月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	5.0	【昼】Jog 5.0km。(日野自工直線折り返し＋構内1周)。	【昼】25分33秒。	【昼】足の甲が痛く途中で折り返す。やはり土日に無理したかな。ここまで来たら無理せず直すことに専念しよう！
2/02 火	5.0	【昼】Jog 5.0km。(日野自工直線折り返し＋構内1周)。	【昼】22分57秒。	【昼】足の甲が痛みはだいぶなくなってきた。カーボローディング前半実施中。 日曜日の天気がちょっと心配！せっかくなので良いコンディションで走りたい！
2/03 水	6.0	【昼】Jog 6.0km。(日野自工1周＋α）。	【昼】25分16秒 　　　　　　3km(4'14-2'44-4'36)。	【昼】あまり距離を走っていないので身体は軽い。明日は最終の刺激入れをする予定。2000m1本かな？ 日曜日の天気は悪くなる一方！降水確率が60％に！寒さ対策でホットクリームなる物を使用してみたいと思っているが効果はどうなのかな？
2/04 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】仕事が終わらず走れず。最終追いきりも出来ず。今日からカーボ後半戦。いっぱい食べるぞ！
2/05 金	5.0	【昼】Jog 5.0km。(日野自工直線折り返し＋構内1周)。	【昼】21分21秒。日野直線1km(3'44)。	【昼】昨日走れなかったので少し刺激入れをしたが思ったより走れていない。会社の人達にいっぱい応援のお言葉を頂いた。
2/06 土	6.2	【朝】Jog 6.182km。(青梅街道 16号折り返し)＋流し100x2本。	【朝】30分。	【朝】出発前に軽く走る。調子はまずまずかな。
2/07 日	45.7	【レース】第５９回 別府大分毎日マラソンに出場。 【ｱｯﾌﾟ】Jog 3.5km。	【レース】2時間47分21秒。(19:20-38:49-58:30-1:18:42-1:23:05-1:38:45-1:59:00-2:18:58-2:38:31-2:47:21) 【ｱｯﾌﾟ】23分。	【レース】ﾀｲﾑ的にはまずまずだが今一すっきりしないレースだった。やはり15km以降の集団のペースﾀﾞｳﾝに付き合ってしまった。やはりもう少し積極的に行きたかった。次は４５分カットを目指す！ 【ｱｯﾌﾟ】ゆっくり身体をほぐしながらｱｯﾌﾟ。調子はまずまずかな！ 【ｱﾌﾀｰ】別府駅前で練習会のメンバーと楽しいひと時を過ごせた。また､練習のやり方も勉強させてもらった。
2/08 月	5.3	【朝】Jog 5.3km。(ホテル⇒鉄輪温泉折り返し)。	【朝】33分30秒。	【朝】昨晩飲み過ぎで朝は流石に辛かった！散歩のつもりで走り出したら以外に走れた。逆を言えばレースで力を出し切れて居ない？帰るまでに地獄めぐりなど観光をした。
2/09 火	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し) 。	【昼】20分18秒。	【昼】太腿前側の筋肉痛が酷い！
2/10 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】会議長引き走れず。良い休養となったかな？筋肉痛もほぼ無くなった。
2/11 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】体調不良で走れず。鼻水が止まらない。。。
2/12 金	7.3	【夜】Jog 7.31km。(瑞穂折り返し)。	【夜】38分51秒。(19'03-19'48)。	【夜】非常に重い！特にまだ太腿前がおかしい。。。
2/13 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】家族サービスでスキー場へ雪遊び！体調は今一！
2/14 日	11.9	【夕方】Jog 11.877km。(瑞穂⇒市役所通り⇒青梅)。	【夕方】1時間00分25秒。	【夕方】休みながらだが１時間走ることが出来た。調子は太腿の痛みが取れない。
2/15 月	5.0	【昼】Jog 5.0km。(上屋下)	【昼】25分56秒。	【昼】雨が降っていたので上屋下をゆっくり走る。調子は太腿の痛みが消えない。。。今日からカーボローディング前半戦開始。30km必要ないと思うが試しにやってみる。
2/16 火	3.2	【昼】Jog 3.2km。(上屋下)	【昼】16分17秒。	【昼】組合行事で少ししか走れず。調子は良く成ってきたかな？
2/17 水	14.4	【昼】Jog 6.0km。(日野自工1周＋α) 。 【夜】Jog 8.403km。(瑞穂⇒新町周辺）。	【昼】25分38秒。 【夜】42分29秒。	【昼】2kmだけ刺激入れを実施。動きが良く成ってくれればと思う。 【夜】雪降る中少しだけ走る。
2/18 木	6.0	【昼】Jog 6.0km。(日野自工1周＋α) 。	【昼】25分38秒。	【昼】1kmだけ刺激入れ実施。スピード欠乏症。。。
2/19 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】健康診断、パスポート申請等々朝から動き回っていた。
2/20 土	8.1	【朝】Jog 8.1km。(16号折り返し)。	【朝】39分55秒。(20'19-19'36)。	【朝】軽めにＪｏｇ！ここは雪国と思わせるほど奥多摩の山々が雪景色！明日は積極的に行きます！
2/21 日	35.0	【レース】第４４回青梅マラソンに出場。 【ｱｯﾌﾟ】Walk ＆Jog 5.0km	【レース】1時間56分31秒。(18'16-18'47-19'20-20'27-20'32-19'09)。 【ｱｯﾌﾟ】29分。	【レース】今日は多くの人から応援をいただき､ありがとうございました。やはり地元の青梅はいいなぁ！レースの方は別大の反省から最初から積極的行った。5km 18'16とやや速かったが余裕があったのでそのまま行くことに。しかし7km手前からわき腹痛､胃痛が襲ってきてｽﾋﾟｰﾄﾞﾀﾞｳﾝ！そこからはだましだまし走るが16km過ぎには4'30まで落ちてしまう。完走に切り替えて走っていたら23km地点から少しずつ回復し、ﾗｽﾄ5kmは19'09まで上げることが出来た。やはり別大の疲れが有ったのかな？ 【ｱｯﾌﾟ】10kmを応援しながら東青梅までWalk＆Jog。
2/22 月	3.0	【昼】Walk＆Jog 3.0km。	【昼】25分。	【昼】走ると胃が痛く途中からWalkに切り替えた。
2/23 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】外出で走れず。内蔵の傷みは取れません。。。
2/24 水	6.0	【昼】Jog 6.0km。(日野自工1周＋α）。	【昼】26分。	【昼】ぽかぽか陽気で走るのが丁度良かった。まだ少し胃が痛む！
2/25 木	6.0	【昼】Jog 6.0km。(日野自工1周＋α）。	【昼】26分15秒。(4'02-2'53-5'01)。	【昼】少しだけ刺激入れ！ｷﾛ4分しかｽﾋﾟｰﾄﾞが出ない。。。今回は青梅マラソンがあったので今日からプチカーボローディング開始！
2/26 金	4.2	【昼】Jog4.2km。(日野自工前折り返し)。	【昼】17分。	【昼】午後休暇のため帰社前に４ｋｍだけ走る。短い距離ならどうにか走れそうだがフルはどうでしょうか？？？
2/27 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨が止んだ隙に走ろうと思ったが昼食(ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ)を食べ過ぎて動けず。。。思えば昨年の大田原の前日もﾊﾞｲｷﾝｸﾞだったなぁ。。。
2/28 日	44.7	【レース】第４回東京マラソン。 【ｱｯﾌﾟ】Jog 2.5km。	【レース】2時間57分00秒。(20'45-19'29-19'56-19'49-20'16-21'20-22'47(ﾄｲﾚ)-22'35-10'03)。 【ｱｯﾌﾟ】13分30秒。	【レース】東京を走ることができた。S田さんに感謝！レースの方はキロ４で行けるところまで行こうと決めていた。ｽﾀｰﾄラインまでに40秒もかかったが､10kmでキロ４分まで戻すことができた。ここで夜明けのランナーさんや○野さんと言葉を交わす。品川折り返しもまだ余裕があった。折り返してからは雨風が強くなったが､ほぼ20分弱で走れた。そんな足を使った感じはしなかったが24km位から太ももに痛みが出てきてペースが維持できなくなった。30kmからは脚が動かず､32kmでトイレ休憩､33kmでアンパン食べて､34.5kmから36.5kmまで猫ひろしと並走､最後はフラフラでゴールした。別大、青梅の疲れがあり後半ペースがダウンしたが､50分カットを狙って積極的に走ることができた。来年は当選しないかな？ 【ｱｯﾌﾟ】都庁の屋根下を軽く走る。
走行距離	237.2  km