月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	5.0	さらに筋肉痛	ゆっくり	朝5ｋ（会社に周り）　さらに筋肉痛が悪化！明日の織田でのインターバルが不安です。仕事は頑張ってかたずけた。明日から５日までお休みです。
5/02 日	31.0	インターバル他	400×10　1’24”平均　1000　3’24”	朝、クラブの練習会で織田に行く。　400×10＋つなぎ200、1000×1、家〜織田往復ジョグ22ｋ。筋肉痛が治らず、400のインターバルはきつかった。心拍数168どまりで、今一上がらず....最後に1000を1本実施、178まで上がる。それでもレースでは180超えるときあるので、レースの方が楽に追い込めます。　筋肉痛はまだまだあります...。
5/03 月	30.0	神田川ジョグ	キロ5’30”	クラブの人と、井の頭公園までジョグしました。曇っていて少し肌寒かったけど、走るのにはちょうど良かった。井の頭公園でもってきた柏餅をみなで食べた.美味しかった。食べてる時、鴨が寄ってきて、もの欲しそうにこっちを見ていた。
5/04 火	5.0	ジョグ	キロ5’00”	夕方5ｋいえの周りジョグした。明日はラマランなので軽めのジョグした。昼間は、着替えを青梅駅のコインロッカーに預けるため、ドライブした。明日のタマランは雨が心配....。
5/05 水	45.0	タマラン	45ｋ　４時間５０分（休憩込み）	タマランに参加（二子〜青梅45ｋ）　朝から雨が降り、河童着てのランになりました。前半はゆっくりだったけど、そのおかげか？後半は気持ちよくかっとばせた！
5/06 木	6.0	疲れが...	キロ5’30”ぐらい	朝3ｋ（いえ〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　タマランの疲れ、飲み会の疲れ？いえいえGWで楽しみすぎた反動（ほんと楽しかった！！）、で体調不良でした．仕事も休みモードからなかなか抜けず、はかどりませんでした。　明日は心配事なくなったし（故障じゃなく安心しました、）明日からまたがんがん走ろっ！
5/07 金	13.0	ジョグ	10ｋ　43’30”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）　久々の通勤ラン、ペースは今一だったけど、暑くも無く気持ちよく走れました。左の膝に痛みが...しゃがむと痛い！！まあいつものことだから走って治そう。人のこと心配してる場合ではなかった。
5/08 土	22.0	ジョグ	10ｋ　42’10”　12ｋ　55’25”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜12ｋ（会社〜家、鵜の木経由）　膝が痛いので、ゆっくりペースのもりが...朝はがんがん行ってしまいました。夜は走るつもり無かったけど、なんと着替えを忘れてもうた...（泣き）仕方ないので切り替えて走った。７時に仕事上がれたので久々環八コース走りました。
5/09 日	15.0	ジョグ	ビルドアップ他	ビルドアップ駒沢５周（10’01”　9’18”　8’50”　8’20”　7’50”）　ペースメーカーを野ウサギさんに任せたが、どうも突っ込み過ぎでペース安定せず。でも最後までついていけたので良しとします。左ひざの痛みはなくなりましたが、今度は右が痛い！たぶん腰からきているのだと思う。夜は雨のためお休みしました。
5/10 月	3.0	雨？	ゆっくり	夜3ｋ（旗の台〜家）雨が朝から降っていて、日中も雨でした。やばいこのままでは、１００日連続走りの記録が途絶えてしまう.....奇跡か？夜には雨が上がった。つなぎで.3ｋ。でもこれで１００日を突破！！
5/11 火	20.0	ジョグ	10ｋ　41’30”　10ｋ　44’30”	朝10ｋ（家〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　朝は会長に走れたが、夜は蒸し暑くてしんどかった、その上社長さまから泡盛を頂いて、それをバックに入れて走るハメになった...重い！！膝の具合はだいぶ良くりました。
5/12 水	22.0	ジョグ	10ｋ　43’40”　12ｋ　52’30”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜12ｋ（会社〜家）　朝走り出したら、いきなり腰がギクッ！..やばいぎっくり腰か？と思いましたが軽症でした。いすに座ると痛みましたが、たっているぶんには大丈夫です。仕事も早目に終わったので（実は水曜日は残業しないディなのだ）環八コース、鵜の木経由で帰りました。中原街道の登りでは、富士さんを意識して走りました。膝の痛みは無くなりましたが、今度は腰か？
5/13 木	10.0	ジョグ	10ｋ　44’50”	朝10ｋ（いえ〜会社）　かなり疲れてるみたい...昼間突然左アキレス腱が痛み出した..歩くのしんどかった。でも午後には嘘のように痛み無くなった。？？？夜は突然の雨のためランは中止。休めって事と判断しました。しかし会社のデブちゃんの机の上に２リットル瓶のお茶が（既にカラ）がおいてあったのにはビックリ！！
5/14 金	6.0	ジョグ	6ｋ　キロ5’00”	朝3ｋ（いえ〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　昼間は暑いが、朝晩はまだまだ涼しく、走るには良いみたいです。もっと暑くなったら、通勤ランも厳しくなるかな。日曜は富士山に行く予定（天気が心配です）、東京シティロードレース参加の皆さん頑張って下さい！富士から応援します（フレー！フレー！） 　105日
5/15 土	20.0	ジョグ	10ｋ　40’50”　10ｋ　46’20”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夕方10ｋ（会社〜家）　朝は涼しくて快調だった。どうも走りガぴょんぴょんはねてるようなので、上下動の少ないランを心がけてみました。仕事は定時（５時）に上がれたので、途中イチゴ大福を買いました。蒲田の東邦医大の前の店...ここの元祖イチゴ大福なのだ！　106日
5/16 日	22.0	富士山		行き11ｋ（〜５合目）１時間４８分　帰り　５８分　雨の中、富士山に行ってきました。馬返し手前の急坂で、歩いてしまいました....。天気は急速に回復、下りた時はよい天気で暑かった。　１０７日
5/17 月	3.0	筋肉痛！		朝.3ｋ（いえ〜旗の台）　筋肉痛になりました...。昨日よりひどいです、明日が心配です。　１０８日
5/18 火	10.0	ジョグ	10ｋ　46’30”	朝10ｋ（いえ〜会社）　筋肉痛をおしてのランになりました。太ももの前側が特に辛いです。夜はお通夜の手伝いでランはお休みです。○○家の看板持って、２時間近く駅前に立たされた..走るよりしんどかったです。社長の奥様の妹さんで、３４歳の若さで亡くなりました....ガンだったそうで、自分も一歩間違えば、そうなっていたかと思うと....考えさせられました。幸運にも生きている自分は、もっともっと頑張って生きなきゃッテ思ってしまいました。
5/19 水	10.0	ジョグ	10ｋ　40’30”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜は雨の為お休み。　筋肉痛は大分楽になりました。でもちょッと体調不良...胃腸がやられているみたい..飲みすぎ！？通夜だったので飲んでもうた...。明日からガンガン走るゾッ！！でも雨みたい....。110日
5/20 木	5.0	ジョグ	キロ4’45”	朝5ｋ（家の周り）　朝から雨...通勤ラン諦めて、家の周りを走りました。台風来てるし、明日も雨かな？連続ラン記録途絶えるかも？今日明日は残業たくさんして、なんとか土日は休みたい！頑張らなければ...２５日納期の仕事が手間取ってる、明日が勝負どころかな　111日
5/21 金	5.0	仕事の合間	キロ5’00”	夜5ｋ（会社の周り）　朝は雨の為断念...連続ラン記録のピンチ！！残業で仕事遅くなったけど、機械をオートにしてこっそり走りました。
5/22 土	15.0	富士山		富士山8ｋ？（馬返し〜９合目　往復）　ほとんど登山...帰りは走れました。　残雪のため、かつ吹雪のため９合目で泣く泣く下山...頂上は次回にとって起きます。夜７Ｋジョグ...平地はらくらく走れました。筋肉痛が心配、明日以降。
5/23 日	20.0	サーキットトレ他		朝駒沢クラブのサーキットトレーニングに参加、途中合間にラン実施...おっとその前に例会始まる前駒沢２周ジョグした。夜は家の周り10ｋジョグしました。ここのところ山トレ中心だったので、平地はらくらく走れました。
5/24 月	3.0	ジョグ	キロ4’45”	朝3ｋ（いえ〜旗の台）　ちょっと筋肉痛..でも前回ほどではない。山登りばかりしてて足がなれてきたかも？！夜は羽田に友達を迎えに行ったためランはお休みしました。
5/25 火	10.0	ジョグ	10ｋ　43’45”	朝10ｋ（いえ〜会社）　太もも前側やはり筋肉痛、でも先週より楽かな。それにしても日中眠たい...。疲れがたまっているかもです。会社で風邪が蔓延中、それなのにクーラーガンガン入れて寒いです。デブちゃんが大汗かいて仕事してます、湿度が上がって不快指数増加！！
5/26 水	13.0	早めのジョグ.	10ｋ　40’20”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）　朝は調子を見るため飛ばしました。４０分きりたかったのですがダメでした。やはり体調今一か？日曜日に山中湖あるので、明日から休養するか？悩み中。やはり眠い！！デブちゃんは”ハーハ−”言いながら仕事していた。
5/27 木	6.0	ジョグ	キロ5’30”	朝3ｋ（いえ〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　疲れがピークかも....眠いし、お腹の調子悪いし、持病のそくてい筋痛がでるし...、ジョグでも辛い！！、山中湖が心配。会社で風邪が蔓延してますが、出所判明！デブちゃんが．最初で皆にうつしまくっていた。
5/28 金	6.0	ジョグ	キロ4’45”	朝3ｋ（いえ〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　調子は少し上向き、最悪状態は底を越えたようです。でも夜中に足が突然つってもうた...いたたた！やはり疲れがたまっているようです。仕事で遅くなり、日記をつけられなかった。
5/29 土	10.0	ジョグ	キロ4’30’	朝5ｋ（いえ〜雪谷大塚）　夕5ｋ（会社〜鵜の木）　足の裏と、左膝が痛いです...。明日は山中湖、朝早いです。早目に寝よッ！ｚｚｚ
5/30 日	22.0	山中湖	1：27’24”	山中湖ハーフに参加。暑くてしんどかった....その上筋肉痛でまるでスピードが出ませんでした。収穫は登りでタイムを落とさなかったことかな..。６Ｋからの上り坂では５０人ぐらいごぼう抜きしました。富士山練習の成果が出たようです。これで３週連続富士吉田に行きました。富士山は後３回はいく予定です。
5/31 月	3.0	疲れ鳥	キロ5’00”	朝3ｋ（家の周り）　朝、洗濯している間にチョコット走りました。　　122日
走行距離	416.0  km