月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	12.7	【朝】Jog 4.0km。(日立＆畜産試験場1周)。 【夜】Jog 8.686km。(福生から)。	【朝】19分33秒。 【夜】55分。	【朝】GOLF前に軽めに走る。 【夜】用事があり福生からJogで帰って来る。 【GOLF】飯能くすの樹ＣＣ（IN54､OUT42)。走るのと同様､練習をしないとダメ！
5/02 土	20.5	【朝】Jog 4.537km。(新田山公園5周)。 【夕方】秋留台公園合同練習会に参加。ﾒﾆｭｰ400mｘ20本(R:200m)＋1000m(ﾌﾘｰ）。(前半10本：82秒､後半10本：78〜79秒)。 (1000m：3'14)。	【朝】22分30秒。 【夕方】1時間6分13秒。	【朝】寝坊して軽く走る。 【夕方】呼吸はﾚｰｽが続いているので以外に楽だが､脚が付いていかない！5/6のﾚｰｽにいいバネが出てくることを期待したい。 【料理昼】アラビアータ、小松菜のカルボナーラを作る。美味しく出来た！！！　　　　　　　　　　【料理夜】スタミナ丼（ｷｬﾍﾞﾂ､にんじん､小松菜､豚バラ肉、目玉焼き）。
5/03 日	10.2	【朝】Jog 5.0km。(日立＆畜産試験場1周＋新田山公園1周)。 【夜】Jog 5.157km。(日立＆畜産試験場1周＋新田山公園1周＋α)。	【朝】23分56秒。 【夜】25分35秒。	【朝】軽く走る。流石に昨日の疲れが残っている。 【夜】疲れﾋﾟｰｸ！ゆっくり走る。 【料理】団子を３種類（みたらし、きな粉、しょうゆ）作る。初挑戦だったが簡単で美味しく出来た！
5/04 月	11.5	【朝】Jog 11.472km。(小曽木折り返し)。	【朝】57分41秒。　　　　　　　　　　(29'25-28'15)。	【朝】疲れﾋﾟｰｸ！だるい・筋肉痛・背中に張り。疲れを取ることに集中して行こう！ 【料理】蒸しﾊﾟﾝに挑戦！（ﾚｰｽﾞﾝ､ﾒｲﾌﾟﾙ､ﾁｮｺ)の３種類を作った。ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽを使うと簡単に出来ることを知った。
5/05 火	0.0	【完全休養】	【完全休養】	【完全休養】明日のﾚｰｽに出場したいため､ここは無理せず完全休養とした。ﾋﾟｰｸは入船駅伝だったか。。。
5/06 水	15.0	【朝】Jog 5.0km。(日立＆畜産試験場1周＋新田山公園1周)。 【レース】都民体育大会（5000ｍ）。 【ｱｯﾌﾟ】Jog 3.0km＋流し100mｘ2本。 【ﾀﾞｳﾝ】Jog 2.0km。	【朝】25分。　 【レース結果】17'14''01。総合26位/31人。2組 14位/16位。LAP(3'20-7'00-29-23)。 【ｱｯﾌﾟ】20分52秒。 【ﾀﾞｳﾝ】10分07秒。	【朝】昼のﾚｰｽに向けて身体のチェック！どうにかﾚｰｽには出られそう！　 【レース】1年振りのﾄﾗｯｸﾚｰｽに出場。自分の中ではレベルアップしたいと常々思っている種目だが､なかなか結果が出せないでいる。今回も１６分台を狙ったが､2000〜4000mで粘れずいつもと同じ結果に！根性が足りないのか？調整が下手なのか？練習方法が間違っているのか？力が無いのは確か！しばらくﾚｰｽも無いのでしっかり休養し次に備えるとする。
5/07 木	9.0	【朝】Jog 5.0km。(日立＆畜産試験場1周)。 【昼】Jog 5.0km。(上屋下＋構内4周)。	【朝】18分47秒。　 【昼】24分09秒。	【朝】身体は軽い！なぜ昨日は走れなかったのか納得がいかない！ 【昼】鏡でホームをチェックしたら少し後継気味になっていた。スピードが乗らないのはこれが原因か？
5/08 金	11.4	【朝】Jog 5.422km。(新田山公園6周)。 【昼】Jog 6.0km。(日野自工1周＋α)	【朝】24分30秒。 【昼】25分09秒。	【朝】新田山公園グルグル。 【昼】ﾍﾟｰｽ上がらず。途中から雨が降り出すしまつ。
5/09 土	31.3	【朝】Jog 12.682km。(日立＆畜産試験場3周＋α )。 【夕方】秋留台公園合同練習会に参加。ﾒﾆｭｰ200mｘ25本(R:200m)＋1000m(ﾌﾘｰ）。(36秒前後)。 (1000m：3'30)。 【ｱｯﾌﾟ】Jog 5.0km＋流し100mｘ5本。	【朝】65分。 【夕方】1時間20分。	【朝】ゆっくりﾍﾟｰｽで走る。 【夕方】このﾒﾆｭーは初めて行ったがｽﾋﾟｰﾄﾞﾚﾝｼﾞがいつもと違いかなりきつかった！また､脚の出方がいつもと違うのか、股ズレが発生してヒリヒリ痛い！
5/10 日	10.2	【朝】Jog 10.233km。(日立＆畜産試験場2周＋新田山公園2周＋α)。	【朝】55分。	【朝】昨日の疲れがあり､走るのもやっと。力ないなぁ。。。
5/11 月	5.6	【昼】Jog 5.6km。(日野自工1周)	【昼】25分。	【昼】ﾍﾟｰｽ上がらず。疲労回復力が低下した？
5/12 火	18.1	【朝】Jog 7.6km。(日立＆畜産試験場2周)。 【昼】Jog 6.0km。(日野自工1周＋α) 。 【夜】Jog 4.537km。(新田山公園5周)。	【朝】38分。 【昼】27分。 【夜】23分。	【朝】湿気が多く靄っていた。これから梅雨の時期を迎えると思うとちょっと憂鬱。。。 【昼】蒸し暑くﾍﾟｰｽ上がらず。身体が軽い日はいつ来るのだろう。。。 【夜】まずまずのﾍﾟｰｽで走る。
5/13 水	18.7	【昼】Jog 6.0km。(日野自工1周＋α) 。 【夜】Jog 12.682km。(小作坂下)。坂道：630mｘ5本）。	【昼】27分。 【夜】1時間5分。	【昼】今日は以外に涼しくまずまず走れた。仕事中ある人との会話からｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟするヒントを頂いた。この様なアドバイスは非常に参考になるし､レベルアップするためなら色々試したくなる。 【夜】坂道の下りをほぼ全力で５本走ってみた。早い動きを身に付けばと考えたが。。。
5/14 木	4.0	【朝】Jog 4.0km。(畜産試験場1周＋新田山1周）。	【朝】20分。	【朝】フォームを意識してまずまず走れた。
5/15 金	6.0	【昼】Jog 6.0km。(日野自工1周＋α) 。	【昼】27分。	【昼】今日もフォームを意識して走った。何か良い感じです。明日の合同練習会は5000mｘ2本(30分ｻｰｸﾙ)だが1本目をTTのつもりで走る予定。
5/16 土	19.8	【朝】Jog 5.0km。(日立＆畜産試験場1周＋新田山公園1周)。 【夕方】秋留台公園合同練習会に参加。ﾒﾆｭｰ5000mｘ20本(30分ｻｰｸﾙ)。 【ｱｯﾌﾟ】Jog 3.0km＋流し200mｘ1本。	【朝】25分。 【夕方】1本目：17'30(3'18-28-33-45-24)。2本目：17'42(3'29-34-36-33-28)。	【朝】寝坊して距離走れず。夕方の練習会に向けては丁度良い感じ！愛用の時計がついに動かなくなったが､分解して清掃したら復活した！防水機能はNGだが愛着がありなかなか新しいのに換えられない。。。 【夕方】1本目はT.T.のつもりで走ったが､前半突っ込み過ぎで撃沈！１６分台は遠いなぁ。。。２本目は17'30を目標に走ったがやはり中盤粘れなかった。次は今月末のT.T.で１６分台に再チャレンジする！
5/17 日	13.0	【朝】Jog 13.0km。(日立＆畜産試験場3周＋新田山公園1周)。	【朝】1時間3分28秒。(20'31-19'07-18'57-4'51)。	【朝】雨が降る前に練習した。流石に昨日の疲れがあり身体重く。。。
5/18 月	6.0	【昼】Jog 6.0km。(日野自工1周＋α) 。	【昼】28分05秒。　　　　　　　日野3km(4'34-2'51-5'09)。	【昼】昼錬のみ実施。昨晩の子供と一緒に19時半から寝てしまった。変な寝方をしてしまったため結局､起きれず。。。
5/19 火	6.0	【昼】Jog 6.0km。(日野自工1周＋α) 。	【昼】26分13秒。　　　　　　　日野3km(4'05-2'33-4'35)。	【昼】今日はいつに無く身体が軽く､ﾍﾟｰｽを上げようとしなくても自然に動いた！何故なんだろう？土曜日の練習会での刺激か？日曜日の１２時間睡眠のお陰か？謎は深まるばかり。。。
5/20 水	10.3	【昼】Jog 4.0km。(構内5周) 。 【夜】Jog 6.307km。(新田山公園7周)。	【昼】17分52秒。 【夜】33分。	【昼】報告会が長引き出遅れる。構内をぐるぐる５周！それにしても真夏の様な天気だった！フォームを意識しながら走った。なんとなくだが推進力が出てきた感じがする。 【夜】新田山公園グルグル。10周する予定だったが辛く7周でやめる。調子の波が激しすぎる。。。
5/21 木	10.0	【昼】Jog 6.0km。(日野自工1周＋α) 。 【夜】Jog 4.0km。(畜産試験場1周＋新田山公園1周)。	【昼】28分。　 【夜】20分。	【昼】左脹脛に痛みあり。特に何をしたわけでもない。。。 【夜】飲み会だったが遅れて行ったため殆どは飲めず。走れそうだったので軽く走った。
5/22 金	12.5	【昼】Jog 6.0km。(日野自工1周＋α) 。 【夜】Jog 6.503km。(日立＆畜産試験場1周＋畜産試験場1周)。	【昼】28分。 【夜】33分23秒。	【昼】左脹脛に痛みあり。風が強くまともに走れず。調子は下降気味。 【夜】ゆっくり走る。風が気持ちよい！
5/23 土	24.1	【朝】Jog 13.0km。(日立＆畜産試験場2周)。 【夕方】秋留台公園合同練習会に参加。ﾒﾆｭｰ1000mｘ8本(R:200m)3'20S＋400m(ﾌﾘｰ）。だったが800mｘ8(R:300m)2'40Sで実施。	【朝】58分51秒。　　　　　　　　　　(20'11-18'40)。 【夕方】1時間20分。	【朝】左脹脛がしっくり来ない！ 【夕方】800m：2'40ﾍﾟｰｽでほぼこなす事が出来た！R:300mも取ればかなり回復したので出来て当然か。。。最後の1本は1000mを実施。15分台で走る人の後ろでフォームを見ながら走った。やはりムリ・ﾑﾀﾞ・力み無く走っている。勉強になります！
5/24 日	17.1	【朝】Jog 17.074km。(青梅街道〜黒沢〜小曽木〜新町 )※起伏が多いコースを走る。	【朝】1時間29分00秒。	【朝】体力なし。1時間半でいっぱいいっぱい。　　　　　　　　　　【料理】素麺ﾁｬﾝﾌﾟﾙｰを作る。初挑戦だったが以外に簡単に出来た。
5/25 月	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工前折り返し) 。	【昼】19分17秒。	【昼】仕事で出遅れる。朝は寝坊、夜は仕事で走れず。。。明日は休暇でＧＯＬＦ！
5/26 火	16.7	【朝】Jog 7.6km。(日立＆畜産試験場2周)。 【夜】Jog 9.094km。(日立＆畜産試験場2周)。	【朝】34分38秒。 【夜】46分04秒。	【朝】GOLF前に軽めに走る。 【夜】ｶｰﾄでGOLFだったので疲れがなく､走ることが出来た。 【GOLF】廣済堂埼玉ＣＣ（IN49､OUT41)。OB4発も打てば。。。
5/27 水	3.3	【昼】Jog 3.3km。(日野自工手前1周) 。	【昼】15分09秒。	【昼】仕事が長引き出遅れる。
5/28 木	5.0	【昼】Jog 5.0km。(上屋下) 。	【昼】26分51秒。	【昼】雨で上屋下を走る。調子はまずまずかな。
5/29 金	5.0	【昼】Jog 5.0km。(上屋下) 。	【昼】27分15秒。	【昼】今日も雨で上屋下を走る。明日の練習会のT.T.で16分台を目指したいが夜の送別会での飲み量次第か。。。
5/30 土	12.5	【夕方】秋留台公園合同練習に参加。 【5000mＴ.Ｔ.】 【ｱｯﾌﾟ】Jog 4.0km。WS100mx3本。 【ﾀﾞｳﾝ】Jog 3.5km。	【夕方】 【5000mＴ.Ｔ.】17'27。(3'27-28-24-30-37)。 【ｱｯﾌﾟ】21分35秒。 【ﾀﾞｳﾝ】20分11秒。	【5000mＴ.Ｔ.】気候も良く16分台を狙ったが今回も残念ながらダメであった！3600mくらいまでは上手く走れた感があるが､その後は胃が痛くなり走れなくなってしまった。やはり昨日の飲み会の影響か。。。
5/31 日	22.8	【朝】Jog 22.806km。(青梅マラソンコース)。二俣尾折り返し。	【朝】1時間52分17秒。	【朝】ゆっくりﾍﾟｰｽで走る。青梅のコースはいつ走っても人がいるなぁ！
走行距離	372.5  km