月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	【REST】	【REST】	日本へ移動。TDLで夜から遊ぶ。
10/02 土	19.6	【朝】Jog 19.65km。(TDR3周)。	【朝】1時間40分。	【朝】TDR３周。２周のつもりが３周走れた。
10/03 日	21.5	【朝】Jog 21.517km。(青梅街道⇒16号⇒睦橋⇒多摩川土手⇒羽村の堰⇒阿蘇神社⇒小作坂下⇒自宅)。	【朝】1時間40分。	【朝】今日も5時起きで走りだす。
10/04 月	0.0	【REST】	【REST】	【朝】人間ドックで大井町のT芝病院へ。検査結果が出るまで立会川､鮫洲付近を旧史跡を約2時間散策した！走りは出来ず。。。
10/05 火	15.5	【朝】Jog 15.48km。(青梅街道⇒宮ノ平折り返し)。	【朝】1時間20分。	【朝】雨の中走る。
10/06 水	20.8	【朝】Jog 20.8km。(多摩川土手⇒南公園折り返し)。	【朝】1時間40分。	【朝】寝不足で疲れが出て来た。今日は歯医者に行く。虫歯C1経過観察があり。。。 明日は１日だけ会社に行く。
10/07 木	17.4	【朝】Jog 11.354km。(青梅街道⇒青梅駅折り返し)。 【昼】Jog 6.0km。(日野自工一周)。	【朝】1時間10分。 【昼】25分。	【朝】今日は出社前に少だけ走る。 【昼】Tさん､Iさんに付いていくことがやっと！スピードがないなぁ。。。
10/08 金	15.4	【朝】Jog 15.434km。(青梅街道⇒黒沢⇒小曽木⇒自宅)。	【朝】1時間15分。	【朝】今日はアップダウンの多いコースを走る。 別大がアップされました！今年は女性もＯＫだとか！
10/09 土	20.4	【朝】Jog 20.43km。(青梅街道⇒16号⇒睦橋⇒多摩川土手⇒小作坂下⇒自宅)。	【朝】1時間50分。	【朝】雨の降る前に走る。 【夕方】秋留台の練習会には大雨で行かず。
10/10 日	8.6	【朝】Jog 8.565 km。(青梅街道⇒瑞穂エコパーク折り返し)。	【朝】45分。	【朝】雨が上がったので少しだけ走る。30km走をやる予定だったが雨ではしょうがない。。。今日の夜に中国に帰る。
10/11 月	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】45分。	【朝】雨の中走る。杭州マラソン申し込み完了！
10/12 火	8.1	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。	【朝】45分。	【朝】５時だとだいぶ暗い！これからは寒くなるし気合が必要だな。
10/13 水	0.0	【REST】	【REST】	【朝】朝起きるも大雨で走るのを止める。
10/14 木	0.0	【REST】	【REST】	【朝】今日も大雨で走るのを止める。
10/15 金	0.0	【REST】	【REST】	【朝】喉が痛く走るのを止める。 【夜】杭州マラソン走ろう会のキックオフに参加！30名くらいの参加があり少々驚きました！
10/16 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】体調不良で１日寝ている。。。
10/17 日	0.0	【朝】GOLF。(海寧)。	【朝】78。OUT:39、IN：39。	【朝】体調が悪かったが歓迎コンペに出場。７８で優勝してしまった！
10/18 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】体調が悪く休養。
10/19 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】体調は復活したが仕事で遅く起きれず。
10/20 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】仕事疲れ。言い訳だな。。。
10/21 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】。。。
10/22 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】。。。
10/23 土	6.5	【夜】Jog 6.5km。(ホテルのジムで)。	【夜】33分。	【夜】１週間振りに走る。雨で外は走れず。
10/24 日	21.6	【朝】Jog 21.596km。(杭州マラソンコース)。	【朝】1時間45分。	【朝】雨だったがずぶ濡れになりながら杭州マラソンのコースを走る。アップダウンがきつくどうなることやら。。。
10/25 月	7.3	【夜】Jog 7.3km。(南山路手前折り返し)。	【夜】37分。	【夜】帰宅が遅くなったが気持ちで走りました。流石に筋肉痛が酷くまともに走れず。。。
10/26 火	10.2	【夜】Jog 10.158km。(南山路奥角)。	【夜】55分(27'33-27'18)。	【夜】筋肉痛が取れて来たが全然走れず。このままではレースはダメだな。。。 それにしても寒い！秋が無くいきなり冬ﾓｰﾄﾞ！
10/27 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅が遅くなり走るのを止める。
10/28 木	15.2	【朝】Jog 10.158km。(南山路奥角)。 【夜】Jog 5.066km。(柳公園奥折り返し)。	【朝】49分(24'43-24'09)。 【夜】27'43。(14'47-12'56)	【朝】頑張って起床しました。もう寒くて手袋が必要！ 【夜】帰宅が遅れたが少しだけ走りました。
10/29 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】朝起きれず。。。
10/30 土	18.4	【朝】Jog 11.11km。(南山路奥角)。 【夜】Jog 7.3km。(南山路先折り返し)。 【朝2】GOLF。(海寧)。	【朝】49分(24'43-24'09)。 【夜】37分21秒。(18'51-18'29) 【朝2】88。OUT:40、IN：48。	【朝】GOLFの前に走る。 【夜】クールダウンがてらに走る。それにしても重すぎる。 【朝2】NEW DRIVERは不発。後半は集中力なくだらけてしまった。最後まで真剣にやらないとダメだね。
10/31 日	24.9	【朝】Jog 14.518km。(西湖大周り)。 【夕方】Jog 5.4km。(競技場往復) 【5000mTT】	【朝】1時間10分。 【夕方】アップ：15分、ダウン：17分。 【5000mTT】18'08(3'42-48-42-34-20)	【朝】身体重く。来週まともに走れるかな。。。 【夕方】来週のハーフに向けて現状どのくらい走れるか知っておきたかったので5000mTTを実施してみました。疲れも有りましたが思った以上に走れた感じです。来週はキロ４で押して行きます！
走行距離	259.5  km