチャクチャ強かったなぁ。
一度､決めた別大キャンセルだがまた走りたくなって来た。飛行機探してみようかな？
2/03 金 10.2   【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】46分27秒。(23'54-22'32)。
 【朝】動き良し！結局､ホテルが取れず別大は諦めることに。
2/04 土 25.8   【朝】Jog 25.798km。(西湖2周)。
 【朝】2時間1分52秒。
 【朝】久々に20km以上走る。以外に走れる。
2/05 日 21.0   【朝】5000mTT。
【アップ】Jog 2.735km。(ｸﾞﾗﾝﾄﾞまで)。
【ダウン】Jog 3.735km。(ｸﾞﾗﾝﾄﾞから)。
【夕方】Jog 9.5km。(市内)。
 【朝】18分18秒。(3'40-41-46-42-27)。
【アップ】14分。
【ダウン】20分。
【夕方】60分。
 【朝】10000mTTをやる予定だったが､ｸﾞﾗﾝﾄﾞの使用時間が無く5000mに変更。それにしても走れんなぁ。。。
【夕方】疲労抜きJog！猫ひろし凄い！
2/06 月 13.9   【夜】Jog 13.902km。(西湖1周)。
 【夜】1時間9分7秒。
 【朝】5:00起床！外は大雨で断念。。。
今日は春節の最終日。日本だと小正月にあたるのかな？花火や爆竹を街中でやっておりメチャクチャうるさかった！日本の花火サイズを普通に街中で上げる気がしれない。。。
2/07 火 10.2   【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】46分32秒。(24'10-22'21)。
 【朝】背中に張りがある。身体のケアもやって行こう！
2/08 水 8.8   【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。
流し125m x 7本。
 【朝】40分44秒。(19'14-21'29)。
 【朝】寝坊して少ししか走れず。流しを入れて身体をリフレッシュ！
2/09 木 25.4   【朝】Jog 12.488km。(動物園手前折り返し)。
【夜】Jog 12.866km。(動物園手前折り返し)。
 【朝】1時間1分。(26'24-5'43-5'25-23'26)。
【夜】1時間12分41秒。(29'27-6'48-6'21-30'04)。
 【朝】今朝は少し長めに走る。
【夜】ゆっくり走る。だいぶ疲れが溜まってきた感じ。
2/10 金 20.7   【朝】Jog 7.118km。(南山路手前先折り返し)。
【夜】Jog 12.866km。(動物園折り返し)。
 【朝】34分47秒。(17'54-16'52)。
【夜】1時間4分38秒。(26'08-7'15-6'39-24'35)。
 【朝】２度寝して少しだけしか走れず。疲れがピークかな？
【夜】ゆっくり走る。
2/11 土 15.3   【朝】Jog 15.324km。(西湖1周＋α)。
 【朝】1時間22分31秒。
 【朝】Jog＋買い物！久々に食材を買いました！
【夜】ピラフと野菜炒めを作りました！味はまぁまぁ！
2/12 日 22.1   【朝】Jog 22.134km。(お寺折り返し)。
 【朝】1時間48分14秒。(59'28-48'46)。
 【朝】10000mmTTの予定だったが雨！Jogに切り替えて走ったが途中からランナーズハイ状態に！思わず距離を走ってしまった！
2/13 月 6.9   【朝】Jog 6.868km。(南山路手前折り返し)。
 【朝】32分53秒。(17'10-15'43)。
 【朝】寝坊！早く寝たけど疲れが取れてないなぁ。。。
2/14 火 10.2   【朝】Jog 10.158km。 (南山路奥折り返し)。
 【朝】46分32秒。(23'34-22'57)。
 【朝】折り返してから大雨！ずぶぬれで帰宅！
2/15 水 12.5   【朝】Jog 12.488km。(動物園手前折り返し)。
 【朝】56分44秒。(23'38-5'28-5'09-22'27)。
 【朝】今朝も雨！本当に良く降るわ。。。
2/16 木 8.3   【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。
流し125m x 3本。
 【朝】38分07秒。(18'52-19'14)。
 【朝】今朝も雨。夜刺激を入れたいので距離を少し落としました。
結局､夜は仕事が終わらず刺激入れられず。。。
2/17 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】中国から日本に移動！メチャクチャ寒い！
2/18 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】午後ナンバーカードを取りに総合体育館まで行く。
2/19 日 32.3   【レース】第46回青梅マラソン
【アップ】Jog 2.0km。
 【レース】2時間00分38秒。(LAP 18:49-37:56)-57:30-1:17:38-1:39:46-2:00:38。
【アップ】10分。
 【レース】大撃沈！折り返しから胃痛に苦しむ！前日､焼き肉食べ放題がダメだったのかな。。。
2/20 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】日本から中国へ移動！夜は仕事がトラブルで走れず。筋肉痛が酷い！
2/21 火 5.3   【夜】Jog 5.33km。(ジムマシンで)。
 【夜】32分。
 【夜】雨のためジムランニングマシンで走る。内臓がまだ痛む。。。
2/22 水 5.5   【夜】Jog 5.5km。(ジムマシンで)。
 【夜】31分。
 【夜】今日も雨！本当に雨が多い！
内臓と足の指が痛い！
2/23 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨で走らず。。。
帰宅も遅く！
2/24 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨で走らず。。。
明日も出勤！
2/25 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨！良く降るわ！今日は出勤！
2/26 日 13.7   【夜】Jog 13.726km。(動物園折り返し)。
 【夜】1時間4分4秒。
 【朝】起きたら雪！そのままベットへ！
【夜】久々に外を走ることが出来た。
2/27 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】朝は起きれず。夜はお客さん対応で走れず。
2/28 火 10.6   【夜】Jog 10.612km。(南山路奥折り返し)。
 【夜】50分32秒。（25"13-25'18)。
 【朝REST】みぞれ交じりの雪！
【夜】重い！
2/29 水 8.5   【夜】Jog 8.522km。(雷峰塔折り返し)。
 【夜】42分14秒。(21'31-20'42)
 【夜】雨の中少しだけ走る。
走行距離 307.4  km