月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	50.0	ジョグ		多摩川ラン。家〜羽田空港まで、羽田周辺を周回。
10/02 月	0.0
10/03 火	14.0	通勤ラン		朝、家〜会社.夜、大井町〜家
10/04 水	24.0	通勤ラン		朝3、家〜会社。　夜、会社〜家プラス家周辺ジョグ。
10/05 木	9.0	通勤ラン		朝、家〜会社。夜は雨のためお休み。
10/06 金	0.0	お休み		大雨のため、お休み。予定が狂った....。
10/07 土	32.0	多摩川ラン		家〜多摩川、大師橋、往復。行きは追い風で調子よく走れたが、帰りは強い向かい風...しんどかった。
10/08 日	45.0	６時間走		駒沢の練習会で６時間走に参加。途中休みながら21周走った。暑くてしんどかった。
10/09 月	15.0	ジョグ		家〜品川往復。午前中仕事。
10/10 火	5.0	ジョグ		青物横丁〜家。
10/11 水	26.0	通勤ラン		朝、家〜会社、中原街道コース。　夜、会社〜品川〜家。新コースを開発。
10/12 木	18.0	通金襴		朝、家〜会社。夜、会社〜家。
10/13 金	10.0	ゆっくりジョグ	ゆっくり	朝、家〜大井町。夜、大井町〜家
10/14 土	18.0	通勤ラン	普通	朝、家〜会社。夜、会社〜家。
10/15 日	57.0	江ノ島ラン	ゆっくり	駒沢の練習会で江ノ島ランに参加。駒沢公園〜江ノ島までの50キロを走る練習会です。家〜駒沢まで走ったので、57キロになりました。家にかえってから掃除洗濯、疲れた。
10/16 月	2.0	休養		蒲田駅から会社。2kもしぶとく日記につける．．．．
10/17 火	10.0	通勤らん	ゆっくり
10/18 水	7.0	通勤ラン		朝、蒲田〜会社。夜、大井町〜家　今日も１１時まで残業...走るどこじゃない
10/19 木	10.0	通勤ラン		朝、家〜大井町。夜、大井町〜家。今日も１１時まで残業....疲れた。
10/20 金	5.0	病院までラン		朝、家〜病院（関東病院）。半年に一度の癌検診、病院まで走って行った。
10/21 土	0.0	パーティー		今日は仕事の後、会社のパーティで横浜のインターコンチネンタルホテルに行った。だいぶ飲んだ....。明日は１０キロTT大丈夫かな？
10/22 日	30.0	10ｋT．Tほか	10ｋ：３８分５０秒	クラブの行事で10ｋの申告タイムレース。３９分０５秒の申告で３８分５０秒だった。見事３位入賞！ちなみに、みほりんが優勝。
10/23 月	0.0	雨		雨でお休み。しかし寒い。
10/24 火	0.0	大雨		しかし参った....今週は仕事が一段落したので、たくさん走ろうかと思ってたのに、雨に阻まれた！
10/25 水	27.0	通勤ランほか		朝、家〜会社。夜、会社〜田町〜家：18ｋ
10/26 木	18.0	通勤ラン		朝、家〜会社。夜、会社〜家：9ｋ
10/27 金	4.0	じょぐ		朝、家の周り。疲労感大
10/28 土	30.0	ペース走ほか		朝、ペースラン。30ｋの予定がペースたもてず....15ｋで終わり。
10/29 日	38.0	ジョ具
10/30 月	0.0
10/31 火	7.0	通金らん		朝、家〜大井町。夜、会社〜蒲田駅。今月も終わり。
走行距離	511.0  km