いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2010／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 0.0   【朝】GOLF(杭州下沙)
 【朝】91(OUT：40､IN：51)。
 【朝】４ラウンド目。９０が切れません。。。
5/02 日 13.5   【朝】Jog 13.5km。(西湖一周)。
【筋トレ】腹筋：50回､腕立て：50回､スクワット：50回
 【朝】1時間4分17秒。
 【朝】久々に１時間以上走ることが出来た。
【昼】市内散策！それにしても夏みたいな暑さだ！
5/03 月 12.6   【朝】TOTAL 12.586km。(杭州体育中心グランド)。800mx5本。(R:200m)。
 【朝】1時間10分38秒。800m(2'49-2'47-2'45-2'47-2'37)。
 【朝】今日も労働節でお休み！Hotelから10分くらいのところに杭州市の陸上競技場があり､試しに行ってみたら朝夕だけ市民に開放されていることが判った。一応､タータンのグランドだがすり減っている！まっそんな贅沢は言ってられないか。。。先ずは練習場所を確保！少しずつだがスピードも入れて行こうと思う。それにしても約２カ月振りのスピード練習は心臓が口から出そうだった（涙）。
5/04 火 5.6   【朝】GOLF(海寧)。
【夜】Jog＆Walk 5.6km。(中山中路⇒香坊街⇒南山路)。
 【朝】89(OUT：42､IN：47)。
【夜】47分。
 【朝】５ラウンド目にしてようやく９０が切れました。それにしても３パットが４回、池ポチャ３発。かみ合いません。。。
【夜】少し走ろうと夜の街にGO！観光街を走ったので人人人だらけだった！日本人も数人いたなぁ。。。その後､スーパで買い物をして帰宅！４日間の休みがあっと言う間に終わってしまった（涙）。
5/05 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨が降っており
5/06 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】寝不足で走らず。
5/07 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】起きれませんでした。(涙)
5/08 土 5.3   【朝】GOLF(海寧)。
【夕方】Jog 5.3km。(マシンにて）。
【筋トレ】ｱｰﾑｶｰﾙ：50回､腹筋：50回。
 【朝】87(OUT：44､IN：43)。
【夕方】30分。
 【朝】今日もGOLFに誘われ。。。嫌いじゃないけど毎週は。。。
【夕方】雨が降っていたのでホテルのジムでマシンを使ってモルモットに！その後､プールで軽く泳ぐ！
5/09 日 16.7   【朝】Jog 16.68km。(西湖周辺＆クロカンコース）。
【筋トレ】腹筋：50回､腕立て：40回､スクワット：100回
 【朝】1時間50分。
 【朝】観光をしながらゆっくり走る。流石に後半はヘロヘロ状態であった。。。
【昼】レンタルサイクルで1時間程度走り回る。
5/10 月 5.0   【朝】Jog 5.0km。(柳公園先折り返し)。
【筋トレ】腹筋：50回､腕立て：40回､スクワット：50回
 【朝】24分9秒。(12'23-11'45)。
 【朝】昨日の疲れがあったが頑張って起きました！空気がひんやりしていて気持ち良い朝でした。
5/11 火 5.0   【朝】Jog 5.0km。(柳公園先折り返し)。
【筋トレ】腹筋：50回､腕立て：40回､スクワット：50回
 【朝】23分7秒。(11'57-11'09)。
 【朝】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしている人が増えた感じがする今日この頃！
5/12 水 7.0   【朝】Jog 6.95km。(南山路角折り返し)。
【筋トレ】腹筋：50回､腕立て：40回､スクワット：50回
 【朝】31分48秒。(16'25-15'23)。
 【朝】今日はビザ申請の関係で朝少しだけ時間が取れたので距離を延ばしてみた。10分早く起床出来れば毎日この距離でも行けそうな気がして来た。
5/13 木 5.0   【朝】Jog 5.0km。(柳公園先折り返し)。
【筋トレ】腹筋：50回､腕立て：40回､スクワット：50回
 【朝】24分。(12'21-11'39)。
 【朝】今日は小雨降る中で走った。大きな木が歩道を覆っているため以外に濡れない！
5/14 金 5.0   【朝】Jog 5.0km。(柳公園先折り返し)。
【筋トレ】腹筋：50回､腕立て：40回､スクワット：50回
 【朝】23分55秒。(12'22-11'33)。
 【朝】梅雨のはしりか雨の日が続いている！継続継続！
5/15 土 7.0   【朝】Jog 6.95km。(南山路角折り返し)。
【朝2】GOLF(海寧)。
 【朝】31分46秒。(16'14-15'32)。
【朝2】81(OUT：41､IN：40)。
 【朝】GOLF前に軽く走る。昨晩はローカルﾒﾝﾊﾞｰが歓迎会を開いてくれて飲み過ぎました！それにしても殺人的な飲み会だった！
【朝2】今日は送別コンペ！ようやくGOLFになってきたかな。。。
5/16 日 10.1   【昼】Jog 10.139km。(市内)。
【筋トレ】腹筋：50回､腕立て：40回､スクワット：50回
 【昼】1時間5分。
 【昼】市内を観光しながら走る！杭州駅に行ったけどチケットの買い方が良く分からない。。。
5/17 月 5.0   【朝】Jog 5.0km。(柳公園先折り返し)。
【筋トレ】腹筋：50回､腕立て：40回､スクワット：50回
 【朝】23分22秒。(12'35-11'47)。
 【朝】頑張って起きました！体重は少し減ってきた感じ。
5/18 火 5.0   【朝】Jog 5.0km。(柳公園先折り返し)。
【筋トレ】腹筋：50回､腕立て：40回､スクワット：50回
 【朝】24分58秒。(12'42-12'15)。
 【朝】今日も頑張って起きました！蒸し暑くてたまらん。。。
5/19 水 5.0   【朝】Jog 5.0km。(柳公園折り返し)。
【筋トレ】腹筋：50回､腕立て：40回､スクワット：50回
 【朝】25分16秒。(13'07-12'09)。
 【朝】今日は気分を変えて少し違う道を走る。新しいユニクロを発見！
5/20 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日はお世話になった先輩が出張されて来たので飲み会！帰宅が２時！今日もいっぱい飲みました。。。
5/21 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日はメーカさんとの飲み会！今日は２時半。。。身体がもつかなぁ。。。
5/22 土 7.1   【朝】Jog 7.142km。(南山路角折り返し)。
【朝2】GOLF(海寧)。
 【朝】40分42秒。(21'14-19'27)
【朝2】89(OUT：42､IN：47)。
 【朝】先輩を朝５時に見送り！その後、ゆっくり走るが睡眠時間２時間では。。。雨にも降られ最悪状態！
【朝2】２時間しか寝ていないのでやはり辛い！力が入らず後半は駄目だったね。
5/23 日 21.8   【朝】Jog 21.8km｡(中山路⇒西湖⇒龍井村⇒宝石山クロカン⇒ホテル)。
【筋トレ】腹筋：100回､腕立て：50回。
 【朝】2時間15分44秒。
 【朝】朝6時発で出張中のＩ泉さんとJog！お茶で有名や龍井村へ
5/24 月 2.0   【朝】Jog 2.0km。(西湖折り返し)。
 【朝】12分。
 【朝】朝起きるものの睡眠不足でまったく走れず。。。この１週間は良く飲んだなぁ。。。
5/25 火 5.0   【朝】Jog 5.0km。(柳公園先折り返し)。
 【朝】24分49秒。(12'36-12'12)。
 【朝】寝不足！
5/26 水 5.0   【朝】Jog 5.0km。(柳公園先折り返し)。
 【朝】25分21秒。(12'50-12'30)。
 【朝】相変わらず寝不足気味。仕事中も眠気がひどい。。。
5/27 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】疲れたので走らず！
5/28 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】寝不足！走らず。
5/29 土 8.4   【夕方】Jog 8.45km。(ジム
【筋トレ】腹筋：50回､腕立て：40回､ｱｰﾑカール：40回
 【夕方】48分36秒。(19'53-18'42)。
 【夕方】ホテルのジムで軽く走るが気分が乗らず外に走りにでる。
5/30 日 7.0   【朝】Jog 5.0km。(柳公園先折り返し)。
【朝2】GOLF(海寧)。
【夕方】Jog 2.0km。(ジム)。
 【朝】22分45秒。(11'36-11'09)。
【朝2】89(OUT：44､IN：40)。
【夕方】12分。
 【朝】GOLF前に軽く走る。今日は珍しく良い天気！
【朝2】天気は良かったがスコアはまずまず。３パットが多すぎるな。。。
【夕方】ジムで軽くJog。(ワークアウト)。
5/31 月 5.0   【朝】Jog 5.0km。(柳公園先折り返し)。
 【朝】24分48秒。(12'44-12'03)。
 【朝】本来は休みだが会議のため出社！貴重な３連休が
走行距離 174.1  km