いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2011／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】起きれず。
3/02 水 5.1   【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。
 【朝】24分02秒。(12'18-11'44)。
 【朝】時間無く少しだけ走る。
3/03 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】２度寝！疲れが抜けきらず。
3/04 金 5.1   【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。
 【朝】23分35秒。(12'05-11'30)。
 【朝】少しだげ走る。青梅が終わると気が抜けるなぁ。。。
3/05 土 24.0   【朝】Jog 18.844km。(ホテル⇒八掛田⇒動物園⇒北山路⇒ホテル)。
【夕方】Jog 5.142km。(陸上競技場往復)。
 【朝】1時間40分。
【夕方】28分25秒。(14'03-14'21)。
 【朝】15ｋｍを目標に走る。ウインドブレーカーではだいぶ暑くなってきました。帰りに肉まん、ゴマ団子、揚げ餅を買って食べる。これだけ食べても60円！
【夕方】グランドに行ってスピード練習をやろうとしたら時間が18:00以降でないと使用出来ないと警備員に止められた！変なところでまじめなんだから。。。
3/06 日 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】朝から大雨。ホテルのジムに行こうとしたが昼寝をしていまい行けず。
琵琶湖毎日マラソン。キプサング優勝！30km以降のあのスピードは凄い！日本人の堀端、中本、今井も粘りの走りでした。
3/07 月 5.1   【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。
 【朝】23分25秒。(12'07-11'18)。
 【朝】朝起きれず。少しだけ走る。
3/08 火 10.6   【朝】GOLF。(海寧)。
【夕方】Jog 10.584km。(南山路奥折り返し)。
 92(51)。OUT:50、IN：42、D-OUT：51。
【夕方】49分。(24'56-24'04)。
 【朝】良いのはドライバーだけ。得意のショートゲームが全くダメだった！
【夕方】ワークアウト。以外に身体が動いた！
3/09 水 7.1   【朝】Jog 6.868km。(南山路手前折り返し)。
流し125mx2本
 【朝】31分31秒。(15'50-15'40)。
 【朝】朝から快調！身体が軽い！
3/10 木 7.1   【朝】Jog 6.868km。(南山路手前折り返し)。
流し125mx2本
 【朝】30分8秒。(14'58-15'10)。
 【朝】今朝も快調！調子が上がってきたかな？
3/11 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】地震恐ろしい！
3/12 土 8.6   【朝】Jog 8.55km。(クロカンコース）。
 【朝】54分38秒。
 【朝】クロカンコースを走る。人が多すぎてまともに走れなかった。
3/13 日 26.9   【朝】Jog 7.302km。(南山路先折り返し)。
【夕方】Jog 19.622km。
 【朝】33分21秒。(16'44-16'37)。
【夕方】1時間35分27秒。
 【朝】少しだけ走る。
【夕方】2時間を目標に走るも
3/14 月 8.1   【朝】Jog 8.066km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】40分。
 【朝】流石に昨日の疲れが残っている。。。
3/15 火 8.1   【朝】Jog 8.066km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】36分55秒。(19'08-17'47)。
 【朝】動きはまずまず。
3/16 水 8.1   【朝】Jog 8.066km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】36分16秒。(18'34-17'41)。
 【朝】マラソン出場をどうするかな？
3/17 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】2度寝！
3/18 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】休養！
3/19 土 8.3   【朝】Jog 8.066km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】39分41秒。(19'41-20'00)。
 【朝】雨の中走る。帰りに揚げパン、ゴマ団子を食べる。
3/20 日 25.7   【朝】Jog 19.091km。(南山路→八掛田→動物園→楊公路→北山路→狐山路→北山路→湖平路)。
【夜】Jog 6.566km。(中山中路-中山南路折り返し)。
 【朝】1時間33分47秒。
【夜】30分。
 【朝】小雨降る中走る。ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶーではもう暑いな！
【夜】少しだけ走る。
3/21 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】大雨！
3/22 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】起きれん！携帯電話TAXI内に置き忘れる！いつも降りるときには荷物確認するのに。。。酔ってたかな。。。
3/23 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】当然起きれず。。。
3/24 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】夜は４月に帰任する人の送別会！体重増加中！
3/25 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】３時まで資料作成！当然起きれず！
3/26 土 23.0   【朝】Jog 8.066km。(雷峰塔折り返し)。
【夕方】Jog 14.907km。(南山路→龍井路→宝石山クロカン→ホテル)。
 【朝】40分。
【夕方】1時間24分49秒。
 【朝】朝から人が多くて走りずらい！5日振りに走った
【夕方】桜を見に行ったが人が多くて見れず。
3/27 日 25.0   【昼】Jog 25km。(河坊街→銭塘江沿い→九渓→山→南山路→ホテル)。
 【昼】2時間25分44秒。
 【昼】2時間を目標に走った！途中から山に入ったが階段が多くて脹脛がパンパン！
流石に昨日の疲れがあり夜は寝付けず！
3/28 月 7.3   【朝】Jog 7.302km。(南山路先折り返し)。
 【朝】33分09秒。(17'04-16'05)。
 【朝】頑張って起床！ジョギングしている人は増えて来たな。
3/29 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】飲み過ぎた！
3/30 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】起きれず。
3/31 木 10.2   【朝】Jog 10.158km。 (南山路奥折り返し)
 【朝】47分41分。(24'33-23'08)。
 【朝】久々に目覚めが良かった！杭州は桜が満開で見頃！
走行距離 223.0  km