月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	15.0	【昼】Jog 6.554km。(産業道路四面道折り返し)。 【夜】Jog 8.398km。(産業道路四面道折り返し)。	【昼】28分54秒。 【夜】43分。	【昼】今日は久々に出社！昼休みに走るが皆のペースが速く付いて行くことが出来ず。 【夜】重いなぁ。。。あら治療で明日刺激入れるかな！
2/02 水	9.1	【朝】Jog 9.083km。(瑞穂ｴｺﾊﾟｰｸ折り返し)。	【朝】45分。	【朝】重い！
2/03 木	9.0	【朝】Jog 9.012km。(日野自工折り返し)。	【夜】43分22秒。	【夜】1050mX2本(3'42,3'30)刺激を入れてみた！3000mをレースペースで走る予定だったが疲れが残りそうなので変更しました。
2/04 金	5.9	【夜】Jog 5.876km。(16号折り返し）。	【夜】28分46秒。	【夜】軽く走る。調子は？？だな。明日は休養予定！
2/05 土	0.0	【REST】別府へ移動！	【REST】	【REST】
2/06 日	43.2	【レース】第６０回 別府大分毎日マラソンに出場。 【アップ】Jog 1km＋Wark 1km。	【レース】2時間48分27秒。LAP18'50-37'53(19'03)-56'57(19'04)-1:16'23(19'26)-1:20'39-1:35'57(19'34)-1:56'15(20'18)-2:17'20(21'05)-2:39'15(21'55)-2:48'27(9'12)。 【アップ】20分位。	【レース】３度目の別大！前半は無理せず集団で進めるも25kmで急に動かなくなる。単なる練習不足なんだろうけどマラソンは難しいなぁ。。。
2/07 月	0.0	【REST】中国へ移動！(別府→羽田→成田→上海→杭州)	【REST】	【REST】昨晩から体調が悪く吐きまくり！４日前の子供の症状と同じ感じでした！発熱・胃痛・吐き気・筋肉痛が重なって最悪の一日(移動)でした。。。
2/08 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】熱は下がりました！青梅に向けて体調だけは万全にしよう！
2/09 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】体調は回復！太股、脹脛に軽い筋肉痛がある！明日から練習を再開しようかな！
2/10 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今朝から始動と思い着替えて外に出たら雨でした。。。先に確認しておけばよかった！
2/11 金	6.9	【朝】Jog 6.868km。 (南山路手前角)。	【朝】33分56秒。(17'03-16'53)。	【朝】今日から始動！やはり筋肉痛で脚が動かないなぁ。。。青梅までに回復するか微妙！
2/12 土	6.9	【朝】Jog 6.868km。 (南山路手前角)。	【朝】33分10秒。(16'47-16'22)。	【朝】走りがバラバラ！回復力が遅くなった気がします。。。
2/13 日	13.5	【朝】Jog 13.5km。(西湖一周)。	【朝】1時間4分55秒。	【朝】小雪舞う中走る。まだまだ脚が言うことを聞いてくれない。。。
2/14 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】寝たのが遅く朝起きれず。。。
2/15 火	10.8	【朝REST】 【夜】10.784km。(南山路奥折り返し)。	【朝REST】 【夜】59分21秒。(29'04-30'16)。	【朝REST】今日は２度寝！気合が入ってませんね。。。 【夜】帰宅が遅くなったが２日休養はまずいと思い走りました。スピードはキロ６分位であえてペースを上げなかった。
2/16 水	5.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。	【朝】24分46秒。(12'46-12'00)。	【朝】少しだけ走る。昨晩流しを入れてみたら太股の筋肉痛が逆に無くなった。
2/17 木	0.0	【REST】	【REST】	【朝REST】雨で走れず。 【夜REST】仕事が長引いて夜も走れず休養日！先週から全然走って無いな。。。青梅大丈夫か？明日帰国します。
2/18 金	6.9	【夜】Jog 6.932km。(日野自工折り返し)。	【夜】32分53秒。	【夜】少しだけ刺激を入れてみました。日野自工前直線(3'19)。
2/19 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】明日は青梅マラソン！No.ｶｰﾄﾞ取りに体育館まで行く。練習は結局やらず。気合が今一入ってませんな。
2/20 日	32.0	【レース】第４５回 青梅マラソンに出場。 【アップ】Jog 2km＋Work。	【レース】1時間56分19秒。LAP18'52-37'42(18'50)-57'01(19'19)-1:16'00(18'59)-1:35'57(19'57)-1:56'19(20'22)。 【アップ】30分。	【レース】20kmしかもたなかったなぁ。。。
2/21 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】中国に帰国？しばらく日本には帰れないなぁ。。。
2/22 火	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分31秒。(20'51-19'39)	【朝】今日から始動。先ずは休息と思ったがやはり継続することしました。
2/23 水	7.1	【朝】Jog 6.868km。 (南山路手前角)。 流し 125mｘ2本。	【朝】41分31秒。(17'09-24'22)。	【朝】重い！筋肉痛あり。やはり青梅のコースはハードだな。
2/24 木	7.1	【朝】Jog 6.868km。 (南山路手前角)。 流し 125mｘ2本。	【朝】34分56秒。(17'05-17'51)。	【朝】継続！
2/25 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】朝起きれず。。。 ４月にマラソンをもう一本走るか検討中。
2/26 土	13.5	【朝】Jog 13.5km。(西湖一周)。	【朝】1時間4分47秒。	【朝】ゆっくり走るつもりがいつものペースになってしまった。JOGにもメリハリを付ける。
2/27 日	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】36分39秒。(19'10-17'28)。	【朝】東京マラソン前に軽く走る。今日は脚が軽かったなぁ。 東京マラソン市民ランナーの川内快走！あの最後の走り､最近の自分にないことに気付かされました！
2/28 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】昨晩、結婚式の２次会で飲み過ぎた！朝起きれず。
走行距離	208.0  km