月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	26.0	元旦走		朝クラブの行事、元旦走に参加。家〜皇居１周〜家。その後飲み会。
1/02 日	0.0			駅伝応援も専修大学１７位....応援し甲斐が無い。
1/03 月	40.0	ジョグ	40ｋ　４時間ぐらい	駅伝の応援止めて、走りに行きました。家〜井の頭公園往復。
1/04 火	34.0	ペーランほか	24k(駒沢大周り８周）	24ｋ/3ｋ（13’10”　13’05”　12’45”　12’15”　12’02”　13’10”　13’05”　12’32”）ペーランするも、キロ４分きれず...やはり病み上がりはきついかも？
1/05 水	30.0	ジョグ	色々	朝6ｋ　午後24ｋ　午後から駒沢公園に走りに行きました。
1/06 木	0.0			明日は検査のため（内視鏡）食事制限あり...その上雪で走る気なくなった。
1/07 金	0.0			大腸内視鏡検査のためお休み。検査結果は異状なシ...一安心
1/08 土	0.0			仕事はじめ。
1/09 日	26.0	ビルドアップほか		朝駒沢公園でビルドアップ（１周/　10’10”　9’37”　9’05”　8’27”　8’30”）キロ４分は突破しましたが、最後の1周は失速...練習不足か？明日も仕事、寒いけど頑張らねば。
1/10 月	13.0	じょぐ	10k 47'20"	朝3ｋ（家〜旗の台）　夜10ｋ（会社〜家）
1/11 火	20.0	ジョグ	10ｋ　48’45”　10ｋ　46’20”	朝10ｋ（家〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　寒くてめげそう...でも勝田有るしガンバろっ！なんかスピード出ません、年末に寝こんだのが響いてかんじ、筋取れしなくちゃ。
1/12 水	15.0	ジョグ	12ｋ　54’35”	朝12ｋ（家〜会社、環八コース）　夜3ｋ（旗の台〜家）　寒い日が続きます。頑張らなければ！
1/13 木	20.0	ジョグ	10ｋ　42’22”　10ｋ　48’52”	朝10ｋ(家〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　朝は調子よくてガンガン飛ばせた。しかし夜はからだが重くペース上がらず....夜寝る前に洗濯。
1/14 金	6.0	ジョグ		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　何故か疲れてしまった。仕事が忙しいのが原因か？ペース上がらず。
1/15 土	0.0	雨		朝から冷たい雨...。走るの断念、良い休養になるかも？
1/16 日	27.0	ペース走		朝駒沢１１周ペース走（9’04”　8’36”　8’45”　8’48”　8’31”　8’46”　8’51”　8’44”　8’50”　8’43”　8’40”）　他ジョグ。　雨の中ペース走。サブスリーペースで走るのがやっとだが、調子は上向き。勝田は何とかサブスリーで走りたい。
1/17 月	6.0	ジョグ		書く↓
1/18 火	13.0	ジョグ	10ｋ　44’30”	暇が↓
1/19 水	13.0	ジョグ	10ｋ　46’45”	無い！！
1/20 木	13.0	ジョグ	10ｋ　43’10”	朝10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ(旗の台〜家）　朝は感じ良く走れた。週末の天気が心配
1/21 金	6.0	ジョグ		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜お家）
1/22 土	20.0	ジョグ	10ｋ　42’35”　10ｋ　47’45”	朝10ｋ（家〜会社)　夜10ｋ（会社〜家）　明日は千葉マリン。でも練習なので今日も走りました。明日の天気はとりあえず大丈夫そう...でも気温はヤバイ！５度の予報。
1/23 日	24.0	千葉マリン	ハーフ　1：20’23”	千葉マリン　ラップ（18’12”　18’58”　19’35”　19’15”　4’23”）　２０分切れそうだったが、最後のスパートが利かなかった...２３秒足りない。
1/24 月	6.0	ジョグ		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の〜家）　レース後のリハビリジョグ
1/25 火	13.0	ジョグ	10ｋ　45’25”	朝10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）
1/26 水	6.0	ジョグ		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　何故か、筋肉痛....。今日は残業しないデーだがたっぷり残業した。
1/27 木	0.0	休養		今日は西麻布でカレーの日。休養日に当てました。
1/28 金	6.0	ジョグ		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）
1/29 土	0.0	レース前		明日は勝田マラソンなので、休養しました。
1/30 日	44.0	勝田マラソン	２時間５２分２６秒	勝田マラソン参加。ラップ（20’05”　19’43”　20’09”　20’21”　20’16”　20’39”　20’52”　20’59”　9’16”）前半押えたので、ほぼイーブンで走れました。
1/31 月	6.0	ジョグ		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　昨日の疲れがやはりあります。足が筋肉痛。
走行距離	433.0  km