月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	20.0	【朝】Jog 20km。(西湖1周＋雷峰塔折り返し)。	【朝】1時間54分15秒。	【朝】第9回 杭州マラソン走ろう会練習会に参加。3名参加！涼しくて走り易かった！
9/02 日	13.4	【朝】GOLF。(下沙)。 【夕方】Jog 13.443km。(西湖1周)。	【朝】81。OUT43、IN38。 【夕方】1時間23分45秒。	【朝】ﾄﾘ1､ﾀﾞﾎﾞ2ではスコアは出ない！ 【夕方】走り初めは軽かったが途中から重く。
9/03 月	8.1	【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】41分07秒。(21'09-19'58)。	【朝】疲れがあり少しだけ走る！
9/04 火	8.1	【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】39分56秒。(20'33-19'22)。	【朝】土砂降りの雨！根性出して走りました！
9/05 水	6.9	【朝】Jog 6.88km。(南山路手前折り返し)。	【朝】32分47秒。(16'46-16'01)。	【朝】今朝も雨！秋雨に突入かな。。。
9/06 木	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】48分30秒。(24'48-23'42)。	【朝】まずまずの動き！アキレス腱が少し良くなってきた感じ。 毎年10月に開催されてきた北京マラソンが11/4に変更され､杭州マラソンとバッティングと思ったら今度は杭州マラソンが11/11に変更！11/11は日本に帰国するため出場が出来なくなった！よって北京を検討する。
9/07 金	0.0	【朝】REST	【朝】REST	【朝】起きれず。。。
9/08 土	6.6	【朝】GOLF。(海寧)。 【夜】Jog 6.58km。(万松路)。	【朝】79。OUT38、IN42。 【夜】38分52秒。(19'38-19'13)。	【朝】久しぶりの70台！ﾀﾞﾎﾞ2､ﾄﾘ1が痛い！ 【夜】少しだけ走る。アキレス腱は良い感じで治る気配！
9/09 日	22.8	【朝】Jog 22.797km。(ﾎﾃﾙ-南山路-動物園-龍井村-楊公堤-北山路-ホテル)。	【朝】1時間55分。	【朝】ちょっとアップダウンがあるコースを長めに走る。
9/10 月	11.2	【朝】Jog 10.664km。(三台路折り返し)。 流し125m x 5本。	【朝】54分01秒。(24'48)。	【朝】流石に筋肉痛！
9/11 火	10.9	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。 流し125m x 7本。	【朝】50分32秒。(23'54)。	【朝】引き続き筋肉痛！
9/12 水	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】48分34秒。(24'38-23'55)。	【朝】筋肉痛が治らなく動きが悪い！
9/13 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨が酷く走るのは止めました！
9/14 金	8.1	【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】37分50秒。(19"26-18"24)。	【朝】寝坊して少しだけ走る。それにしても涼しい！
9/15 土	13.3	【朝】GOLF。(海寧)。 【夕方】Jog 13.334km。(動物園折り返し)。	【朝】86。OUT：42、IN：44。(Doragon) 【夕方】1時間18分31秒。(38'07)。	【朝】パター37パットは頂けない！ 【夕方】明日のデモ対策で日本食屋は看板を下ろしていた！まったく生活しづらくてしょうがない。
9/16 日	20.8	【朝】Jog 20.762km。(ﾎﾃﾙ→南山路→龍井路→北山路→宝石山→平海路)。	【朝】1時間54分49秒。	【朝】デモ前に走る。デモスタート場所を8:00頃みたがまだ人は集まっていなかった。
9/17 月	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】47分03秒。(24'27-22'36)。	【朝】涼しくて走り易い！
9/18 火	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】45分55秒。(23'55-21'59)。	【朝】アキレス腱はまずまずだが完全に痛みは消えない。 今日もデモが予定されており､ホテル⇔会社以外の外出は禁止！もうこれ以上悪化しないで欲しい！
9/19 水	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】47分26秒。(24'24-23'02)。	【朝】
9/20 木	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】46分24秒。(23'51-22'33)。	【朝】HOTEL前に魚釣島上陸の抗議看板あり！
9/21 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】 仕事。。。
9/22 土	0.0	【朝】GOLF。(海寧)。	【朝】88。OUT43、IN44。	【朝】今シーズンワーストスコア！少し修正して行こう！
9/23 日	23.6	【朝】Jog 13.496km。(西湖一周)。 【夕方】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】1時間10分13秒。 【夕方】54分13秒。(26'37-27'36)。	【朝】二日ぶりに走る。雨のが降っていたが気持ちよく走れた。 【夕方】杭州市の花であるきんもくせいが凄い！
9/24 月	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】45分45秒。(27'07-21'38)。	【朝】今日は身体が軽かった！
9/25 火	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】47分39秒。(24'36-23'02)。	【朝】今日の動きもまずまず。
9/26 水	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】48分27秒。(24'50-23'36)。	【朝】飲んだ次の日はやはり身体の調子が今一つ！ 祝東京マラソン当選！
9/27 木	10.7	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。 流し125m x 5本。	【朝】	【朝】
9/28 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】日本移動！ 青梅マラソン申し込み完了！
9/29 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】子供の運動会見学。 徒競走は惜しくも２位！
9/30 日	0.0	【REST】	【REST】	【REST】TDLへ。
走行距離	275.9  km