月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	29.0	三浦長距離走		三崎〜江ノ島まで29キロをゆっくり走る。結構暑かった。
10/02 日	18.0	ジョグ		駅伝の応援。長津田から相模原まで走る。その後駅伝の応援。暑くてしんどかった。
10/03 月	4.0	ジョグ		さすがに疲れた。今日は休養。
10/04 火	10.0	ジョグ		通勤ラン。夕方は雨.。
10/05 水	10.0	ジョグ		通勤ラン。朝から雨。
10/06 木	10.0	ジョグ		帰宅ラン。
10/07 金	0.0	休養		1日中雨...しかなく休養。新潟マラソンで距離稼ぎ。
10/08 土	0.0			休養。夜は仕事を早引けして、新潟入り。越の寒梅を飲みまくり。
10/09 日	42.0	新潟マラソン	3：34’50”	クラブの女性の伴走。東京の資格3時間30分狙うも、後半の向かい風でペースダウン。アフターでは八海山のみまくり。
10/10 月	0.0	休養		今日は体育の日。しかし休日出勤...その上雨、やむなく休養。
10/11 火	10.0	通勤ラン	9ｋ　42’30”	朝は寝坊で走れず。通勤ラン9キロコース発見。夜は新コースを走る。
10/12 水	10.0	帰宅ラン	9ｋ　38’40”	新コース、快調にかっ飛ばす。これなら電車より早くつけるゾッと。
10/13 木	18.0	通勤ラン×2	9ｋ　37’58”　9ｋ　39’45”
10/14 金	4.0	ジョグ
10/15 土	0.0	休養
10/16 日	53.0	６時カン走		クラブの行事６時間走に参ヵ。雨の中、駒沢２５周。
10/17 月	0.0	雨		雨でお休み
10/18 火	9.0	通勤ラン	9ｋ　37’50”	朝は雨。夜上がったの出で走る。
10/19 水	9.0	通勤ラン	9ｋ　39’20”	朝は通勤ラン。体調不良で夜はお休み。
10/20 木	18.0	通勤ラン×2	9ｋ　38’48”　5Ｋ　41’15”	まずまずの調子。
10/21 金	10.0	ジョグ		りんしの森を走る。今日は検診の日。
10/22 土	20.0	ジョグ		駒沢公園まで走りに行く。駒沢は4周、ビルドアップした。（11’15”　10’18”　9’12”　8’34”）
10/23 日	56.0	江ノ島ラン		クラブの行事江ノ島50キロランに参加。
10/24 月	0.0	休養
10/25 火	9.0	通勤ラン	9ｋ　40’25”
10/26 水	18.0	通勤ラン
10/27 木	4.0
10/28 金	5.0			仕事で走れず。マジで忙しい！
10/29 土	9.0	通勤ラン	9ｋ　38’45”
10/30 日	0.0	お仕事		急遽仕事で走れず....
10/31 月	9.0	通勤ラン	9ｋ　35’18”	昨日仕事で走れなかったのがかえって良かったようで、体が軽くなった。キロ4分キープできた。
走行距離	394.0  km