いっしー  
地域 : 東京    年齢 : 40歳代
一言 : 
12/5 奥多摩渓谷駅伝(自治会の部)に出場予定!          12/5 奥多摩渓谷駅伝(自治会の部)に出場予定!          12/5 奥多摩渓谷駅伝(自治会の部)に出場予定!          12/5 奥多摩渓谷駅伝(自治会の部)に出場予定!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 13.4   【夜】6000m+2000m。(4分30)-(7分)。(府中)。
【アップ】Jog4.29km+体操。(6周)。
【ダウン】Jog1.1km。(3周)。
【夜】4'26-4'26-4'28-4'27-4'32-4'28-3'29-3'37。
【アップ】23分43秒。
【ダウン】7分23秒。
【夜】最終ポイント練習。思った通り走れず。
体調だけでもベストに持っていこう。
【昼】BCT。
12/02 木 0.0  
12/03 金 0.0  
12/04 土 0.0  
12/05 日 0.0  
12/06 月 0.0  
12/07 火 0.0  
12/08 水 0.0  
12/09 木 0.0  
12/10 金 0.0  
12/11 土 0.0  
12/12 日 0.0  
12/13 月 0.0  
12/14 火 0.0  
12/15 水 0.0  
12/16 木 0.0  
12/17 金 0.0  
12/18 土 0.0  
12/19 日 0.0  
12/20 月 0.0  
12/21 火 0.0  
12/22 水 0.0  
12/23 木 0.0  
12/24 金 0.0  
12/25 土 0.0  
12/26 日 0.0  
12/27 月 0.0  
12/28 火 0.0  
12/29 水 0.0  
12/30 木 0.0  
12/31 金 0.0  
走行距離 13.4  km