月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0
10/02 火	22.0
10/03 水	30.0	ジョ具		朝11ｋｌ（家〜会社、環八コース）、夜19ｋ会社〜多摩川〜家〜リンシの森）
10/04 木	18.0	通金襴		朝9ｋ（家〜会社）夜9ｋ（会社〜家）
10/05 金	10.0	通勤らん		朝5ｋ（家〜大井町）夜5ｋ（大井町〜家）
10/06 土	25.0	通金襴
10/07 日	53.0	三浦らん
10/08 月	22.0	弱化練習
10/09 火	5.0
10/10 水	25.0	通金襴
10/11 木	20.0	通金襴
10/12 金	10.0
10/13 土	22.0	通金襴
10/14 日	55.0	６時完走
10/15 月	7.0
10/16 火	18.0
10/17 水	25.0
10/18 木	9.0
10/19 金	7.0
10/20 土	20.0
10/21 日	57.0	江の島らん
10/22 月	5.0
10/23 火	10.0
10/24 水	22.0
10/25 木	17.0
10/26 金	0.0			台風
10/27 土	0.0
10/28 日	38.0
10/29 月	5.0
10/30 火	17.0
10/31 水	12.0
走行距離	596.0  km