月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	26.0	ジョグ	12ｋ　５７分１５秒	朝12ｋ（家〜会社、環八コース）　夜14ｋ（会社〜家+4ｋジョグ）
10/02 土	10.0	ジョグ		10ｋ（鎌倉〜江ノ島）朝はクラブの練習会の三浦長距離走をサポート。その後、びわこ入り。現地到着は１９時過ぎ。
10/03 日	16.0	びわ湖駅伝	１区（12.5ｋ）48’12”	びわ湖駅伝に参加。チームは２１位と大健闘。楽しかったです。
10/04 月	0.0	大雨		大雨。休養
10/05 火	5.0	またも雨		5ｋ（雪谷大塚〜家）
10/06 水	22.0	ジョグ	10ｋ　44’15”　12ｋ　57’30”	朝10ｋ（家〜会社）　夜12ｋ（会社〜家、環八）　思うようにペース上がらず...新潟が心配です。
10/07 木	22.0	ジョグ	12ｋ　57’45”　10ｋ　48’10”	朝12ｋ（家〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　なぜかしんどい...。
10/08 金	10.0	ジョグ	10ｋ　49’45”	朝10ｋ（家〜会社）　やはりペース上がらず...疲れがたまっているのか？明日は新潟入りですが、台風が心配。
10/09 土	0.0	台風		仕事中にぎっくり腰になってももうた....歩くのもしんどい。台風直撃！！新潟に17：40発の新幹線で移動。東京駅に行くまで大変だった。
10/10 日	44.0	新潟マラソン	３時間１９分３５秒	ぎっくり腰のため、ゆっくりジョグのつもりでスタートラｲﾝに立つ。入りは２７分、その後は楽になってきたのでキロ４分半をキープ。そのままゴール。われながら良く走れたと思いました。
10/11 月	20.0	ジョグ	キロ６分から５分	目黒川沿いのジョグ。家〜レインボーブリッジまで、往復。フルの後なのにしっかり走れました。
10/12 火	3.0	ジョグ		夜3ｋ（旗の台〜家）　雨。雨、雨っーてか！！！
10/13 水	12.0	ジョグ	12ｋ　57’35”	朝から雨！それも土砂ぶり。ｙｏｒｕ12ｋ（会社〜家）
10/14 木	27.0	ジョグ	12ｋ　55’45”　12ｋ　56’20”	朝15ｋ（言え〜会社+3ｋ）　夜12ｋ（会社〜言え）　頑張って走った割にはタイム伸びずガッカリ....。からだが重い、思うように走れん！！
10/15 金	6.0	亀	キロ７分ぐらい	朝寝坊....疲れが出たようです。ランも超ゆっくりジョグ。
10/16 土	27.0	ジョグ	12ｋ　52’55”　12ｋ54’05”	朝15ｋ（言え〜会社+3ｋ）　夜12ｋ（会社〜家）　今日はだいぶ感じよく走れました。久々にキロ４分半を切って走れました。夜もまずまず。
10/17 日	60.0	江ノ島５０キロラン+α	50ｋ　約4時間５５分（休憩込み）	クラブの練習会、江ノ島50ｋランに参加。その前に10ｋ走る。結構しんどかった。
10/18 月	6.0	ゆっくり		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　やはり昨日の疲れがありました。でも思ったより走れた。
10/19 火	27.0	ジョグ	12ｋ　51’48”　10ｋ　48’30”	台風接近中！！朝17ｋ（家〜会社+5ｋ）　夜10ｋ（会社〜家）　朝はかなり調子よく走れました。夜は雨ににも負けず帰宅ランしました。ずぶ濡れになってもうた...。
10/20 水	0.0	台風２３号	台風２３号	台風２３号。夜にも関東直撃。
10/21 木	27.0	ジョグ	12ｋ　54’45”　10ｋ　42’48”	朝12ｋ（家〜会社）　夜15ｋ（会社〜家+5ｋジョ具）　朝は小雨と強風の中頑張って走りました。夜は仕事中にこっそり抜けて5ｋ走った...見つからずに良かった。
10/22 金	13.0	ゆっくりジョグ	10ｋ　53’10”	あさ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）今日は疲れとりのゆっくりジョグ。
10/23 土	30.0	たまがわジョグ	30ｋ　２時間３０分ぐらい	30ｋ（家〜多摩川）スピードあがらず。仕事の疲れ？
10/24 日	77.0	８時間走	８時間	駒沢で８時間走に参加。３６周と４００メートル走った。後２時間有れば100ｋ行けたかも？
10/25 月	5.0	じょぐ	ゆっくり	夜5ｋ（会社〜池上）疲れがあります。前日77キロも走れば当たりまえか。
10/26 火	6.0	ジョグ	ゆっくり	朝3ｋ（家〜旗の台）　よる3ｋ（旗の台〜家）　からだが重い。雨のため傘さして走った。
10/27 水	24.0	ジョグ	10ｋ　46’00”　14ｋ　1：05’40”	朝10ｋ（家〜会社）　夜14ｋ（会社〜家、平塚橋寄り道）
10/28 木	20.0	ジョグ	10ｋ　41’30”　10ｋ　45’	朝10ｋ（言え〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　朝は寝坊して、遅刻してはいけないと思いかっ飛ばしました..ぎりぎり間に合った。
10/29 金	13.0	ジョグ	10ｋ　45’30”	朝10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）
10/30 土	20.0	ジョグ	12ｋ　51’45”	朝12ｋ（家〜会社）　夜８ｋ（会社の周り）　朝レンの後、左足そくてい筋が痛み出す。これは長引きそうです。
10/31 日	22.0	手が沼ハーフ	１時間２３分２２秒	予定どうり２４分切れたので満足してます。左足側底筋が痛い....！やはり長引きそう。
走行距離	600.0  km