月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	26.0	元旦走		クラブの元旦走に参加。後は飲みまくり、寝まくり....やはり寝正月？
1/02 月	0.0	買い物		買い物...午後から走るつもりが雨で断念.
1/03 火	42.0	タマラン		家〜多摩川..下流に向かって走る。
1/04 水	0.0	休養
1/05 木	0.0	新年会		新年会。ランはお休み。
1/06 金	12.0	ジョグ
1/07 土	11.0	通勤ラン	5ｋ　41’45”
1/08 日	26.0	ビルドアップ他		駒沢6周ビルドアップ。10’10”　9’15”　8’55”　8’18”　8’00”　7’45”
1/09 月	0.0			風邪ひいた...
1/10 火	4.0	ジョグ		リハビリ。
1/11 水	18.0	通勤ラン*2	9ｋ　41’20”　9ｋ　42’54”	復活。調子今一...日曜日の30ｋペース走はきっちり走りたい。
1/12 木	18.0	通勤ラン*2	9ｋ　42’20”　9ｋ　42’11”	調子はまずまずまず。
1/13 金	4.0	ジョグ
1/14 土	10.0	通勤ラン	9ｋ　45’48”	かなりゆっくりの通勤ラン。夜は大雨....さすがに走れづ...。
1/15 日	42.0	ペース走	30ｋ　2：05’00”	30ｋ/駒沢14周　8’57”　9’05”　9’06”　8’58”　8’47”　8’42”　8’52”　8’55”　8’55”　8’54”　8’55”　8’57”　8’55”　8’42”
1/16 月	0.0	休養
1/17 火	7.0	ジョグ
1/18 水	18.0	ジョグ
1/19 木	11.0	ジョグ
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	15.0	ジョグ
1/23 月	0.0
1/24 火	7.0	ジョグ
1/25 水	11.0	ジョグ	9ｋ　42’15”	練習日記を書く暇もなし。
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0	休養
1/31 火	0.0	サボり
走行距離	282.0  km