月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	6.0	ジョグ	ｷﾛ4’45”	あさ3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　朝10ｋコースで出勤の予定でしたが、とうとうめげて旗の台で電車に乗ってもうた.....。昼間は時間が空いたので佐竹クリニックに行きました。コレステロールが高いので血液検査です、ついでにガンマーカーも調べてもらいます。夜は暑さも緩んで気持ちよく走れました。
7/02 金	13.0	じょぐ	10ｋ　45’15”	朝10ｋ（家〜会社）　よる3ｋ（旗の台〜家）　朝は暑くなく気持ち良く走れました。空気もさっぱりしてるし、梅雨明けかな？夜は残業で遅くなる...明日も元気に休日出勤！！
7/03 土	12.0	多摩川ジョグ	12ｋ　54’30”	朝12ｋ（会社〜多摩川まで）　朝車で出勤、会社に車置いて多摩川まで走りに行きました。
7/04 日	40.0	弱化練習+強化練習	色々	朝30ｋ（弱化練習ほか）　夜10ｋ（1000インタ+ジョグ）　久々にたくさん走った。朝は駒沢の弱化練習に参加、ゆっくり２周すると五十嵐さんに遭遇！5周ペイランに付き合う（8’15”　8’12”　8’22”　8’30”　8’45”）ペースが落ちてきたので、あとの７周は弱化組みと合流。夕方は織田フィールドの強化練習に参加、1000、３本で止める。朝の疲れが合ってついて行けず。
7/05 月	6.0	ジョグ	ｷﾛ5’30”	朝3ｋ（家〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）前日の疲れトリのため、ゆっくりジョグしました。朝から仕事に集中！気がついたら夜の７時だった...アットゆうまの１日だった。
7/06 火	13.0	ジョグ	10ｋ　48’50”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）　朝は旗の台で止めそうになったが、これじゃあかん！と思い、とおり過ぎました。でもペース上がらず...しんどかった。夜はめげて、電車で帰りました。明日からはガンバロ！！
7/07 水	13.0	ジョグ	10ｋ　47’40”	あさ10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）　あつぃ暑いあつあつ暑い！！！今日は最高気温３５度になったそうで..やけにあつぃはずだ....。会社の冷房も利きが悪くなったような...。
7/08 木	5.0	ジョグ		朝5ｋ（鵜の木〜会社）　朝から暑くてめげました。電車で通勤するつもりで、会社に向かいましたが、多摩川線に乗っている時、突然走りたくなり、鵜の木で途中下車！そこから会社まで走りました。しかし暑い。　　夜は残業で遅くなりランはお休み...左ひざがなぜか？痛い！練習してないのに。
7/09 金	13.0	ジョグ	10ｋ　45’00”	朝3ｋ（家〜旗の台）　夜（会社〜家）　左ひざが痛い！なぜ？たぶん軽い腰痛だったから、そこからきたのかも？と思ったのは朝だけ、夜には復活！気持ち良く走れました。
7/10 土	12.0	多摩川ジョグ	12ｋ　57’30”	朝12ｋ（会社〜多摩川）　朝から暑かったが、体調も良く気持ち良く走れました。夜は急な仕事が入り（月曜納期）遅くまで残業になりました。明日の出勤も決まりです。
7/11 日	10.0	インターバル	400×10　（1’12”　1’16”　1’18”　1’18”　1’20”　1’19”　1’20”　1’21”　1’18”　1’22”）	朝クラブの練習会でインターバルトレーニングに参加、暑くて広範ばてばて.....。昼過ぎから仕事で夜ランはお休みしました。１７日にお休みがもらえました（１９日の代休）！！お出かけできることになりました。
7/12 月	13.0	ジョグ	10ｋ　47’30”	朝3ｋ（言え〜旗の台）　夜10ｋ（会社〜家）　昨日で仕事は一段落と思いきや、.キャノンの仕事があおられて、厳しい状況になってきた...７月いっぱいは忙しいみたいです。今日から鉄剤服用開始。
7/13 火	13.0	ジョグ	10ｋ　45’30”	朝10ｋ（家〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）　朝はまずまず走れました。明日はビアガーデンで飲み会です。幹事は私です、キリンのビアホールを予約したが、わがまま社長の一言で、羽田の東急ホテルのビアガーデンに急遽変更...キャンセルしたり、予約入れなおしたりで大変だった。
7/14 水	10.0	ジョグ	10ｋ　43’15”	朝10ｋ（家〜会社）　飲み会！
7/15 木	0.0	二日酔い		二日酔いでお休み..ｚｚｚｚｚｚ、眠い....
7/16 金	10.0	ジョグ	10ｋ　43’30”	朝10ｋ（家〜会社）　昨日１日お休みしたので、体調バッチシ戻りました。軽く走れたので、良しとします。朝からお出かけなので、夜は休養。
7/17 土	4.0	登山		至仏山登山。ちょこっとだけ走りました。富士に備えちょうど良い刺激になったかも？フクロハギがパンパン、左ひざもしゃがむと痛みがありました。ダメージは思ったより有ったようです。
7/18 日	15.0	トレッキング		朝練5ｋジョグ+ホタカ牧場10ｋコーストレッキング、アンド山下り5ｋラン。筋肉痛が残るも、朝練では感じ良く走れました。10ｋトレッキングは観光のつもりでのんびり走るつもりだったが、とんでもないコースでびっくりしました。レース用のターサー君が泥だらけになってしまいかわいそう....。明日は土曜の振替で休日出勤です。いよいよ富士まであと5日。
7/19 月	5.0	ゆっくり	ゆっくり	富士まであと4日。フクロハギが筋肉痛。疲れとりのため、ゆっくりジョグしました。明日からは富士山に備えて休養します。
7/20 火	0.0	完全休養		富士まであと３日！！
7/21 水	3.0	仕事		3ｋ（奥沢〜家）　仕事で遅くなり最終電車に間に合わず...奥沢どまりの目黒線に乗って帰りました。奥沢からは走りました。猛暑の日中の余波で蒸し暑くて、しんどかった...そして眠かった....。明日は富士山入りです。
7/22 木	0.0
7/23 金	21.0	富士登山競走	3：58’12”	富士登山競走初参加。何とか完走できました。ちょっと余力を残してゴールできました。でもすごく嬉しかったです、感動いたしました。来年はタイムを狙って走りたいでス。
7/24 土	3.0	疲れとり		3ｋ（家〜旗の台）　昨日のダメージは余りありませんが、仕事がたくさん待ちうけてました。明日も仕事です。
7/25 日	5.0	ジョグ		5ｋ（会社の周り）　朝５時から仕事、１９時までに上げなければいけない仕事のため。...とうとうクラブの例会を休んでしまいました。今日は仕事であまり走れなかったが、明日からガンガンいきます！！とりあえず近い目標は新潟。
7/26 月	24.0	ジョグ	12ｋ　56’15”　12ｋ　57’00”	朝12ｋ（家〜会社）　夜12ｋ（会社〜家）　久々に環八こ-スを走りました。走る込みスタート！今日からガンガンいきまっす！！曇り空で蒸し暑く、大量の汗をかきました。家でスーパードライ飲んでしまいました。走った後のビールは最高！！
7/27 火	15.0	ジョグ	10ｋ　47’44”	朝10ｋ（家〜会社）　夜5ｋ（雪谷大塚〜家）　夜は休養です、休みも練習のうち。のってきました！！本来の自分に戻りつつあります。体はきついけど、気持が乗っているので、頑張れます。新潟エントリーしました。
7/28 水	30.0	ジョグ	10ｋ　46’30”　10ｋ　43’50”　10ｋ　48’45”	朝10ｋ（駒沢公園）+10ｋ（家〜会社） 夜10ｋ（会社〜家）　朝久々に駒沢公園に行った。五十嵐さん、渋木さんに会った。夜はサスガにペース上がらず。
7/29 木	0.0	完全休養
7/30 金	0.0	お休み		走ろうと思い、朝走り出しましたが、すぐに苦しくなり走るの止めました。１日休んで疲れがドット出たようです。
7/31 土	0.0			やはり走れず....。いったいどうしたんだろ？？ちょっと走ると苦しくなって走れなくなってしまう。
走行距離	314.0  km