月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分。	【朝】昨晩の雷雨でだいぶ涼しく走りやすかった！それにしても昨晩の２回の豪雨は凄かった！お陰で１時間半､夜ごはんを食べに行けず。。。
8/02 火	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分。	【朝】少し走れる様になってきたなぁ！ 昨晩は以前お世話になった人と会食！となりの会社で働いていたとは気が付きませんでした。。。
8/03 水	9.1	【朝】Jog 9.072km。(蘇堤折り返し)。	【朝】45分。	【朝】ちょっと距離を延ばしてみました。帰ってくるのがやっとって感じだな。
8/04 木	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分。	【朝】今朝は少し涼しい！
8/05 金	10.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。	【朝】50分。	【朝】久々に朝から10km走れました。それにしても20人位の人が朝の湖で泳いでいるとはちょっとビックリ！
8/06 土	21.5	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。 【朝2】Jog 13.424km。(西湖1周)。	【朝】40分。 【朝2】70分。	【朝】台風の影響で風があり涼しい！ 【朝2】今日は杭州マラソン練習会に初参加。３人であったが１人で走るより楽に感じた！
8/07 日	27.7	【朝】Jog 19.163km。(南山路→八掛田→動物園→龍井→北山路)。 【夕方】Jog 8.5km。(宝石山クロカンコース)。	【朝】1時間40分。 【夕方】1時間15分。	【朝】台風９号の上陸を心配していたが殆ど影響なし！朝は風があり気持ちよく走れました！ 【夕方】宝石山ハイキングコースに走りに行く。久々の息上げ！心肺機能はすっかり素人モード！
8/08 月	10.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。	【朝】50分。	【朝】立秋。少し虫の鳴き声が増えて来た感じがする。
8/09 火	10.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。	【朝】50分。	【朝】昨晩食べ過ぎで重い。。。 北京国際マラソンの支払いが出来ない！なぜなぜ。。。
8/10 水	8.5	【夜】Jog 8.456km。(雷峰塔折り返し)。	【夜】50分	【朝】昨晩は出張者が最後の日だったの打ち上げを実施！飲み過ぎ・食べ過ぎ・騒ぎ過ぎで朝起きれず。。。 【夜】メチャクチャ暑かった！疲れもピークでヘロヘロでした。
8/11 木	10.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。	【朝】50分。	【朝】ペース上がらず！重いなぁ。。。
8/12 金	7.3	【朝】Jog 7.302km。(南山路先折り返し)。	【朝】35分。	【朝】走りだしたら雷雨！涼しくて気持ち良かったなぁ。。。 今日の午後から夏季休暇で日本帰国！ 北京国際マラソン申込完了！
8/13 土	11.5	【夕方】Jog 11.463km。(新田山公園)。	【夕方】60分。	【夕方】日本も暑いなぁ。。。でも杭州ほどではない！
8/14 日	13.3	【朝】Jog 13.323km。(新田山公園)。	【朝】70分。	【朝】5時から走りだす！朝は涼しい！
8/15 月	9.2	【夕方】Jog 9.212km。(瑞穂ビューパーク折り返し)。	【夕方】60分。	【夕方】ペース上がらずスロージョグ！
8/16 火	10.1	【朝】Jog 10.085km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山公園1周)。	【朝】60分。	【朝】今日も重い！
8/17 水	5.4	【朝】Jog 5.422km。(16号折り返し)。	【朝】30分。	【朝】時間なく。少しだけ走る。今日から２泊３日で小田原へ。
8/18 木	7.2	【朝】Jog 7.228km。(ホテル-根府川駅折り返し＋ホテル周回）。	【朝】50分。	【朝】ホテル周辺＋根府川駅坂道がきつい！
8/19 金	7.4	【朝】Jog 7.38km。(ホテル-根府川駅折り返し＋ホテル周回）。	【朝】50分。	【朝】ホテル周辺＋根府川駅坂道がきつい！
8/20 土	23.2	【朝】Jog14.0 km。(青梅街道→16号→福生駅→市役所通り→自宅)。 【夕方】Jog 9.212km。(瑞穂ビューパーク折り返し)。	【朝】1時間25分。 【夕方】60分。	【朝】今朝は涼しい！ 【夕方】メチャクチャ重い！
8/21 日	0.0	【REST】	【REST】	【REST】同僚のお墓前理に行く。
8/22 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】中国に移動。 朝４時に起床して走ろうと思ったが雨で止めました。
8/23 火	10.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。	【朝】50分。	【朝】中国も涼しい！
8/24 水	10.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。	【朝】50分。	【朝】小雨降る中走る。
8/25 木	10.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。	【朝】50分。	【朝】右足首に痛みがある。たいして走ってないのになぁ。。。
8/26 金	10.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。	【朝】50分。	【朝】右足首の痛みはアキレス腱だな。
8/27 土	12.3	【朝】Jog 12.278km。(西湖一周：蘇堤)。 【昼】GOLF。(上海余山)	【朝】65分。 【昼】91。OUT44､IN47．	【朝】練習会に参加。今日も３人の参加。 【昼】毎年11月に行われるHSBC杯のコースをラウンドしました。流石トーナメントを行うだけあって難しい！特にラフ､グリーン周りを奥に外すとペナルティーを１打払ったも同然！次は少し攻略したいな。。。
8/28 日	11.1	【朝】GOLF。(西湖) 【夕方】Jog 11.079km。(南山路奥折り返し)。	【朝】80。OUT38､IN42。 【夕方】55分。	【朝】SGKに初参加。ベスグロを狙ったが自滅で残念ながら達成出来ず。。。ベスグロは78！ 【夕方】少しだけ走る。ボルト失格は残念でした！
8/29 月	9.4	【朝】Jog 9.441km。(北山路奥折り返し)。	【朝】45分。	【朝】たまにはコースを変えて走ってみました。
8/30 火	5.1	【夜】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。	【夜】25分。	【夜】蒸し暑いのと身体がだるく少しだけ走る。
8/31 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今日は疲れがピークで起きれず。 今月は少し頑張ったかな！
走行距離	304.6  km