月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	6.0	ジョグ
4/02 土	46.0	ジョグ		朝38ｋ　夜8ｋ　今日はクラブの総会。
4/03 日	18.0	ジョグ		花見ラン他
4/04 月	3.0	ジョグ		雨.....で朝はランお休み...残念！
4/05 火	13.0	ジョグ	10ｋ　45’25”	朝10ｋ(家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）　調子上がって着ました。やはり走りこまなっきゃダメかなって感じ
4/06 水	20.0	ジョグ	10ｋ　43’38”　10ｋ　45’40”	朝10ｋ（家〜会社）　夜10ｋ（会社〜いえ）
4/07 木	8.0	ジョグ		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜（旗の台〜家の周り）
4/08 金	13.0	じょぐ	10ｋ　48’20”	朝10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）
4/09 土	6.0	ジョグ		朝3ｋ（いいえ〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）
4/10 日	16.0	クロ間ほか		朝　こまざわから砧公園、砧2.3ｋコース4周、砧からこまざわ。そのあとけっこんしきに参加、帰りは11時過ぎた。
4/11 月	6.0	ジョグ		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　眠い...雨だし。
4/12 火	13.0	ジョグ	10ｋ　50’15”	朝10ｋ(家〜会社）　夜3ｋ(旗の台〜家）　雨だ！寒い。
4/13 水	13.0	ジョグ	10ｋ　42’45”	朝3ｋ（家〜旗の台)　夜10ｋ（会社〜家）　朝からまた雨...夜のランは気持ち良く走れました。
4/14 木	13.0	ジョグ	10ｋ　47’45”	朝10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）
4/15 金	7.0	ジョグ		朝4ｋ（家〜病院）　夜3ｋ（旗の台〜家）　今日はガン検診で病院に朝行った。
4/16 土	20.0	ジョグ	10ｋ　46’20”　10ｋ　49’15”	朝10ｋ（家〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　朝寝坊した....。今日も仕事。
4/17 日	40.0	ジョグ		朝弱化練習にさんか。その後多摩川まで走りに行った。暑いかと思ったけど結構涼しかった。気温は20度超えた。
4/18 月	6.0	ジョグ		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）
4/19 火	13.0	ジョグ	10ｋ　51’05”	朝3ｋ（家〜旗の台）　夜10ｋ（会社〜家）
4/20 水	13.0	ジョグ	10ｋ　45’15”	朝10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）
4/21 木	13.0	ジョグ	10ｋ　44’25”	朝10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）
4/22 金	6.0	ジョグ
4/23 土	5.0	ジョグ
4/24 日	77.0	富士五湖77ｋ	7時間21分04秒	チャレンジ富士五湖に参加。前半着ろ4分半で快調も、45キロ過ぎにガス決で失速。途中復活も、目標に届かず（7時間）。課題が多く残りました。通過タイム：10ｋ45’　20ｋ1：32’　30ｋ2：25’　40ｋ3：16’　50ｋ4：25’　60ｋ5：31’　70ｋ6：37’　77ｋ7：21’
4/25 月	5.0	ゆっくり		河口湖周辺ジョグ。筋肉ツウがひどくて、まともに走れない、やはりウルトラはきつい。フルの後はここまで痛まないのに....。
4/26 火	6.0	ゆっくり		すごい筋肉痛。しばらく走れないかも。
4/27 水	6.0	リハビリ		今日もすごい筋肉痛....練習メニュー見なおし。ダメージが思ったより大きいです。
4/28 木	13.0	ジョグ	10ｋ　56’20”	筋肉痛はだいぶ楽になった。シップのおかげ。10ｋ56分もかかった。
4/29 金	20.0	ジョグ	10ｋ　49’30”　10ｋ　48’15”	少し復活。10ｋ50分切れた。
4/30 土	6.0	ジョグ		今月は何とか450ｋに到達。来月は500ｋは走りたい。
走行距離	450.0  km