月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	13.0	ジョグ	10ｋ　48’45”	練習再開！久々の通勤ラン。ゆっくり走りました。
7/02 土	0.0	休養		休養。夜は飲み会
7/03 日	24.0	鎌倉ラン		クラブの鎌倉ランに参加。久々のランで楽しかった。
7/04 月	0.0	休養		雨だし、休養。
7/05 火	6.0	ジョグ		軽めのジョグ。朝は雨
7/06 水	0.0	雨		走りたいのに...雨で断念！ちょっとあせって着ました。
7/07 木	13.0	ジョグ	10ｋ　43’30”	通勤ラン10ｋ
7/08 金	13.0	ジョグ	10ｋ　45’15”	通勤ラン10ｋ
7/09 土	0.0	飲み会		会社の飲み会。美味しい寿司を食べる予定。
7/10 日	12.0	10ｋT.Ｔ	10ｋ　42’04”	朝駒沢の10ｋT.Tにさんか。最悪.....４２分もかかってしまった。
7/11 月	6.0	ジョグ
7/12 火	13.0	ジョグ	10ｋ　45’25”	通勤ラン10ｋ　暑くてしんどかった。
7/13 水	10.0	ジョグ	10ｋ　47’20”	通勤ラン10ｋ　しんどい....ペース上がらず。日中すごくしんどくて立っているのも辛かった。今日は早く寝よう。...
7/14 木	3.0	ジョグ		夜走ろうかと思ったら、仕事で遅くなり走れなかった。最終で帰った。
7/15 金	0.0	休養		昨日の深残業の疲れが....眠い。もう開き直って休養だぁ〜！
7/16 土	6.0			明日は富士登山練習。今日はおとなしくしていよう。昼には佐竹先生のとこ行って、よく
7/17 日	14.0	富士山練習		５合目の手前から頂上往復。登りで３時間もかかった。本番まで５日...かなり不安です。
7/18 月	4.0	ジョグ		梅雨明け！めっちゃ暑い！練習にならん。
7/19 火	0.0	休養		仕事が忙しい。
7/20 水	6.0	ジョグ
7/21 木	0.0			富士山入り
7/22 金	13.0	富士登山競走		７号目で終わった....
7/23 土	0.0
7/24 日	12.0	インターバル他		駒沢で４００メートルインターバル。400（約1’20”で１２本）
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	26.0	つばさラン
走行距離	194.0  km