月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	11.5	【朝】Jog 11.503km。(羽村大橋折り返し)。	【朝】60分。	明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。 【朝】恒例の初日の出RUN！生憎の曇り空だったが雲の合間からご来光を拝むことができた！ 日清優勝！佐藤は流石に強い！宮脇の今後にも期待！
1/02 月	23.5	【朝】Jog 4.465km。(新田山公園5周) 【昼】Jog 19.0km。(自宅→青梅街道→古里)。	【朝】25分。 【昼】1時間35分20秒。	【朝】箱根前に少しだけ走る。柏原流石です！ 【昼】古里まで走る。途中から日が陰り､小雪も舞ってメチャクチャ寒かった！それにしても御岳あたりから5分半でしか走れず。。。力不足を実感！
1/03 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】実家に行く！休んでしまった。。。 東洋大完全優勝！それにしても強かった！
1/04 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】中国に移動！ 朝4時から走ろうとしたが前厄なのでやめました。。。
1/05 木	10.7	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。 流し125m x 5本。	【朝】55分。	【朝】寒い！気合で起きました！
1/06 金	7.4	【朝】Jog 6.868km。(南山路手前折り返し)。 流し125m x 5本。	【朝】34分24秒。(16'14-18'55)。	【朝】二度寝で少しだけ走る。
1/07 土	21.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。 流し125m x 5本。 【夕方】Jog 10.542km。(南山路奥折り返し)。	【朝】49分45秒。(24'22-25'22)。 【夕方】58分31秒。(29'24-29'07)。	【朝】出勤前に走る！道路が凍っていたのでだいぶ冷え込んで来ました！ 【夜】杭州走ろう会のメンバーで東京マラソン対策会議！ 【夕方】動きが悪い！
1/08 日	20.0	【朝】Jog 19.973km。(西湖一周＋雷峰塔折り返し)。	【朝】1時間47分48秒。	【朝】5時に起床！外を見たらなんと雨！かみ合わないなぁ。。。 11時頃から雨が止んだので走りに出る！それにしても全然走れない！なぜなぜ？
1/09 月	10.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。	【朝】51分38秒。(25'15-26'23)。	【朝】今日も小雨が降っていましたが走りに出る！
1/10 火	5.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。	【朝】26分57秒。(13'50-13'46)。	【朝】寝不足で起きれず。。。
1/11 水	7.4	【朝】Jog 7.118km。(南山路先折り返し)。 流し125m x 3本。	【朝】36分37秒。(18'23-18'09)。	【朝】疲れがたまってきたな。。。
1/12 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】起きれず。。。
1/13 金	14.0	【朝】Jog 13.5km。(西湖一周)。 流し125m x 5本。	【朝】1時間5分34秒。	【朝】寝不足気味だが5時に起床！西湖一周が出来た。アキレス腱痛再発！ 夜は部の忘年会！
1/14 土	6.5	【夜】Jog 6.0km。(ホテルのジム)。 0.5km	【夜】37分。	【朝】5時起床！今日は35km走のはずが外は雨！ちょっと仕事をして寝ました。。。 【夜】ホテルのジムでトレッドミル37分！
1/15 日	12.5	【夜】Jog 7.53km。(ホテルのジム)。 【夜】Jog 5.0km。(ホテルのジム)。	【夜】40分27秒。 【夜2】30分13秒。	【朝】今朝も雨！練習予定がメチャクチャだ！ 【夜】ホテルのジムでトレッドミル40分！ 【夜2】ホテルのジムでトレッドミル30分！
1/16 月	0.0	【REST】	【REST】	【朝】今朝も雨！本当に良く降るわ。。。
1/17 火	8.3	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。 流し125m x 3本。	【朝】39分19秒。(19'30-19'48)。	【朝】久々に走ることができた。それにしても雨が多い！
1/18 水	0.0	【REST】	【REST】	【朝】今朝も雨！
1/19 木	0.0	【REST】	【REST】	【朝】今朝も雨！
1/20 金	0.0	【REST】	【REST】	【朝】日本に移動！日本も雨＆雪！
1/21 土	0.0	【REST】	【REST】	【朝】日本も雨＆雪！ 1月は毎週土日雨！練習不足は否めない！こうも練習が出来ないとやる気も無くなってくる。。。 夜は久保田利伸のコンサートに代々木体育館まで行く！
1/22 日	9.0	【夜】Jog 8.969km。(旧16号折り返し＋新田山公園1周)。	【夜】39分19。(19'30-19'48)。	【夜】久々に走ることが出来たが素人に戻った感じ。。。
1/23 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】出張で千葉まで行く！夜は雪で走れず。。。
1/24 火	9.8	【夜】Jog 9.842km。(旧16号折り返し＋新田山公園2周)。	【夜】43分59秒。(19'07-24'52)。	【夜】走れん！別大どうしようかな。。。
1/25 水	9.6	【夜】Jog 9.554km。(旧16号折り返し〜羽村街道〜旧下水道通り〜自宅）。	【夜】49分59秒。	【夜】本当に走れん！
1/26 木	13.7	【昼】Jog 7.706km。(日野自工１周＋α) 【夜】Jog 6.04km。(16号先折り返し)。	【昼】35分。 3kmTT：10'16。(3'26-2'22-4'26) 【夜】32分07秒。(15'03-17'04)。	【昼】久々にTTをやってみました。それにしても走れんなぁ。。。別大出場は日曜日の駅伝を走って決めよう！ 【夜】あっ〜重い！日曜日にいいバネが出てくれると良いんだが。。。
1/27 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】外出で走れず。
1/28 土	9.0	【朝】Jog 8.989km。 (旧16号折り返し＋新田山公園1周)。	【朝】44分07秒。	【朝】メチャクチャ重い！ 午前中は小学校に授業参観に行く！
1/29 日	17.3	【レース】奥むさし駅伝。1区。 【アップ】Jog 3.434km＋流し100x4本。 【ダウン】Jog 4.0km。	【レース】37分13秒。(96位/151人)。LAP(3'30-?-11'21-15'10-?-22'11-26'26-30'03-33'19-37'13)。 【アップ】19分18秒。 【ダウン】21分38秒。	【レース】3年振りに奥むさし駅伝に出場！結果は前回大会より2分半も遅かったが､キツイ中でも後半粘れたので良しとしましょう。。。 【夜】上海最終便で中国に移動。
1/30 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨で走らず。。。
1/31 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】飲み過ぎ！
走行距離	226.5  km