月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	13.0	じょぐ	キロ6’00”ぐらい	朝駒沢公園6周。
5/02 月	20.0	ジョグ	キロ4’45”	横浜めぐりラン。暑かった。
5/03 火	9.0	じょぐ	キロ5’00”	レインボウまで走りにいくが、体調不良で帰りは歩き....。この日は疲れのせいか、1日寝こむ...仕事が有ったがお休みにしました。
5/04 水	0.0	病み上がり		情けない...年末倒れたばかりなのに、また寝こむ....。練習計画見なおし。今日から仕事、家事がたまりまくり。
5/05 木	0.0	休養		大事をとって、今日もお休み。仕事は相変わらず.で今日も出勤。
5/06 金	4.0	ジョグ		疲れが抜けない....夜は雨
5/07 土	11.0	ジョグ		夜10ｋ　（会社〜家）　少し走れるようになった。
5/08 日	34.0	ビルドアップ+ジョグ		朝駒沢公園6周ビルドアップ。ラップ/1周（10’10”　9’50”　8’55”　8’30”　8’28”　8’25”）　8’30”からペース上がらずも、キロ4分切って走れたので満足。例会の後居残り練習12ｋ。夜は渋谷から家まで走る。
5/09 月	6.0	ジョグ		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）
5/10 火	20.0	ジョグ	10ｋ　41’25　10ｋ　44’20”	朝10ｋ（家〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　なんか寒い...調子は上向き↑
5/11 水	12.0	ジョグ	10ｋ　46’55”	朝10ｋ（家〜会社）　夜2ｋ（戸越銀座〜家）
5/12 木	20.0	ジョグ	10ｋ　43’38”　10ｋ　46’05”	朝10ｋ（家〜会社)　夜10ｋ（会社〜家）　調子は良くなってきたが、眠い！
5/13 金	6.0	ジョグ		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　寒い！！異常気象らしい。
5/14 土	30.0	じょぐ		合間見つけてひたすらジョ具。朝10ｋ　昼10ｋ　夜10ｋ。
5/15 日	17.0	トレイルラン		クラブ合宿下見。山中湖周辺の山をトレイルする。階段がしんどかった。　　（48）
5/16 月	6.0	ジョグ		朝3ｋ　夜3ｋ　　　（55）
5/17 火	20.0	ジョグ	10ｋ　44’50”　10ｋ　47’20”	朝10ｋ　夜10ｋ　　（40）
5/18 水	20.0	ジョグ	10ｋ　50’05”　10ｋ　51’30”	朝10ｋ　夜10ｋ　疲れがたまってきた。明日は予定変更して休養かな。　　（36）
5/19 木	6.0	休養		朝3ｋ　夜3ｋ　ちょっと疲れがあるので、予定変更。　　（39）
5/20 金	20.0	ジョグ	10　43’15”　10ｋ　45’45”	朝10ｋ　夜10ｋ　調子上向き。
5/21 土	14.0	ジョグ	10ｋ　43’45”	朝10ｋ　暑くなってきた。夜は飲み会。
5/22 日	32.0	駅伝他		朝二子多摩川で駅伝大会。その後多摩川を走って駒沢に戻る。途中暑さとガス決でしんどかった。　　（29）
5/23 月	6.0	ゆっくり		昨日の＋疲れ有り。ひたすらゆっくり...　　（35）
5/24 火	10.0	ジョグ	10ｋ　48’15”	朝10ｋ　調子いまいち。のどが痛い...風邪か？注意しないと。　　（34）
5/25 水	13.0	ジョグ	10ｋ　43’25”	（33）
5/26 木	13.0	ジョグ	10ｋ　44’10”	朝10ｋ　調子まずまず。疲れが抜けてきた。日中眠くならなかったし、週末に備えて軽めの練習。　（33）
5/27 金	6.0	ジョグ		今日は休養日。それでも夜中に何度も足がつった.....。
5/28 土	20.0	ジョグ
5/29 日	38.0	富士山他		富士山５合目まで往復。
5/30 月	6.0	ジョグ		休養
5/31 火	6.0	ジョグ		再び休養。ダメージが大きい。
走行距離	438.0  km