月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】大雨！体調も今一なので丁度良い休養！今日から炭水化物を食べまくります。
12/02 金	6.1	【朝】Jog 6.094km。(南山路角手前)。	28分52秒。(14'44-14'07)。	【朝】少しだけ走る。体調は今一だなぁ。。。 【夕方】仕事が終わらず。。。上海マラソンはDNSにした。
12/03 土	10.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。	【朝】50分33秒。(25'00-25'33)。	【朝】気分のらず。。。
12/04 日	0.0	【REST】	【REST】	【REST】部屋から一歩も出ず。。。川内凄い走りでした！ 俺も上海走っているはずだったのに。。。マラソンは心技体ひとつでも欠けると走れんなぁ。
12/05 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】気持ち切れ気味！
12/06 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】大雨！
12/07 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】中雨！
12/08 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】小雨！
12/09 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】休養！
12/10 土	12.5	【朝】GOLF(下沙)。 【夕方】【夕方】Jog 12.514km。(動物園手前折り返し)。	【朝】86。OUT：44、IN：42。 【夕方】1時間1分6秒。(28'53-32'12)。	【朝】メチャクチャ寒くGreenは凍ってました！手は霜焼気味でかゆい！スコアも最悪。。。 【夕方】1週間ぶりに走る！今日から少しずつやって行こう！
12/11 日	8.5	【夜】Jog 8.52km。(雷峰塔折り返し)。	【夜】43分24秒。(21'58-21'25)。	【夜】少しだけ走る。それにしても寒い！
12/12 月	0.0	【朝REST】	【朝REST】	【朝REST】起きれず。。。
12/13 火	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】36分33秒。(18'47-17'45)。	【朝】寒い！
12/14 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】
12/15 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】
12/16 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】
12/17 土	13.5	【朝】Jog 13.5km。(西湖一周)。	【朝】64分11秒。	【朝】久々に西湖を一周した！
12/18 日	0.0	【朝】GOLF。(西湖)。	【朝】78。OUT：37､IN：41。	【朝】SGKに参加。念願のベスグロを３回目出場で獲得！おまけにパター優勝までしてしまった！
12/19 月	7.1	【朝】Jog 7.118km。(南山路手前折り返し)。	【朝】34分38秒。(17'26-17'12)。	【朝】ちょっと走らなければ。。。
12/20 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】お客さん対応！当然起きられません。。。
12/21 水	6.1	【朝】Jog 6.094km。(柳公園先折り返し)。	【朝】28分28。(14'15-14'12)。	【朝】
12/22 木	5.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。	【朝】25分。	【朝】少しでも走ろう！
12/23 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】疲れて眠る。。。
12/24 土	5.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。 【朝2】GOLF。(昆山)	【朝】24分13秒。(12'16-11'56)。 【朝2】90。OUT：48､IN：42。(A,Bｺｰｽ)	【朝】昆山移動前に少しだけ走る。 【朝2】GOLF。(昆山)
12/25 日	8.4	【朝】Jog 8.351km。(昆山市内)。 【朝2】GOLF。(昆山)	【朝】40分24秒。 【朝2】78。OUT：41､IN：37。(C,Bｺｰｽ)	【朝】杭州より寒い感じ！ちょっとお腹まわりが気になり始めた。。。 【朝2】今シーズン最後のラウンドで80が切れた！
12/26 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】気持ちとは裏腹にREST！
12/27 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】前日に同じく！
12/28 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】前日に同じく！
12/29 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】日本移動。明日から1/3まで正月休み！
12/30 金	13.7	【朝】Jog 9.208km。(瑞穂ﾋﾞｭｰﾊﾟｰｸ折り返し)。 【夜】Jog 4.465km。(新田山公園5周)	【朝】41分23秒。(20'50-20'32)。 【夜】24分43秒。	【朝】久々に走る。 【夜】ゆっくり走る！
12/31 土	18.8	【朝】Jog 13.442km。(青梅街道-16号-福生-市役所通り-自宅)。 【夕方】Jog 5.338km。(新田山公園6周)	【朝】1時間7分6秒。 【夕方】25分34秒。	【朝】ちょっと長めに走る。でも大したことないか。。。 【夕方】走り納め！12月はサボってしまった。。。
走行距離	123.0  km