月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】月初からこれでは。。。
9/02 木	7.5	【夜】Jog 7.5km。(ホテルのジム)。	【夜】40分。	【夜】飲みにも行かずしっかり練習しました。
9/03 金	6.9	【朝】Jog 6.868km。 (南山路手前角)。	【朝】40分。	【朝】速いﾗﾝﾅｰに遭遇！追っかけて行ったらいつもより長い距離が走れました。杭州マラソンのＴシャツを着ていたので今年対決するのかな？
9/04 土	12.1	【朝】Jog 3.0km。(西湖天地折り返し)。 【朝2】GOLF。(海寧)。 【夕方】Jog 9.072km。(蘇堤折り返し)。	【朝】14分16秒。 【朝2】87。(OUT：39､IN：48)。 【夕方】50分位。	【朝】GOLFのウォーミングアップがてら少しだけ走る。 【朝2】やはり練習不足が出ますね！前半は全て噛み合っていたが後半は崩れたら止まらなかった。特に調子が良かったバンカーが全然だめだった。 【夕方】食事の前に走る。
9/05 日	20.5	【朝】Jog 20.515km。(ホテル⇒北山路⇒龍井⇒動物園⇒玉皇山⇒南山路⇒河防街⇒中山中路⇒ホテル)。	【朝】2時間20分位。	【朝】1時間位を目安に走る予定が山に入ったら以外に距離があり2時間以上も走ってしまった。
9/06 月	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分。	【朝】昨晩飲み過ぎたが頑張って起きました！
9/07 火	9.1	【朝】Jog 9.072km。(蘇堤折り返し)。	【朝】50分位。	【朝】朝５時起きて走る！継続！
9/08 水	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分。	【朝】飲み過ぎで身体が辛くなってきた。。。ビールジョッキ７杯は流石にきつい！
9/09 木	9.1	【朝】Jog 9.072km。(蘇堤折り返し)。	【朝】50分位。	【朝】たまに見かける人と朝からバトル！少し多めに走れました。
9/10 金	0.0	【REST】	【REST】	【朝】REST。昨晩から吐きまくり！昨日の昼の焼きそばが原因か？ということで朝は走らず。。。
9/11 土	11.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園奥折り返し)。 【朝2】GOLF。(海寧)。 【夕方】Jog 6.0km。(ホテルのジム)	【朝】25分位。 【朝2】86。(OUT：45､IN：41)。 【夕方】33分。	【朝】台風が来る前に少しだけ走れた。それにしても風が強い！ 【朝2】台風なのにGOLF！皆さんお好きだから！途中､横殴りの雨に降られたがどうにかﾗｳﾝﾄﾞすることが出来た！やはり晴れた日が良いなぁ。。。 【夕方】夕食前に少しだけ走る。なんとなく走れる身体になってきたかな？
9/12 日	17.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園奥折り返し)。 【昼】Jog 12km。(中山中路⇒京杭運河⇒小河街⇒武林路⇒ホテル)	【朝】25分位。 【昼】1時間30分位。	【朝】寝起きのJog！雨の季節がやってきたかな？ 【昼】京杭運河沿いを北に走る。この運河をさかのぼると北京までつながっているとは信じられん。道具が無い時代に1800kmのも運河を作った人達は本当に凄いな！ちょっと走り過ぎて帰りはレンタル自転車で帰ってきました(45分)。
9/13 月	17.5	【朝】Jog 7.314km。 (南山路先折り返し)。 【夜】Jog 10.158km。(南山路奥角)。	【朝】35分位。 【夜】60分。	【朝】小雨降る中気持ち良く走れました！でも流石に疲れが残ってるな。。。 【夜】疲れがピーク！ 上海マラソン申し込み完了！
9/14 火	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分位。	【朝】杭州マラソンがWebにUPしたからか走る人が増えました！
9/15 水	10.2	【夜】Jog 10.158km。(南山路奥角)。	【夜】60分。	【夜】蒸し暑くダラダラ走り。身体にキレがありません。 北京マラソンを検討していたら締め切られてしまった。日本同様即決しないとダメですね。。。
9/16 木	22.2	【夕方】Jog 9.072km。(蘇堤折り返し)。 【夜】Jog 13.1km。(西湖1周)。	【朝】50分位。 【夜】73分。	【朝】朝はだいぶ涼しくなってきました。 【夜】まずまずのペースで走れました。
9/17 金	5.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園奥折り返し)。	【朝】25分位。	【朝】寝不足だが少しだけ走る。
9/18 土	18.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥角)。 【朝2】GOLF。(海寧)。 【夜】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】50分。 【朝2】81。(OUT：39､IN：42)。 【夜】40分位。	【朝】GOLF前に10km走る。 【朝2】5番ホールからスタート！いつもと違い調子が狂う！ 【夜】食事前に走る。重いな。。。
9/19 日	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分位。	【朝】流石に5時だと暗くなってきました。今日は日曜日だけど通常出勤日です！ちにみに中秋節と言って9/22〜24がお休みになります。リズムが崩れますね。。。
9/20 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】
9/21 火	9.1	【朝】Jog 9.072km。(蘇堤折り返し)。	【朝】50分位。	【朝】昨日は走らなかったので身体が軽い！適当に休養も良いのかな？
9/22 水	5.1	【朝】GOLF。(海寧)。 【夜】Jog 5.066km。(柳公園奥折り返し)。	【朝】81。(OUT：39､IN：42)。 【夜】25分位。	【朝】曇り時々雨＋雷の状況だったが 【夜】食事前に軽く走る。雨が冷たい！これからの季節の雨はちょっと嫌ですね！
9/23 木	8.1	【朝】GOLF。(湖州)。 【夜】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】86。(OUT：43､IN：43)。 【夜】45分位。	【朝】朝から雨で気温も低くコンディションは最悪！日本の様にアップダウンがキツイコースでしたが景色が良くまずまずでした。スコアもまずまずでしたがドライバーが良く飛んでたので良かったかな！ 【夜】GOLF疲れがあったがワークアウトがてら少しだけ走った。
9/24 金	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分位。	【朝】時間無く長い距離が走れず。
9/25 土	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】40分位。	【朝】本日は出勤日。昨日の疲れがあり身体にキレなし。。。
9/26 日	0.0	【REST】	【REST】	【REST】本日も出勤。3時帰りでは流石に起きれず。。。 夜は早く帰宅するが雨で気力無く休養に。
9/27 月	8.1	【朝REST】 【夜】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝REST】 【夜】45分位。	【朝REST】朝起きるも雨であきらめる。 【夜】22時位から走り出す。涼しくだいぶ走り易い季節になってきました！
9/28 火	20.5	【朝】Jog 7.0km。(南山路折り返し)。 【夜】Jog 13.5km。(西湖一周)。	【朝】35分位。 【夜】70分位。	【朝】Jog＋流し3本。ちょっとだけ刺激を入れてみました。10月からはレースを想定した練習を入れて行く予定！ 【夜】小雨降る中走る。人が少なく走り易かった。
9/29 水	0.0	【朝REST】	【朝REST】	【朝REST】雨が酷くあきらめる。少し太ももに筋肉痛があり！脚が出来てないな。。。
9/30 木	10.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥角)。	【朝】49分位。	【朝】最低300kmと思っていたがクリア出来ず。来月はもう少し走りたいな。。。 明日から国慶節でお休み。
走行距離	275.6  km