月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	8.9	【朝】Jog 8.936km。(ホテル付近)。	【朝】48分13秒。	【朝】台風の影響で風があり涼しい！
8/02 木	6.2	【朝】Jog 6.232km。(ホテル付近)。	【朝】32分47秒。	【朝】軽く走る。心配された台風も影響が無く良かった！
8/03 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】生活リズムが。。。
8/04 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】花火大会に行く！やはり日本良いですね！
8/05 日	9.2	【朝】Jog 9.168km。(ﾋﾞｭｰﾊﾟｰｸ折り返し)。	【朝】47分07秒。(23'14-23'52)。	【朝】流石に3日もサボれない！
8/06 月	0.0	【朝】	【朝】	【朝】中国移動！
8/07 火	7.1	【朝】Jog 7.118km。(南山路先折り返し)。	【朝】35分02秒。(17'40-17'21)。	【朝】少しだけ走る。やはりアキレス腱は良くならないな！
8/08 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】台風の影響で走れず！ ホテルのジムに行ったら台風の影響で中止だってさ！何のための屋内施設か理解が出来ない。。。
8/09 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】
8/10 金	7.1	【朝】Jog 7.118km。(南山路先折り返し)。	【朝】33分54秒。(17'01-16'52)。	【朝】なでしこ敗れる！
8/11 土	22.2	【朝】Jog 13.596km。(西湖1周)。 【夜】Jog 8.59km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】1時間14分18秒。 【夜】48分37秒。(23'19-25'18)。	【朝】第6回 杭州マラソン走ろう会練習会に参加した。5名参加！ 今日は涼しくペースもまずまずで走れた！ 【夜】流石にペース上がらず。体力がない今日このごろ。。。
8/12 日	0.0	【朝】GOLF。(下沙)。	【朝】79。OUT43、IN36。	【朝】朝一のティーショットから夜間照明灯に当たる不運！当たりが良かっただけにガックリ！後半は2ﾊﾞｰﾃﾞｨ､1ﾀﾞﾌﾞﾙﾎﾞｷﾞｰでどうにかまとめた。 走る方は夕方走る予定だったが疲れて寝てしまい走れず！
8/13 月	12.0	【朝】REST。 【夜】Jog 12km。(西湖蘇堤経由1周)。	【朝】REST。 【夜】1時間5分58秒。	【朝】疲労が残っていて起きれず！体力が無くなったなぁ。。。 【夜】久々に夜走ることが出来た！それにしても走っている人や歩いている人が意外に多くちょっと驚き！
8/14 火	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】50分09秒。(25'07-25'02)。	【朝】今朝は蒸し暑く走り難かった！アキレス腱痛は相変わらず良くならない！
8/15 水	22.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。 【夜】Jog 12.023km。。(西湖蘇堤経由1周)。	【朝】50分10秒。(24'52-25'18)。 【夜】1時間14分28秒。	【朝】メチャクチャ暑い！今日は38度になるとのこと！この杭州が中国国内で一番暑い地域だそうだ！ 【夜】筋肉痛！まだまだ脚が出来てない！
8/16 木	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】52分40秒。(26'46-25'53)。	【朝】走るペースが日に日に遅くなっている。。。少し荒治療をしてみるか！
8/17 金	15.3	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。 流し125m x 5本。 【夜】Jog 4.618km。(白堤折り返し)。	【朝】52分52秒。(25'27-27'23)。 【夜】31分39秒。	【朝】今日は流しを入れてみた。少し動きが良くなってくれればと思う。 【夜】疲れがピーク！
8/18 土	21.7	【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。 【朝2】Jog 13.596km。(西湖1周)。	【朝】39分28秒。(20'04-19'24)。 【朝2】1時間16分26秒。	【朝】予定通り練習会の前に少し走ることが出来た。太ももの筋肉痛が治らない。。。 【朝2】第7回 杭州マラソン走ろう会練習会に参加。4名参加！
8/19 日	9.9	【朝】GOLF。(海寧)。 【夕方】Jog 9.908km。(植物園折り返し)。	【朝】80。OUT43、IN37。 【夕方】57分54秒。(29'10-28-43)。	【朝】まずまずだが。。。 【夕方】雷雲を避けながら走りました！
8/20 月	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】52分27秒。(26'29-25'58)。	【朝】アキレス腱痛は良くならない！
8/21 火	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】48分30秒。(24'45-23'45)。	【朝】連日の雷雨で少し涼しくなってきた感じ。 今の自分の力がどのくらいあるのだろう？？？
8/22 水	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】49分22秒。(25'19-24'02)。	【朝】重いなぁ。。。
8/23 木	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】49分26秒。(25'06-24'19)。	【朝】今朝は寒いくらい！
8/24 金	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】49分12秒。(25'03-24'08)。	【朝】今朝も涼しく快適！ただ走りは重く。。。
8/25 土	23.8	【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。 【朝2】Jog 15.738km。(西湖蘇堤経由1周)。	【朝】38分56秒。(20'00-18'55)。 【朝2】1時間36分25分。	【朝】練習会の前に少しだけ走る。アキレス腱の痛みは無い！ 【朝2】第8回 杭州マラソン走ろう会練習会に参加。5名参加！涼しくて走り易かった！
8/26 日	15.0	【朝】GOLF。(西湖)。 【夕方】Jog 15km。(西湖一周大回り)。	【朝】81。OUT41、IN40。 【夕方】1時間29分27秒。	【朝】ベスグロを同スコアで獲得したが年齢差で譲ることに。。。ダボ3つも打てばこんなものか。。。 【夕方】ペースは超ゆっくりだったが1時間30分走ることが出来た！
8/27 月	5.1	【朝】Jog 5.068km。(柳公園折り返し)。	【朝】29分26秒。(15'31-13'55)。	【朝】疲れがピーク！5kmがやっとでした。。。 午後は台風の影響で雨風が凄い！今年は当たり年ですね！
8/28 火	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】48分44秒。(25'01-23'43)。	【朝】動きはまずまず。アキレス腱は相変わらずよくない！
8/29 水	10.7	【朝】Jog 10.666km。(南山路先奥折り返し)。	【朝】50分33秒。(24'31-2'30-23'32)。	【朝】ストレッチを入念に行ったらアキレス腱はまずまず。脹脛が固くなっているのかな？
8/30 木	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】47分39秒。(24'28-23'11)。	【朝】今朝はだいぶ動いた！
8/31 金	10.2	【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。	【朝】49分37秒。(25'12-24'24)。	【朝】今朝は一転してメチャクチャ重い！
走行距離	297.9  km