いっしー  
地域 : 東京    年齢 : 40歳代
一言 : 
奥多摩渓谷駅伝1区26分3秒。(55位)。          奥多摩渓谷駅伝1区26分3秒。(55位)。          奥多摩渓谷駅伝1区26分3秒。(55位)。          奥多摩渓谷駅伝1区26分3秒。(55位)。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 0.0   【REST】
【REST】
【REST】完全休養。
【心拍数】42回。
3/02 火 9.0   【夜】Jog6.324km。(新田山公園x7周)。
【夜】52分24秒。(27-5'14-5'09-5'04-5'06-5'09-5'04-5'03-16'06)。
【夜】雨が上がったので走れました。自転車を取りに行く。
【心拍数】46回。
3/03 水 1.0   【夜】Jog1km。(新田山公園x1周)。
【夜】6分30秒。
【夜】調子が悪く走るのを止める。
3/04 木 7.8   【夜】Jog7.8km。(東青梅折り返し)。
【夜】50分。
【夜】ペース上がらず苦しい走り。調子が悪いなぁ。。。
3/05 金 6.3   【夜】Jog6.324km。(新田山公園x7周)。
【夜】36分15秒。(27-5'10-5'04-5'01-4'58-5'01-5'01-5'00-31)。
【夜】Restのつもりが雨の合間に少しだけ走る。
3/06 土 17.5   【夕方】6000m+400mx5本。(3分50秒、76秒)。
【アップ】Jog7km。(14周)。
【ダウン】Walk+Jog1.335km。(3周)。
【夕方】3'49-3'49-3'49-3'48-3'47-3'48。75-76-76-76-75。
【アップ】39分25秒。
【ダウン】13分30秒。
【夕方】久々のポイント練習。3分50秒でもキツイ。
【心拍数】43回。
3/07 日 10.8   【朝】Jog 10768km。(新田山公園x13周)。
【朝】59分27秒。(40-4'46-4'40-4'37-4'30-4'42-4'27-4'31-4'20-4'21-13'06-4'27-33)。
【朝】背中に張りがある。夜になって痛みに変わってきた。
【心拍数】44回。
3/08 月 0.0   【REST】
【REST】
【REST】完全休養。
背中の痛みが酷い。ヨガを実施してみた。
3/09 火 0.0  
3/10 水 0.0  
3/11 木 0.0  
3/12 金 0.0  
3/13 土 0.0  
3/14 日 0.0  
3/15 月 0.0  
3/16 火 0.0  
3/17 水 0.0  
3/18 木 0.0  
3/19 金 0.0  
3/20 土 0.0  
3/21 日 0.0  
3/22 月 0.0  
3/23 火 0.0  
3/24 水 0.0  
3/25 木 0.0  
3/26 金 0.0  
3/27 土 0.0  
3/28 日 0.0  
3/29 月 0.0  
3/30 火 0.0  
3/31 水 0.0  
走行距離 52.4  km