月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	17.0	クロカン		砧公園２．４kコース７周。クラブの皆と一緒だったので何とか走れたが、全然ペース上がらず....。練習後はまた仕事。食欲も無くなってきた、夏ばてかも？
8/02 月	3.0	じょぐ		夜3ｋ（旗の台〜家）　やはり体調が変？のど痛いし、おなか痛いし、風邪かな？クラブの人から何故か走れないと相談があった（かなり速い方）。自分と似たような症状でした。
8/03 火	3.0	ジョグ		夜3ｋ（旗の台〜家）　やはり走れません...............。どうなっちゃんだろ？.....夕方、友人とメール交換してたら、元気になってきました。くよくよしても始まらないし、後悔しても、何も変わらない。前に進まなきゃ。☆：ありがとう！何とか頑張れそうです。
8/04 水	10.0	ジョグ	10ｋ　51’30”	朝10ｋ（家〜会社）　走れたよ！！亀のようにゆっくりだが....。夜は織田に行くつもりだったが、仕事で手間取りアウトでした。しかし、眠い......当たり前か、富士山登って、次の日から１日も仕事休んでない....土曜日は絶対休むぞっ！！睡眠バッチリとれ始めました。まずは体の回復かな？
8/05 木	10.0	亀	10ｋ　52’15”	朝10ｋ（家〜会社）　今日も亀走り。体はかなり疲れてます....昨晩は家に帰ったら、何もせずベットに倒れこみました...。お風呂に入ってなかったので２時ごろ目がさめた時、シャワーだけ浴びて、また寝ました。気分は最悪。
8/06 金	3.0	ワ亀		朝3ｋ（家〜旗の台）　ワ亀と言うよりバ亀でしょう。まずは体の回復を待ちます。
8/07 土	22.0	つばさラン		私主催のつばさラン（東京港を巡り、飛行機をマジかで見る）に参加、ゆっくりジョグなので余裕でした。ゴール後のビールは最高にうまかった。
8/08 日	20.0	5ｋＴ.Ｔ他	5ｋ　20’32”	クラブの例会5ｋt．ｔに参加。出だしは良かったのだが、すぐつらくなり、最悪の結果。秀さんにも心配されてしまった...。やはり疲れがたまっているようです。gucci さんの言うとうり、休養したほうが良いみたいです。新潟はダメかな？間に合いそうに有りません。福岡のタイムはハーフでクリアーしてるので、無理しないことにします。
8/09 月	0.0	お休み		今日はお休み...と言うか、昨日たくさん昼寝したら、夜眠れなくなってしまった.....。朝は走る気、まったく無し！！Gucciさんのアドバイスどうり、今は疲れを抜くのを第一に考えたいです。....必ず復活するぞッ！！
8/10 火	10.0	亀ジョグ	10ｋ　53’30”	朝10ｋ（家〜会社）　ゆっくりジョグ。途中歩きも少し入りました。今は我慢、我慢。
8/11 水	0.0	休養		ただのサボりかも....火祭りの通知が来た。出るかどうか微妙.....。
8/12 木	10.0	復活！	10ｋ　42’20”	朝10ｋ（家〜会社）　復活か？　突然楽に走れました。ちょっと一安心。夜は更なる飛躍を願って、走りたいけどお休みしました。
8/13 金	0.0	休養		一日おきに休養して、体調をベストに持っていきたい。明日は走るぞッ！！
8/14 土	12.0	ジョグ	ｷﾛ5’00”	朝6ｋ（会社の周り）　夜6ｋ（会社の周り）忙しい１日でした。車で朝会社に、ランの後仕事、途中法事のため帰宅、その後お寺に、その後また会社に行って、その後夜レン。
8/15 日	30.0	クロカン？+ジョグ		朝10ｋ（砧、サイクリングコース６周）１周1.666ｋコース、11’00　9’05”　7’25”　7’10”　7’15”　7’22”　強化練習で砧に行くが、雨のため４人だけの参加。クロカンコースつかえないので、サイクリングコースを走る。夕方雨が上がったので、多摩川まで走りに行きました。自宅〜丸子橋〜ガス橋〜多摩川大橋往復。涼しくて快調に走れました、疲れも抜けてきたようです。
8/16 月	6.0	ジョグ	ｷﾛ5’15”ぐらい	朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　昨日の疲れがあり、体が重い！！あれぐらいで疲れちゃうなんて、練習不足かな？でも今はガンガン走れないので我慢です。
8/17 火	10.0	ジョグ	10ｋ　47’45”	朝10ｋ（家〜会社）　体調いまいち....朝疲れているのか、眠くて仕事に集中できず。やはり疲れが残っているようです。夜は走る気無し、雨が降ってきてラッキーなんて思ってしまった。明日はまた休養しようかな。ウォーターボーイ２を家で見ました、最近、はまってます。
8/18 水	6.0	ジョグ	ゆっくり	朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　仕事中に右手人差し指を切った””血が出た...帰るころは止まっていたので、バンドエイドはずしたが、電車に乗って右手をふと見ると血だらけだった....恥ずかしかった。
8/19 木	10.0	ジョグ	10ｋ　45’30”	朝10ｋ（家〜会社）　しかし暑い！夜は深夜まで残業のためランはお休み。今日は左手の親指を切ってもうた....。
8/20 金	5.0	ジョグ		朝5ｋ（池上〜会社）早起きしたので、途中下車して会社まで走りました。今日も暑い！
8/21 土	10.0	ジョグ	10ｋ　43’20”	朝10ｋ（多摩川）　朝仕事前（休日出勤）に会社〜多摩川まで走りに行きました。急遽火祭りに参加することにしました。
8/22 日	22.0	火祭り	20ｋ　1：21’55”	火祭りロードレースにさんか。厳しいタフなコースだが、結構楽しめる大会です。昨年よりは楽に走れました。まあ、タイムはこんなもんでしょう。レース後りかちゃんに、しっかりせい！とお叱りを受けてしまいました。富士山の疲れが...と言うと、それを言い訳にしてサボッテいるだけでしょう！だってgucciさん、相変わらず強烈でしょ。
8/23 月	8.0	ジョグ	ｷﾛ6’00”	ゆっくりジョグ...筋肉痛が出たため。
8/24 火	13.0	ジョグ	10ｋ　52’30”	朝10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）　やはり筋肉痛！！ひどく痛いです。
8/25 水	10.0	ジョグ	10ｋ　44’15”	10ｋ（家〜会社）
8/26 木	10.0	ジョグ	10ｋ　47’30”	10ｋ家の周り。急遽夏休みになりました（仕事があいてしまったため..）おかげで９月の休みが削られてしまった。
8/27 金	22.0	1000インタ―バる他	1’26”　1’33”　1’36”　1’40”　1’39”	合宿１日目。トラックで1000のインターバル５本。　北麓公園は1000ｍの高地にあり、息が苦しかった。後半少し落ちてしまった...１本目が早すぎたようです。
8/28 土	32.0	ジョグ		合宿２日目。朝レン6ｋ+宿から風穴までの往復。雨の中走ったせいか...熱を出してダウン。宴会も欠席。
8/29 日	0.0			合宿３日目。熱のためお休み。
8/30 月	0.0			熱。朝、３７度９’　夜、３７度３’　朝会社抜け出し医者に行く。解熱剤と抗生物質を処方される、熱の原因は不明。
8/31 火	0.0			熱。朝、３７度３’　夜　３７度０’　ほとんど闘病日記。薬が強すぎるのか？気持ち悪くなってきた。
走行距離	314.0  km