月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分。	【朝】9月スタート！今月はレースを意識した練習をしたいな。
9/02 金	13.5	【朝REST】 【夜】Jog 13.517km。(西湖1周)。	【朝REST】 【夜】65分。	【朝REST】 【夜】久々に夜走る。涼しくで走りやすかった。
9/03 土	22.9	【朝】Jog 13.424km。(西湖1周)。 【夕方】Jog 9.441km。(北山路奥折り返し)。	【朝】80分。 【夕方】50分。	【朝】練習会に参加！今日は５人の参加あり！ 【夕方】全然走れない！ 昼間は海寧まで銭塘江の逆流を見に行った！それにしても迫力あったなぁ。。。
9/04 日	13.1	【昼】Jog 8km。(宝石山クロカンコース)。 【夕方】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。	【昼】50分。 【夕方】30分。	【昼】飲み過ぎで朝起きれず！昼クロカンコースで息上げと筋力強化を実施！ 【夕方】Longのつもりが断念。。。
9/05 月	7.9	【朝REST】 【夜】Jog 7.884km｡（狐山路折り返し)。	【朝REST】 【夜】50分。	【朝REST】 【夜】まったく走れない！クロカンコースのダメージが残っている感じ！
9/06 火	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分。	【朝】昨日よりは身体が軽い！北京国際まで間に合うか？
9/07 水	7.3	【朝】Jog 7.302km。(南山路先折り返し)。	【朝】35分。	【朝】2度寝してしまいあまり走れず。
9/08 木	10.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。	【朝】50分。	【朝】久々に10km走る。絞れてきた感じがするがレース感は全くないなぁ。。。
9/09 金	5.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。	【朝】25分。	【朝】2度寝してしまいあまり走れず。
9/10 土	20.7	【朝】Jog20.705km。(雷峰塔折り返し＋西湖一周)。	【朝】1時間45分。	【朝】練習会に参加。今日は雨のため参加者は２人。 出張のため午後から日本に移動。
9/11 日	14.2	【朝】Jog 4.469km。(新田山公園５周)。 【夜】Jog 9.707km。(新田山公園１１周)。 流し100mｘ5本。	【朝】20分。 【朝】45分。	【朝】寝坊して少ししか走れず。日本の方が蒸し暑い！ 【夜】よく考えたら３週間後に5000m走るんだった！
9/12 月	5.3	【朝】Jog 5.342km。(新田山公園６周)。	【朝】25。	【朝】軽く走る。今日は中秋節で中国の会社はお休み。
9/13 火	5.3	【夜】Jog 5.342km。(新田山公園６周)。	【夜】30分。	【夜】千葉の検見川まで往復６時間の移動はさすがに疲れた！ メチャクチャ重い！
9/14 水	8.8	【朝】Jog 8.834km。(新田山公園10周)。	【朝】40分。	【朝】出社前に走る。今日は午前中会社に出て午後は中国へ帰ります。
9/15 木	0.0	【朝REST】	【朝REST】	【朝REST】流石に疲れていて起きれず。。。
9/16 金	0.0	【朝REST】	【朝REST】	【朝REST】何か生活のリズムが悪い！ 夜：送別会で走れず！それにしてもいっぱい飲んだなぁ。。。
9/17 土	12.5	【朝】GOLF。(海寧) 【夕方】Jog 12.51km。(動物園折り返し)。	【朝】87。OUT：44、IN：43。 【夕方】65分。	【朝】久々のラウンド！簡単にパーもとるがダボ、トリも出る悪いGOLF！何事も継続した練習が必要だな。 【夕方】夕食前に走る。2日振りなので体が軽い！
9/18 日	0.0	【朝】GOLF。(下沙)	【朝】83。OUT：42、IN：41。	【朝】SGKに参加。ベスグロを狙ったがまたしても獲得ならず。池､1ﾍﾟﾅが4つあれば無理ですね。。。でもショートゲームで粘りました！27パットでパター優勝してきました。 RUNはお休み！疲れて16時から寝てしまった。。。
9/19 月	13.5	【朝】Jog 13.5km。(西湖一周)。	【朝】65分。	【朝】メチャクチャ涼しい！早く起床したので多めに走る！ アキレス腱の痛みは消えない！GOLFが影響しているかも。。。
9/20 火	10.7	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。 流し125m x 5本。	【朝】50分。	【朝】涼しいと通り越して寒い！
9/21 水	10.9	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。 流し125m x 7本。	【朝】50分。	【朝】今日も寒い！
9/22 木	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分。	【朝】今日は朝７時から夜７時まで杭州市内は乗用車の乗り入れが禁止！その影響で少ししか走れず。。。それにしても良く訳の分からないルールだな！
9/23 金	10.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。	【朝】50分。	【朝】今日は朝から白人さんとバトル！追いかけてくるので逃げちゃいました！お陰様で良い練習が出来ました。。。 上海マラソン12/4申し込み完了！今年は50位以内を目指します！
9/24 土	15.2	【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。 【朝2】GOLF。(海寧) 【夕方】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。	【朝】30分。 【朝2】85。OUT：42、IN：43。 【夕方】55分。	【朝】朝４時に起床！GOLF前に軽く走る。 【朝2】今日は送別コンペ！ベスグロを取るがスコアはダメダメ！池ポチャ３発も打っちゃ話になりません。 【夕方】身体が重かったがどうにか走りました。 【夜】夜は送別会！
9/25 日	9.1	【朝】REST。 【夕方】Jog 9.072km。(蘇堤折り返し)。	【朝】REST。 【夕方】50分。	【朝】アラームにも気が付かず9時まで爆睡！流石に23時間も起きてると起きれません。 【夕方】二日酔いと寝不足でメチャクチャ重い！
9/26 月	10.9	【朝】Jog 10.664km。(三台路奥折り返し)。 流し125m x 3本。	【朝】55分。	【朝】雨の中走る！
9/27 火	5.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。	【朝】30分。	【朝】起きれず少しだけ走る。
9/28 水	10.9	【朝】Jog 10.664km。(三台路奥折り返し)。 流し125m x 3本。	【朝】55分。	【朝】まずまずの動き！
9/29 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】寝不足で走れず。
9/30 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】日本移動。明日から国慶節でお休み！
走行距離	267.4  km