いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2012／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 21.5   【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。
【夕方】Jog 13.37km。(西湖一周)。
 【朝】45分。(20'37)
【夕方】1時間18分55秒。
 【朝】梅雨明け？朝からメチャクチャ熱い！
【夕方】メチャクチャ熱かったがどうにか西湖1周が出来た。キロ5分ペースはもって5kmまでだな。。。
7/02 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】朝起きれず。。。ここち良い筋肉痛！
7/03 火 4.0   【夜】Jog 4.0km。(ホテルのジム)。
【夜】BIKE 7.5km。
 【夜】23分。
【夜】18分。
 【夜】メチャクチャ熱いのでホテルのジムで走る。
7/04 水 6.1   【朝】Jog 6.096km。(万松路)。
 【朝】30分09秒。(15'27-14'42)。
 【朝】少しだけ走る。アキレス腱は良いのか悪いのか？？？
7/05 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
7/06 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】仕事。。。
7/07 土 12.0   【朝】Jog 12km。(西湖蘇堤経由1周)。
 【朝】1時間19分32秒。
 【朝】第1回 杭州マラソン走ろう会練習会に参加した。10名参加！距離よりゆっくり長く走ることに心がけた。
7/08 日 8.1   【朝】GOLF。(海寧)。
【夕方】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】77。OUT36、IN41。
【夕方】42分12秒。(20'42-21'29)。
 【朝】OUTは2ﾊﾞｰﾃﾞｨ､2ﾎﾞｷﾞｰでまとめたが､INは80cmのﾊﾟｰﾊﾟｯﾄを外してからリズムを崩した。特にティーショットの精度が悪くHWキープが出来ず､2ndがラフからとなり縦の距離感が出せなかった！
【夕方】ダウンがてら少しだけ走る。人は多いは暑いわ。。。
7/09 月 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】51分52秒。(25'45-26'06)。
 【朝】朝から蒸し暑い！今､頑張っておけば秋には走れる身体になるだろう！
7/10 火 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】48分58秒。(24'31-24'27)。
 【朝】継続！
7/11 水 8.1   【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】38分49秒。(19'26-19'22)。
 【朝】少し出遅れた！それにしても暑い！
7/12 木 6.1   【朝】Jog 6.096km。(万松路)。
 【朝】31分。(15'45-15'14)。
 【朝】今朝も出遅れた！疲れが溜まってきた感じ！
7/13 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】仕事。。。
【夜】ローカルメンバーと中華！
7/14 土 12.0   【朝】Jog 12km。(西湖蘇堤経由1周)。
 【朝】1時間14分04秒。
 【朝】第2回 杭州マラソン走ろう会練習会！今日は8名の参加！
7/15 日 9.6   【朝】GOLF。(西湖)。
【夜】Jog 9.562km。(北山路手前折り返し)。
 【朝】83。OUT45、IN38。
【夜】54分17秒。(28'14-26'03)。
 【朝】後半崩れてスコア作れず！ロングホールで崩れたのがダボ2つ、ボギー2つと崩れた！
【夜】ダウンJog！
7/16 月 16.7   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
【夜】Jog 6.578km。(万松路中山路経由)。
 【朝】49分59秒。(25'30-24'29)。
【夜】38分17秒。(18'23-19'54)。
 【朝】今朝は涼しい！
【夜】小雨降る中走る！疲れがピーク！ペースは超ゆっくり！
7/17 火 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】50分14秒。(25'19-24'54)。
 【朝】今朝も雨の降る中走る！
7/18 水 6.1   【朝】Jog 6.096km。(万松路)。
 【朝】37分25秒。(19'03-18'21)。
 【朝】少しだけ走る。
7/19 木 5.1   【朝】Jog 5.068km。(柳公園折り返し)。
 【朝】25分06秒。(12'55-12'10)。
 【朝】少しだけ走る。
7/20 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】飲み過ぎ！
7/21 土 13.6   【朝】Jog 13.596km。(西湖1周)。
 【朝】1時間19分39秒。
 【朝】第3回 杭州マラソン走ろう会練習会に参加した。8名参加！
7/22 日 0.0   【朝】GOLF。(下沙)。
 【朝】84。OUT41、IN43。
 【朝】全然ダメ！話にならない。。。
【夕方】走りに行こうとしたがダルくて止めました！
7/23 月 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】48分35秒。(24'36-23'58)。
 【朝】全英OP エルス優勝！
7/24 火 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】47分05秒。(23'43-23'21)。
 【朝】アキレス腱痛は一向に良くならない。。。
7/25 水 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】46分24秒。(23'45-22'38)。
 【朝】少し走れるようになってきた。
7/26 木 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】47分09秒。(23'57-23'11)。
 【朝】暑さにも身体が慣れてきた感じ！明日から夏休みだが継続して行きたい！
7/27 金 13.4   【朝】Jog 13.424km。(西湖蘇堤-白堤経由1周)。
 【朝】1時間5分47秒。
 【朝】日本帰国前に走る！
7/28 土 10.9   【朝】Jog 10.948km。(ﾋﾞｭｰﾊﾟｰｸ折り返し 新田山公園2周)。
 【朝】58分15秒。(25"11-33'03)。
 【朝】蝉が鳴いていて日本に帰ってきた感じ！
日本の方が少し涼しいか！
7/29 日 5.4   【朝】Jog 5.430km。(16号折り返し)。
 【朝】28分59秒。(14'32-14'26)。
 【朝】沖縄へGO！
7/30 月 7.9   【朝】Jog 7.922km。(ホテル付近)。
 【朝】43分13秒。
 【朝】アップダウンが多く以外とキツイ！風があり東京より涼しい！
7/31 火 6.9   【朝】Jog 6.906km。(ホテル付近)。
 【朝】38分51秒。
 【朝】食べ過ぎ、飲み過ぎで身体はボロボロ！また､ちょっと焼いたつもりが背中が酷いことに。。。
走行距離 244.6  km