月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】月初からお休み！ダメだなぁ。。。
7/02 土	5.1	【朝】GOLF（海寧）。 【夕方】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。	【朝】85。OUT43､IN42。 【夕方】30分。	【朝】OB４発！これではスコアが出ません！ 【夕方】今日の最高気温は36度！とろけそうでした。。。
7/03 日	13.5	【朝】Jog 13.5km。(西湖一周)。	【朝】1時間20分。	【朝】出張中のＩ泉さんとJog！気温がめちゃく高く最後はフラフラでした。
7/04 月	3.9	【夜】Jog 3.9km。(ホテルのマシンで)。	【夜】21分。	【朝】昨晩､飲み過ぎて起きれず！ソファーで寝てました。。。 【夜】少しだけど走ることが出来た。継続！
7/05 火	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分。	【朝】朝からメチャクチャ暑い！蒸し風呂状態だな。。。
7/06 水	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分。	【朝】後半ヘロヘロ状態！暑いから無理せず継続！
7/07 木	9.1	【朝】Jog 9.072km。(蘇堤折り返し)。	【朝】45分。	【朝】少し早く起きたので少しだけ距離を延ばしてみました。朝から10km走れるといいなぁ。。。
7/08 金	0.0	【夜】Walk 2.54km。	【夜】35分くらい。	【朝】一応､起きたが寝不足と休養を考え走るのを止めた。 【夜】食事場所からホテルまで歩く。
7/09 土	8.1	【朝】GOLF。(海寧)。 【夕方】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】73。(37､36)。 【夕方】40分。	祝！ベストスコア更新！16番まで3ｱﾝﾀﾞｰで回っていたが､ﾛﾝｸﾞﾎｰﾙの16番で9を叩き撃沈！それにしてもショット､パット今までで最高だったなぁ！6バーディなんてもう無いだろうな。 【夕方】GOLF後に軽く走る！
7/10 日	10.1	【夕方】Jog 10.091km｡(北山路折り返し)。	【夕方】50分。	【夕方】暑い！！！！
7/11 月	5.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。	【朝】25分。	【朝】昨晩は早く寝たのに起きれず！睡眠時間もリズムですね！
7/12 火	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分。	【朝】夜なかなか寝付けなかったが頑張って起床！背中に張りがある。
7/13 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】昨晩は夜中の２時半まで仕事をしていたので当然走れませんでした。
7/14 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】昨日の疲れがあり起きれず。生活はリズムが大切！
7/15 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】出張で昆山に移動。
7/16 土	11.0	【朝】Jog 11.021km。(昆山市内)。 【昼】GOLF。(昆山太陽島)。	【朝】1時間。 【昼】81。OUT38､IN43。	【朝】ホテルから昆山南駅を往復する。杭州より少し涼しいかな。走る方は以外に軽かったなぁ。。。 【昼】前半は２バーディがあり良く粘れたが､後半はボギーが先行して粘り切れなかった。
7/17 日	6.9	【朝】Jog 6.851km。(昆山市内)。 【昼】GOLF。(昆山太陽島)。	【朝】40分。 【昼】74。OUT35､IN39。	【朝】今朝は少しだけ走る。飲み疲れとGOLF疲れで流石に身体が重い！ 【昼】久々のﾊｰﾌｱﾝﾀﾞｰﾊﾟｰとイーグルが出た！後半もショットがバラついたが要所要所で粘ることが出来た。少し成長したかな???
7/18 月	5.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。	【朝】25分。	【朝】少しだけ走る。台風の影響か雨上がりで超蒸し暑い！
7/19 火	5.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。	【朝】25分。	【朝】今日も少しだけ走る。 夜も早めに帰宅したが走らず。疲労感が抜けないなぁ。。。
7/20 水	5.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。	【朝】25分。	【朝】今日も少しだけ走る。１本だけ流しを入れてみた。 膝を曲げると痛みがある。どうしたかな。。。
7/21 木	5.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。	【朝】25分。	【朝】継続！飲み過ぎで寝不足だが頑張って起きました！ 上海の駐在員から上海マラソンの連絡が来ました！今年も参加する予定！ 今日は同僚の命日！もう３年か。早いなぁ！
7/22 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】飲み過ぎ！だらしない！ 夜は洋食を食べに！黒コショウのパスタとトマトスープは美味しかった！
7/23 土	8.6	【朝】GOLF。(海寧)。 【夜】Jog 8.608km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】84。(OUT:43､IN41)。 【夜】55分。	【朝】ｽﾀｰﾄホールで11！後のホールは１バーディ、１ボギーでまとめた。後半もロストボールありスコアがまとまらなかった。まだまだ成長しきれてませんね。 短パンを履いてGOLFをしているので膝から下が妙に黒い！ランパン履くとカッコ悪いので一度炎天下で走って焼かないと。。。 【夕方】走りに行こうとしたら雷雨に！ 【夕方】雨が小ぶりになったので走りに行く！人が多くてまともに走れない箇所があり！
7/24 日	13.5	【朝】Jog 13.5km。(西湖一周)。 【夕方】BIKE 11km。	【朝】1時間20分。 【夕方】23分。	【朝】10時前から走りだしたが暑くてフラフラでした！ 【夕方】軽く走るつもりがマシンが空いて無くてBIKEで練習！たまには違う刺激で良いかも！ 中国新幹線事故！たまに乗ることもあるのでちょっと怖い！
7/25 月	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分。	【朝】早めに目が覚めたので走りに！朝は少し涼しいが。。。今日は38度まで上がるらしい！ 今週はお客さん対応で忙しい！ 早く帰宅出来たが暑くて走れる様な状況では無かったね！
7/26 火	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分。	【朝】昨晩は疲れて22時に寝てしまった。。。疲れがピーク？
7/27 水	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分。	【朝】体調が今一！昨日も22時に寝ようとしたが寝付けず結局24時を回っていた。おかしいなぁ。。。 暑さに身体が慣れて来た感じがする。
7/28 木	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】45分。	【朝】昨晩お客さん対応で飲み過ぎた。。。
7/29 金	5.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。	【朝】25分。	【朝】昨晩､送別会で飲み過ぎ！連ちゃんだったが良く起きた！今日もなんだよな。。。
7/30 土	0.0	【朝】GOLF（海寧）。	【朝】85。(IN47､OUT:38)。	【朝】かみ合わないGOLFをしてしまった。１番ホール１打目からボールが見つからない不運！良いショットだったのになぁ。。。奇怪！その後はパターが全然入らずボギーから抜け出せなかった！後半もパターが入らなかったがショットでカバーした！ 【夕方】走る時間がなく今日はRUNはお休み。
7/31 日	15.9	【朝】Jog 15.888km。	【朝】1時間30分位。	【朝】6:00からスタート！既に西湖の回りは観光客でいっぱい！以外に走れたな。。。 200kmは走りたかったが。。。8月はもう少し距離を頑張って走ろう！
走行距離	192.4  km