いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2011／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 7.3   【朝】Jog 7.302km。(南山路先折り返し)。
 【朝】33分31分。(16'56-16'35)。
 【朝】寝不足だが起きれました！大連国際マラソン申し込み済み。
4/02 土 7.3   【朝】Jog 7.302km。(南山路先折り返し)。
 【朝】35分58秒。(18'04-17'54)。
 【朝】今日は出勤日！昨晩は新任赴任者の歓迎会で飲み過ぎた！
4/03 日 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】日本に移動！一時帰国制度で4/13まで滞在。
4/04 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】朝起きれず！帰国初日はどうもペースが掴めない。昼は森林公園へ。夜は出向元のメンバーと飲み会！
4/05 火 9.6   【朝】Jog 9.634km。(瑞穂ビューパーク折り返し）。
 【朝】44分36秒。(22'30-22'06)。
 【朝】富士山が綺麗でした！
4/06 水 11.2   【夜】Jog 11.162km。(新田山公園12周）。
 【夜】52分15秒。
 【朝】長女の小学校入学式！時間が経つのが早いな。。。
【夜】新田山公園ぐるぐる！得意の周回コース！
4/07 木 7.7   【夜】Jog 7.714km。
 【夜】40分24秒。(19'13-21'10)。
 【夜】身体が重かったなぁ。。。
4/08 金 6.3   【夜】Jog 6.306km。(新田山公園7周）。
 【夜】36分。
 【夜】今日は６カ月振りに出社！昼休みは走らず。
4/09 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】次女の入園式！
4/10 日 21.5   【朝】Jog 21.497km。(青梅街道→16号→睦橋→多摩川土手→羽村の堰→小作坂下→自宅)。
 【朝】1時間44分。
 【朝】花見RUN！丁度､満開で綺麗でした！
4/11 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】夕方から大雨で走れず。
4/12 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日も出社！昼休みは走らず。
4/13 水 5.9   【朝】Jog 5.884km。(16号折り返し)。
 【朝】26分31秒。(13'14-13'17)。
 【朝】帰国前に軽く走る。結局､あまり練習が出来なかったなぁ。。。
午後の上海便で中国に移動！
4/14 木 8.1   【朝】Jog 8.066km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】35分13秒。(18'03-17'10)
 【朝】時差の関係で目覚め快調！
4/15 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】仕事で遅く起きれず。。。
4/16 土 11.4   【夕方】Jog 11.399km。(蘇州市内)。
【朝】GOLF。(蘇州)。
 【夕方】1時間。
【朝】80。OUT:38、IN：42。
 【夕方】蘇州市内を走る。たまには違う土地を走るのも良いかも。但し､街並みはどこに行っても同じ感じがする。
【朝】対抗戦１日目。調子が良く勝たせて貰いました。コースも昔日本で良く行った河川敷のコースにどことなく似ていました。
4/17 日 13.7   【朝】Jog 13.716km。(蘇州市内)。
【昼】GOLF。(昆山)。
 【朝】1時間9分6秒。
【昼】82。OUT:42、IN：40。
 【朝】蘇州市内を走る。昨晩は沖縄料理を美味しく頂いた。泡盛を飲み過ぎて頭が痛い！
【昼】対抗戦２日目。70台を出されては流石に勝てません！それにしても飛ぶしアプローチ・パターは上手いしプロ並みだな！次は勝ちます！
4/18 月 16.9   【朝】Jog 7.302km。(南山路先折り返し)。
【朝】Jog 9.602km。(蘇堤折り返し)。
 【朝】33分10秒。(16'52-16'17)。
【夜】54分19秒。(26'48-27'31)。
 【朝】起きるのがとても辛かった。。。疲れがピーク！
【夜】少し早く帰れたので走れました。
4/19 火 8.1   【朝】Jog 8.066km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】35分23秒。(18'29-17'23)。
 【朝】脚は軽いがお腹回りが重い！脂肪が付いたな。。。
4/20 水 8.1   【朝】Jog 8.066km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】39分41秒。(20'16-19'25)。
 【朝】顔にシャープさが無い！こんなんじゃマラソン無理かな？
4/21 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】昨晩飲み過ぎ！流石に起きれず。。。
4/22 金 5.1   【朝】Jog 5.066km。(柳公園奥折り返し)。
 【朝】23分47秒。(11'36-12'11)
 【朝】雨の中少しだけ走る。
4/23 土 8.3   【朝】GOLF。(海寧)。
【夜】Jog 8.331km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】77。OUT:37、IN：40。
【夜】44分41秒。（22'51-21'50)
 【朝】引き続き好調キープ。アイアンの縦の距離とパット次第か。
【夜】少しだけ走った。調子は相変わらずわるいなぁ。
4/24 日 15.7   【朝】Jog 15.699km。(杭州競技場往復)。
 【朝】10kmT.T.：37'35。(3'49-48-49-46-46-50-51-44-44-23)
【アップ】13分。
【ダウン】16分。
 【朝】10kmTTをやってみた。きつかったがまずまず走れたので今週末のマラソンに出場することに決めた。
プチカーボ開始！
4/25 月 8.1   【朝】Jog 8.066km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】38分57秒。(19'54-19'03)
 【朝】昨日の10kmT.T.とソフトボールの試合の疲れがありゆっくり走る。それにしても筋肉痛が酷い！
4/26 火 5.1   【朝】Jog 5.066km。(柳公園奥折り返し)。
 【朝】23分36秒。(12'00-11'36)。
 【朝】２度寝して少ししか走れず。まだ筋肉痛が酷いなぁ。。。
4/27 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
4/28 木 8.1   【朝】Jog 8.066km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】34分52秒。(17'55-16'57)。
 【朝】身体はだいぶ軽い！
4/29 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】朝から大連に移動！
雨が降っていてメチャクチャ寒い！まだ初春って感じ。
ゼッケンを受け取りに国際テニスセンターへ移動。その後は日本食を食べて少し市内観光！旧ロシアや日本統治時代の建物等を見て回った！
4/30 土 43.7   【レース】第２５回大連国際マラソンに出場。
【アップ】1.5km。
 【レース】2時間53分24秒。LAP21'14-40'31(19'17)-1:'00'51(20'19)-1:21'14(20'23)-1:40'55(19'41)-2:00'57(20'02)-2:22'08(21'10)-2:43'46(21'38)-2:53'24(9'37)。
【アップ】10分。
 【レース】雨が心配されたが朝起きたら薄曇り。先ずは一安心。
レース会場までの移動手段は電車だったが､ホームに来た電車はなぜかドアが開かず、一時停止してそのまま出発してしまった！なぜなぜ？次の電車にはどうにか乗れギリギリ会場入り。海外は何があるか分からないので早めの行動が必要と改めて実感した。
レースの方はスタートロス１分、その後直ぐにトイレに行ったが落ち着いてキロ４分前後でレースを進めた。コースはアップダウンを含む折り返しのコースであったが､行きも帰りもところどころ向かい風が強くペース維持が難しかった。後半30km以降はアップダウンと強風できつかったが前から落ちてくるランナーを1人1人拾いながらどうにかゴールした。
走行距離 237.0  km