月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	25.6	【朝】Jog 14.716km。(小作坂下⇒草花丘陵⇒羽村大橋⇒福生陸上競技場⇒羽村の堰⇒阿蘇神社⇒小作坂下⇒新町)。 【夕方】秋留台公園合同練習に参加。【ｱｯﾌﾟ】Jog 3.0km。 【ﾒﾆｭｰ】400mx10本ﾚﾍﾟ。(5分ｻｰｸﾙ)。 【ﾀﾞｳﾝ】Jog 2.45km。	【朝】1時間20分38秒。 【ｱｯﾌﾟ】13分54秒。 【ﾒﾆｭｰ】50分。 【ﾀﾞｳﾝ】13分。	【朝】涼しくてとても走りやすかった。久々に草花丘陵を走ったが泥濘・くもの巣攻撃に撃沈！時間が丁度合同練習会集合時間に近かったので福生競技場まで行ってみた。Sさんと話しをし集合写真を撮って自宅へ！ 【夕方】68'〜73'ﾍﾟｰｽでほぼこなす事が出来た。久々の割にはまずまずといったところか。。。
8/02 日	21.2	【朝】Jog 21.17km。(瑞穂⇒入間⇒西久保湿地⇒六道山⇒六地蔵⇒六道山⇒岩蔵街道⇒新町)。	【朝】2時間05分30秒。	【朝】今日もクロカンコースを走る。六道山には数年振りに行った。途中からは雨に降られが気持ちよく走ることが出来た。瑞○ACの方々が１２時間耐久リレーのイベントを実施していた。 【料理】夏野菜ｽｰﾌﾟ(ｵｸﾗ,しめじ,人参,ﾆﾝﾆｸ,しょうが,なす,枝豆,鳥肉,ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟの素）とｶﾞｰﾘｯｸﾁｬｰﾊﾝ。まずまずの出来。ｽｰﾌﾟはナスを入れたので色合いが今一だったが味は問題なし。
8/03 月	16.7	【朝】Jog 4.0km。(日立＆畜産試験場1周)。 【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し) 。 【夜】Jog 8.463km。(日立＆畜産試験場2周＋α)。	【朝】20分00秒。 【昼】19分38秒。 【夜】45分。	【朝】少しだけ走ることが出来た。 【昼】組合行事で出遅れる。意外に動いた。 【夜】帰宅時間は遅かったが走ることが出来た。今年は冷夏かな？それにしても体重が過去最高に軽い！病気じゃないだろうな。。。
8/04 火	20.6	【朝】Jog 8.0km。(日立＆畜産試験場2周)。 【昼】Jog 5.0km。(日野自工折り返し＋構内1周) 。 【夜】Jog 7.617km。(日立＆畜産試験場2周＋α)。	【朝】40分00秒。 【昼】20分。 【夜】43分。	【朝】意外に涼しく走りやすかった。 【昼】流石に疲れが溜まってきた。 【夜】疲れがﾋﾟｰｸ！走りも途中からきつくなる。このキツサを乗り越えられればマラソンにも耐えられるかな。。。
8/05 水	34.3	【朝】Jog 9.666km。(小曽木神社折り返し)。 【昼】Jog 5.63km。(小作坂下ｘ2本) 。 【夕方】Jog 19.013km。(新町⇒青梅街道⇒古里)。	【昼】50分。 【昼】25分。 【夕方】1時間45分。	【朝】早く目が覚めたので距離を走ることが出来た。 【昼】練習の効率を上げるため､坂道を走ってみた。 【夕方】嫁さんの実家でBBQをやるため､会社を早めに切り上げ走っていった。以外に走れることが分かった。BBQでﾋﾞｰﾙをたらふく飲んで上りの終電で帰ることに。寝過ごすことを恐れていたが起きたら福生だった（汗）。
8/06 木	7.6	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し) 。 【夜】Jog 3.357km。(畜産試験場1周＋α)。	【昼】21分。 【夜】17分。	【昼】蒸し暑く走りづらい。ﾍﾟｰｽが上がらないな。 【夜】疲れがﾋﾟｰｸ！少しだけ走る。
8/07 金	14.0	【昼】Jog 5.0km。(小作坂下ｘ2本) 。 【夜】Jog 9.0km。(日立＆畜産試験場2周＋α)。	【昼】22分。 【夜】50分。	【昼】今日も小作坂下へGO！ 【夜】雨の中､気持ちよく走れた。腰の痛みはなかなか良くならない。。。
8/08 土	19.0	【朝】Jog 19.013km。(新町⇒青梅街道⇒古里)。	【朝】1時間40分。	【朝】古里まで走る。疲れがﾋﾟｰｸなのか走りにキレがない。
8/09 日	11.4	【朝】Jog 11.396km。(小曽木折り返し)。	【朝】60分。	【朝】走り出すもキレが全くなしダラダラ走り。こんな練習で大丈夫か。。。
8/10 月	5.5	【昼】Jog 5.5km。(小作坂下ｘ2本) 。	【昼】24分。	【昼】今日も小作坂下へGO！蒸し暑くて走り難い！
8/11 火	10.7	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し) 。 【夜】Jog 6.511km。(日立＆畜産試験場＋α)。	【昼】21分。 【夜】35分。	【昼】出遅れる！Ｔ上さんとおしゃべりｼﾞｮｸﾞ。そういえば台風は何処へ？ 【夜】走りのﾊﾞﾗﾝｽが悪い！走り始めは特に身体が重い！今週末は大会なので疲れを取りながら調整して行こう！
8/12 水	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し) 。	【昼】21分。	【昼】身体重いなぁー。。。明日から盆休みと言うのに報告資料が終わっていないので夏休みの宿題かな。。。
8/13 木	12.3	【朝】Jog 12.323km。(日立経由小曽木折り返し)。	【朝】65分。	【朝】少し走る予定が10kmを超えてしまった。日曜日のレースに向けて刺激を入れたいな。と思っていたが夜は眠くなりﾀﾞｳﾝ！
8/14 金	10.5	【夕方】Jog 10.461km。(小曽木折り返し) WS100mｘ3本。	【夕方】49分16秒。(27'56-21'20)。	【朝､昼】夏休みの宿題中！終わらん。。。 【夕方】風が心地よく気持ちよく走れた。
8/15 土	0.0	Rest（サボリ）	Rest（サボリ）	【夜】夏休みの宿題中！世界陸上を見ていたら寝るのが遅くなった。明日は大丈夫かな。。。
8/16 日	23.7	【レース】青梅選手権(5000m)。 【ｱｯﾌﾟ】Jog 3.0km。WS100mx3本。 【ﾀﾞｳﾝ】ｊｏｇ 890mx10周＋780mx4周。(12km) 【昼】Jog900mx2周＋780mx2周＋α。（3.660km）	【レース結果】17'19''8。総合7位/13人。LAP(3'25-30-31-33-19)。 【ｱｯﾌﾟ】20分。 1時間00分57秒。 【昼】20分10秒。	【レース】暑い中(28.5℃)のレースであったが､無理せずｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽで走ったのが良かった。後半上げられるならもう少し中盤を頑張れたかな？これで今シーズンのﾄﾗｯｸは終了。これからは秋のマラソンに向けて走りこむ予定。 【ｱｯﾌﾟ】消耗を防ぐため日陰を走る。体調は今一。 【ﾀﾞｳﾝ】ﾀﾞｳﾝがてら木陰を走る。途中からSさんとおしゃべりJog。助かりました！ 【昼】応援に合間に少しだけ走った。流石に疲れがある。
8/17 月	4.0	【夜】Jog 4.0km。(日立＆畜産試験場1周)。	【夜】25分。	【昼】仕事が長引き走れず。 【夜】既に秋を感じるほど涼しい！身体は昨日の疲れも超重い。。。
8/18 火	0.0	Rest（サボリ）	Rest（サボリ）	【昼】仕事が長引き走れず。Sさんと談笑のみ。 【夜】10時前に帰宅したが気力無く走らず
8/19 水	19.5	【昼】Jog 2.1km。(日野自工手前折り返し）。 【夕方】Ｊｏｇ 17.385km。(新町⇒小曽木⇒東青梅⇒新町）。	【昼】10分30秒。 【夕方】1時間28分02秒。	【昼】今日も仕事で遅れる！５分でも走ろうと走り出す！ 【夕方】今日は定時刻日で早く帰れたので走ることが出来た。練習会の知り合い３人に合った。こんなことは珍しい！
8/20 木	0.0	Rest（サボリ）	Rest（サボリ）	【昼】今日も仕事が長引き走れず。皆さん仕事が好きだから。。。 【夜】22時に帰宅したが気力無く走らず。
8/21 金	12.6	【昼】Jog 5.0km。(日野自工折り返し＋構内1周) 。 【夜】Jog 7.617km。(日立＆畜産試験場2周)。	【昼】24分44秒。 【夜】38分6秒。	【昼】久々に昼休みにまともに走ることが出来た。 【夜】少しだが走ることが出来た。明日は富士登山！天気が良いといいな！
8/22 土	4.0	【朝】Jog 4.0km。(日立＆畜産試験場1周)。 【昼】富士登山（富士宮口：10km）。	【朝】22分。 【昼】上り：5時間14分。下り：4時間8分。	【朝】富士登山前にｳｫｰﾐﾝｸﾞがてらに少し走った。無謀？ 【昼】初めての富士登山だったが以外に楽に登ることが出来た。ﾍﾟｰｽが遅かったのが良かったのか？但し､高所のせいか頭痛がずっとあった。渋滞で登山開始が遅れたため最高峰の剣が峰は行けず､下りは７合目から暗くなり､ライトが必要な状況であった。結局下山した時間は夜の10時前であったので､帰宅が午前１時頃になるので明日の練習会はやめることにした。
8/23 日	6.3	【夕方】Jog 6.323km。(七日市場折り返し）。	【夕方】31分52秒。	【朝】練習会であったが寝不足と昨日の疲れがあり休むことにした。 【夕方】太腿に筋肉痛があるがダメージは殆どない。
8/24 月	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し) 。	【昼】20分41秒。	【昼】富士山のダメージがまだ残っている。特に左膝裏から太腿にかけて痛みがある。やはり富士山は日本一の山である！
8/25 火	13.2	【昼】Jog 5.6km。(日野自工1周) 。 【夜】Jog 7.6km。(日立＆畜産試験場2周)。	【昼】25分51秒。 【夜】38分19秒。	【昼】Ｓ田氏とおしゃべりJog。秋のマラソンの話題で盛り上がった！９月は海外出張となってしまった。出張延長等も考え札幌マラソンの派遣もお断りした。これで４年連続で辞退！もう来年は無いな（涙）。 【夜】すっかり秋の装い！走りはまずまず。
8/26 水	10.8	【昼】Jog 6.0km。(日野自工1周 α ) 。 【夜】Jog 4.8km。(今井馬場崎）。	【昼】27分19秒。 【夜】26分13秒。	【昼】涼しくだいぶ走りやすくなってきた。 【夜】寝る前にちょこっとJog。
8/27 木	0.0	Rest（サボリ）	Rest（サボリ）	【昼】今日も仕事が長引き走れず。 【夜】22時に帰宅したが腰に痛みがあり走るのをやめた。今月は前半頑張って練習できたが後半は失速！コンスタントに練習ができないと意味がないな。。。
8/28 金	11.2	【昼】Jog 2.0km。(日野自工折り返し ) 。 【夜】Jog 9.248km。(日立＆畜産試験場2周 α）。	【昼】9分50秒。 【夜】47分22秒。	【昼】今日も仕事が長引き出遅れる。少しでも走ろうと走り出したが練習の効果あるのか。。。 【夜】今月は400kmを目標に頑張ってきたがちょっと厳しくなってきた。
8/29 土	33.9	【朝】Jog 20.509km。(自宅⇒小曽木⇒成木⇒富岡⇒小曽木⇒今井⇒自宅）。 【夕方】秋留台公園合同練習会に参加。ﾒﾆｭｰ1000mｘ5本ﾚﾍﾟ。(10分ｻｰｸﾙ)。 【ｱｯﾌﾟ】Jog 3.7km＋流し100ｘ2本。	【朝】1時間47分41秒。 【夕方】3'22-3'22-3'19-3'22-2'59。 【ｱｯﾌﾟ】22分26秒。 【ﾀﾞｳﾝ】15分27秒。	【朝】新コースを走ってみた。坂道がきつくまずまずのコース。 【夕方】久々に秋留台公園合同練習会に参加した。今日はﾚﾍﾟだったが5本を確実に走ることに目標にしていたので3分20秒前後で行ければと考えていた。どうにか目標を達成！最後の一本は真剣に走ったら初の２分台！調子は良いのかな？？？
8/30 日	19.2	【朝】Jog 19.238km。(自宅⇒青梅街道⇒河辺⇒千が瀬⇒黒沢⇒小曽木⇒今井⇒自宅)。	【朝】1時間52分。	【朝】今日もゆっくり2時間を目標に走る出すが昨日の疲れがありまともに走れず。体力ないなぁ。。。
8/31 月	15.3	【昼】Jog 5.0km。(上屋下)。 【夜】Jog 10.259km。(小曽木神社折り返し)。	【昼】27分13秒。 【夜】55分22秒。	【昼】台風の中走りに行こうとしたが､以外に寒かったので上屋下へ移動。 【夜】雨が上がっていたので走れた。 【８月総括】目標の400kmには行かなかったが､８月としては過去最高のいい練習が出来たと思う。これも同じﾁｰﾑのhiroさんやmomoraさんから刺激を受けた影響である。この場を借りてお礼を申し上げます。来月は中国に出張！練習できるときに頑張って練習して行こうと思う！
走行距離	391.4  km