いっしー  
地域 : 東京    年齢 : 50歳代
一言 : 
3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 8.1   【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。
【朝】40分。
【朝】9月スタート!今月はレースを意識した練習をしたいな。
9/02 金 13.5   【朝REST】
【夜】Jog 13.517km。(西湖1周)。
【朝REST】
【夜】65分。
【朝REST】
【夜】久々に夜走る。涼しくで走りやすかった。
9/03 土 22.9   【朝】Jog 13.424km。(西湖1周)。
【夕方】Jog 9.441km。(北山路奥折り返し)。
【朝】80分。
【夕方】50分。
【朝】練習会に参加!今日は5人の参加あり!
【夕方】全然走れない!
昼間は海寧まで銭塘江の逆流を見に行った!それにしても迫力あったなぁ。。。
9/04 日 13.1   【昼】Jog 8km。(宝石山クロカンコース)。
【夕方】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。
【昼】50分。
【夕方】30分。
【昼】飲み過ぎで朝起きれず!昼クロカンコースで息上げと筋力強化を実施!
【夕方】Longのつもりが断念。。。
9/05 月 7.9   【朝REST】
【夜】Jog 7.884km。(狐山路折り返し)。
【朝REST】
【夜】50分。
【朝REST】
【夜】まったく走れない!クロカンコースのダメージが残っている感じ!
9/06 火 8.1   【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。
【朝】40分。
【朝】昨日よりは身体が軽い!北京国際まで間に合うか?
9/07 水 7.3   【朝】Jog 7.302km。(南山路先折り返し)。
【朝】35分。
【朝】2度寝してしまいあまり走れず。
9/08 木 10.2   【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。
【朝】50分。
【朝】久々に10km走る。絞れてきた感じがするがレース感は全くないなぁ。。。
9/09 金 5.1   【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。
【朝】25分。
【朝】2度寝してしまいあまり走れず。
9/10 土 20.7   【朝】Jog20.705km。(雷峰塔折り返し+西湖一周)。
【朝】1時間45分。
【朝】練習会に参加。今日は雨のため参加者は2人。
出張のため午後から日本に移動。
9/11 日 14.2   【朝】Jog 4.469km。(新田山公園5周)。
【夜】Jog 9.707km。(新田山公園11周)。
流し100mx5本。
【朝】20分。
【朝】45分。
【朝】寝坊して少ししか走れず。日本の方が蒸し暑い!
【夜】よく考えたら3週間後に5000m走るんだった!
9/12 月 5.3   【朝】Jog 5.342km。(新田山公園6周)。
【朝】25。
【朝】軽く走る。今日は中秋節で中国の会社はお休み。
9/13 火 5.3   【夜】Jog 5.342km。(新田山公園6周)。
【夜】30分。
【夜】千葉の検見川まで往復6時間の移動はさすがに疲れた!
メチャクチャ重い!
9/14 水 8.8   【朝】Jog 8.834km。(新田山公園10周)。
【朝】40分。
【朝】出社前に走る。今日は午前中会社に出て午後は中国へ帰ります。
9/15 木 0.0   【朝REST】
【朝REST】
【朝REST】流石に疲れていて起きれず。。。
9/16 金 0.0   【朝REST】
【朝REST】
【朝REST】何か生活のリズムが悪い!
夜:送別会で走れず!それにしてもいっぱい飲んだなぁ。。。
9/17 土 12.5   【朝】GOLF。(海寧)
【夕方】Jog 12.51km。(動物園折り返し)。
【朝】87。OUT:44、IN:43。
【夕方】65分。
【朝】久々のラウンド!簡単にパーもとるがダボ、トリも出る悪いGOLF!何事も継続した練習が必要だな。
【夕方】夕食前に走る。2日振りなので体が軽い!
9/18 日 0.0   【朝】GOLF。(下沙)
【朝】83。OUT:42、IN:41。
【朝】SGKに参加。ベスグロを狙ったがまたしても獲得ならず。池、1ペナが4つあれば無理ですね。。。でもショートゲームで粘りました!27パットでパター優勝してきました。
RUNはお休み!疲れて16時から寝てしまった。。。
9/19 月 13.5   【朝】Jog 13.5km。(西湖一周)。
【朝】65分。
【朝】メチャクチャ涼しい!早く起床したので多めに走る!
アキレス腱の痛みは消えない!GOLFが影響しているかも。。。
9/20 火 10.7   【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。
流し125m x 5本。
【朝】50分。
【朝】涼しいと通り越して寒い!
9/21 水 10.9   【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。
流し125m x 7本。
【朝】50分。
【朝】今日も寒い!
9/22 木 8.1   【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。
【朝】40分。
【朝】今日は朝7時から夜7時まで杭州市内は乗用車の乗り入れが禁止!その影響で少ししか走れず。。。それにしても良く訳の分からないルールだな!
9/23 金 10.2   【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。
【朝】50分。
【朝】今日は朝から白人さんとバトル!追いかけてくるので逃げちゃいました!お陰様で良い練習が出来ました。。。
上海マラソン12/4申し込み完了!今年は50位以内を目指します!
9/24 土 15.2   【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。
【朝2】GOLF。(海寧)
【夕方】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。
【朝】30分。
【朝2】85。OUT:42、IN:43。
【夕方】55分。
【朝】朝4時に起床!GOLF前に軽く走る。
【朝2】今日は送別コンペ!ベスグロを取るがスコアはダメダメ!池ポチャ3発も打っちゃ話になりません。
【夕方】身体が重かったがどうにか走りました。
【夜】夜は送別会!
9/25 日 9.1   【朝】REST。
【夕方】Jog 9.072km。(蘇堤折り返し)。
【朝】REST。
【夕方】50分。
【朝】アラームにも気が付かず9時まで爆睡!流石に23時間も起きてると起きれません。
【夕方】二日酔いと寝不足でメチャクチャ重い!
9/26 月 10.9   【朝】Jog 10.664km。(三台路奥折り返し)。
流し125m x 3本。
【朝】55分。
【朝】雨の中走る!
9/27 火 5.1   【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。
【朝】30分。
【朝】起きれず少しだけ走る。
9/28 水 10.9   【朝】Jog 10.664km。(三台路奥折り返し)。
流し125m x 3本。
【朝】55分。
【朝】まずまずの動き!
9/29 木 0.0   【REST】
【REST】
【REST】寝不足で走れず。
9/30 金 0.0   【REST】
【REST】
【REST】日本移動。明日から国慶節でお休み!
走行距離 267.4  km