月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	4.0	ジョグ		朝4ｋ（家〜旗の台、少し寄り道）　夜は残業のためお休みしました。まだ足が重い...！
2/02 水	13.0	じょぐ		朝10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）
2/03 木	6.0	ジョグ		いつもどうり
2/04 金	6.0	ジョグ		上に同じ
2/05 土	27.0	ジョグ		多摩川。今日も仕事。。。
2/06 日	24.0	ジョグ		多摩川。今日も仕事！！
2/07 月	6.0	ジョグ		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）最近日記に書く量がめっきり減った。
2/08 火	13.0	ジョグ	10ｋ　48’20”	朝10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）　頑張っているつもりだが、全然ペース上がらず。調子は底に向かっている....ここが底なら良いのだが....。
2/09 水	20.0	ジョグ	10ｋ　45’45”　10ｋ　50’20”	朝10ｋ（家〜会社）　よる10ｋ（会社〜家）　調子上がらず....。
2/10 木	3.0	ジョグ		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜は買い物のため、歩いて帰宅
2/11 金	8.0	坂道		8ｋだけど、坂道トレーニング実施。
2/12 土	0.0	お休み
2/13 日	27.0	ペース走他	15ｋ　58’20”ぐらい	朝駒沢７周のペース走実施（１周/8’18”　8’26”　8’24”　8’21”　8’20”　8’21”　8’22”）来週の青梅に向けて良い練習になった。夜は中原街道をジョグ。
2/14 月	6.0	ジョグ		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　今日は仕事で遅くなった。明日寝坊しそう。
2/15 火	13.0	ジョグ	10ｋ　47’30”	朝3ｋ（家〜旗の台)　夜10ｋ（会社〜家）　やはり寝坊しました。かなり慌てた
2/16 水	10.0	ジョグ	10ｋ　49’30”	朝さらに寝坊....その上雨で朝は通勤ランはお休み。一日中体がだるかった。
2/17 木	20.0	ジョグ	10ｋ　47’15”　10ｋ　45’25”	朝10ｋ（家〜会社） 夜10ｋ（会社〜家）　朝はいまいちだが、夜は気持ちよくペースアップできた。調子は上向き↑。
2/18 金	13.0	ジョグ	10ｋ　44’45”	朝10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）　朝は調子よく走れた。夜半から雨が振り始める...明日は雨かも？レース前なので休養するか。
2/19 土	0.0	レース前		青梅の前日なので休養。富士五湖100ｋの締め切りまじか...まだ考え中。
2/20 日	32.0	青梅マラソン	30ｋ　２時間14分３６秒	朝準備中にぎっくり腰になってもうた....でもとりあえず参加。スタート地点がゼッケンジュンで一番前ため、前半はどんどん抜かれた。後半楽になってきたので着ろ４分で飛ばすと、どんどん抜いていけた。ゴール後また腰が痛くなってきた。
2/21 月	0.0	腰痛		腰が痛くて歩くのもしんどい...最悪。
2/22 火	6.0	リハビリ		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　腰はだいぶ楽になったけど、まだまだ座っていると固まる....
2/23 水	0.0	休養		今日も静養.
2/24 木	6.0	ゆっくり		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　徐々に練習再開。明日は雨なのでまたお休みかも。それにしても仕事が忙しい。
2/25 金	0.0	休養		今日は遅くまで残業。富士５湖７７キロにエントリーしました。
2/26 土	23.0	ジョグ		朝11ｋ（家〜会社）　夜12ｋ（会社〜家）　会社までのシンコースを探す。途中道に迷ったりした距離が伸びる。
2/27 日	15.0	ペース走		駒沢でゆっくり目のペース走。たっぷり昼寝したので夜は時間無くお休み。
2/28 月	14.0	ジョグ	11ｋ　51’05”	朝3ｋ(家〜旗の台）　夜11ｋ（会社〜家）　夜は池上抜けるシンコースで帰るが、途中道に迷った。距離が伸びた。
走行距離	315.0  km