月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	10.0	通勤ラン		朝、家〜大井町。夜、大井町〜家
11/02 木	10.0	通勤ラン		朝、家〜大井町。夜、大井町〜家
11/03 金	0.0	休養		明日は久々のレース。今からわくわくしてます。
11/04 土	22.0	成田ハ−フ	1：25’50”	成田３ハーフに参加。１５キロまでキロ４分をキープしたが、登りに入ってから失速。
11/05 日	25.0	ペース走ほか		駒沢１０周ペースラン。1周11分アンダーのゆっくりペース。昨日の疲れがあった。
11/06 月	0.0	休養
11/07 火	5.0	通勤ラン
11/08 水	10.0	通勤ラン
11/09 木	0.0
11/10 金	10.0	通勤ラン
11/11 土	9.0	通勤ラン		家〜会社。夜は買い物で渋谷のアートへ。
11/12 日	28.0	ペース走		駒沢12周ペース走。1周9分をキープ。ぎりぎりサブスリー狙えるか？練習後右足首に痛みが...
11/13 月	0.0			足が痛い！
11/14 火	9.0	通勤ラン
11/15 水	9.0	通勤ラン
11/16 木	2.0
11/17 金	9.0	通勤ラン
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	158.0  km