いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2012／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 6.0   【朝】Jog 6.028km。(青梅街道-旧青梅街道入口折り返し)。
 【朝】27分05秒。(13'27-13'08)。
 【朝】少しだけ走る。まだ肌寒いな。。。
4/02 月 7.7   【夜】Jog 7.65km。(16号折り返し)。
 【夜】37分38秒。(19'54-17'43)。
 【夜】今日も少しだけ走る。昼食べすぎた。。。
4/03 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】大荒れの天気！
4/04 水 7.7   【朝】Jog 7.65km。(16号折り返し)。
 【朝】35分05秒。(17'27-17'46)。
 【朝】中国に帰るまでに少しだけ走る。
4/05 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】起きれず。。。
4/06 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】仕事。。。
4/07 土 0.0   【REST】
 【REST】
 PM蘇州に移動！
出政園という世界文化遺産を見学。
4/08 日 22.6   【レース】第3回蘇州金鶏湖ハーフマラソン。
【アップ】Jog 1.5km＋流し3本。
 【レース】1時間22分28秒。LAP19'07-38'28(19'21)-55'58(17'30)-1:19'12(23'14)-1:22'28(3"16)。距離は？？？
【アップ】10分。
 【レース】4kmくらいから左太ももに痛みが出だしペースが上がらなくなった。12kmまでは後ろから抜かれなかったが､それ以降は10人位に抜かれてゴール。やはり練習不足は否めませんでした。ゴール後､鎮江ハーフマラソンで争った中国人選手に声を掛けられた！覚えてくれていたことは嬉しいが､彼は19分台で負けて悔しい！
4/09 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】筋肉痛が酷く！それにしても久々の筋肉痛！いかに練習不足かが分かった。
4/10 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】まだ筋肉痛！
4/11 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】まだまだ筋肉痛！ﾌﾙ走ったみたいだ。。。
4/12 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】夜は杭州マラソンチームの人と飲み会！
4/13 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】歓迎会！
4/14 土 7.1   【朝】Jog 7.118km。(南山路先折り返し)。
 【朝】38分41秒。(17'50-20'51)。
 【朝】1週間ぶりに走る。やはり左太ももは痛めていた！
4/15 日 13.8   【朝】Jog 13.787km。(西湖1周＋宝石山トレイル)。
 【朝】1時間15分37秒。
 【朝】クロカンコースを走る。キツイ！
4/16 月 8.1   ‐【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。
【朝】37分。(18'53-18'06)。
 【朝】久々に出勤前に走りました！
4/17 火 8.1   【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。
【朝】36分33秒。(18'47-17'45)。
 【朝】継続！
4/18 水 0.0   【REST】
【REST】
【REST】 仕事。。。
4/19 木 6.1   【朝】Jog 6.096km。(万松路)。
 【朝】28分19秒。(14'26-13'53)。
 【朝】少しだけ走る。
4/20 金 0.0   【REST】
【REST】
【REST】 仕事。。。
4/21 土 19.7   【朝】Jog 19.73km。(お寺折り返し)。
 【朝】2時間6分38秒。
 【朝】出張中のチームメンバーと走る。
4/22 日 13.8   【朝】Jog 13.787km。(西湖1周＋宝石山トレイル)。
 【朝】1時間16分55秒。
 【朝】クロカンコースを走る！昨日の疲れはあまりない！
【昼】ソフトボール３試合！
4/23 月 8.1   【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】40分50分。(20'54-19'56)。
 【朝】筋肉痛が酷い！
4/24 火 8.1   【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】40分50分。(20'54-19'56)。
 【朝】筋肉痛が酷い！
4/25 水 9.1   【朝】Jog 9.072km。(蘇堤折り返し)。
 【朝】40分20秒。(20'36-19'44)。
 【朝】まだまだ筋肉痛が酷い！
4/26 木 5.1   【朝】Jog 5.068km。(柳公園折り返し)。
 【朝】21分48秒。(11'02-10'46)。
 【朝】少しだけ走る。
4/27 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】昨晩はVIP対応で遅く。。。
4/28 土 8.1   【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】35分14分。(17'55-17'19)。
 【朝】左アキレス腱が痛い！
4/29 日 0.0   【朝】GOLF。(海寧)
 【朝】72。OUT：35､IN：37。
 【朝】会社のコンペに参加！6回大会目にして初優勝！そしてベストスコアを更新した！
【夕方】日本に移動！
4/30 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰国するとリズムが崩れて走れません。。。
昼は庭でBBQ！
走行距離 159.1  km