月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0			朝37度00’　徐々に熱は下がって気ましたが、気持ちがわるいのは続いてます。ランは明日から徐々にはじめようかなって思ってます。
9/02 木	20.0	ジョグ	10ｋ　48’20”　10ｋ　45’30”	朝10ｋ（家〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）練習再開！気持ち良く走れました。熱は３６度３分、ようやく下がりました。でもこの３日間で仕事が山のようにたまってもうた....頑張らねば。
9/03 金	10.0	ジョグ	10ｋ　45’00”	朝10ｋ（家〜会社）
9/04 土	27.0	高尾山	27ｋ　4時間ぐらい	高尾山とれいる。高尾口〜陣馬往復。3回滑って転んだ！
9/05 日	22.0	高尾山	17ｋ　3時間ぐらい	高尾山とれいる。　高尾口〜途中で折り返し。雨が強くなったので、陣馬まで行くのは断念....。夜は5ｋ軽くジョグ。2日連続の高尾山はこたえました。
9/06 月	3.0	ジョグ		朝3ｋ（家〜旗の台）　昨日の疲れが...またも足が筋肉痛...トクホン貼って寝ます。
9/07 火	10.0	ジョグ	10ｋ　47’40”	朝10ｋ（家〜会社）　朝から腹痛...夜もお腹痛くて2回起きた。体調悪し....。
9/08 水	0.0			飲み会
9/09 木	0.0			二日酔い
9/10 金	0.0			風邪ぶり返す
9/11 土	0.0			風邪.....。全然走れん。仕事もたまる一方です。
9/12 日	36.0	色々		朝23ｋ（駒沢11周）　夜13ｋ（中原街道ラン）
9/13 月	6.0	疲れとり		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）昨日久々にたくさん走ったので、疲れました...。徐々にやっていくしかないか。
9/14 火	13.0	ジョグ	10ｋ　48”40”	朝10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）　久々に通勤ランしたら、だいぶ汗書いた。朝から30度も有りましたが、それ程暑さは感じなかったです。夜はウォーターボーイ見るため、急いで家に帰り、ビール飲みながらテレビ見ました。ついつい飲みすぎてもうた.....ビール２カン（500、350）カンチュウハイ１カン（350）。来週は最終回、ビデオ録画を忘れないようにしなくちゃです。
9/15 水	20.0	ジョグ	10ｋ　45’07”　10ｋ　43’50”	朝10ｋ（家〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　朝晩涼しくなり、走りやすくなってきました。
9/16 木	13.0	ジョグ	10ｋ　44’10”	朝10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）　朝は快調に走れました。そろそろ10ｋ４０踏ん切りを狙うか....。今度の３連休は仕事になりそう...（シクシク..）毎年参加の青梅長距離走にも行けなさそう。
9/17 金	6.0	ジョグ		朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　今日は休養日。
9/18 土	0.0	完全休養
9/19 日	45.0	青梅長距離走	45ｋ　6：00ぐらい（休憩込み）	クラブの練習会で青梅長距離走に参加。二子から青梅までの45ｋを走破、暑くてしんどかった。ゴール後体重計ったら55キロ台だった....。
9/20 月	6.0	ジョグ		6ｋ(家〜駒沢事務所）　今日は駒沢事務所でミーティング、その後飲み会。シュランナーが.....。
9/21 火	3.0	ジョグ		青梅で転んで腰を強打。今ごろ痛みが強くなってきました。
9/22 水	13.0	ジョグ	10ｋ　48’25”	朝10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）強打した腰が痛い！...駅伝やばいかも？足が前に出ません。
9/23 木	13.0	ジョグ	10ｋ　45’00”	朝10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）　腰は何もしなければ痛みはなくなりましたが、やはり走ると痛いです。明日は年二回のガン検診、ランはお休みします。週末頑張って走るしかないか。
9/24 金	3.0	ジョグ		夜3ｋ（旗の台〜家）　今日はガン検診。とりあえず異常有りませんでした。来週の金曜に血液検査の結果を聞きます。走ると腰が痛い....たっぷりシップして寝ます。
9/25 土	20.0	ジョグ	10ｋ　45’30”　10ｋ　56’30”	朝10ｋ（家〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　朝はまずまず走れたが、やはり45分が切れません。夜は亀ジョグ...。しんどかった。
9/26 日	30.0	ペース走他		朝30ｋ。駒沢13周ペース走（9’08”　8’58”　9’05”　9’10”　8’28”　9’18”　9’25”　9’36”　9’33”　9’38”　9’45”　9’31”　9’55”）まともに走れたのは最初の5周だけ....新潟が心配です。
9/27 月	0.0	お休み		雨のためお休み。
9/28 火	20.0	ジョグ		朝10ｋ（家〜会社）夜10ｋ（会社〜家）
9/29 水	10.0	ジョグ		朝10ｋ（家〜会社）　夜は台風でお休み。
9/30 木	3.0	ジョグ		２日酔い....
走行距離	352.0  km