月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.0	じょぐだヨ！	10ｋ　37’40”	朝10ｋ（いえ〜会社）　昨日につづき好調です。久々に３７分台だった。でも朝っぱらからこんなにかっ飛ばして、またみほさんに変な人に思われそう。夜はシンカンコンパでランはお休み。ビール、日本酒、ワイン、さらにビール、焼酎.....明日が心配...
4/02 金	6.0	本当にジョグ	キロ5’30”	朝3ｋ（いえ〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　疲れが出たみたい...桜が満開だった！夜桜が綺麗だった。
4/03 土	20.0	ジョグ	10ｋ　40’30”　10ｋ　40’50”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜10ｋ（会社〜家）　今日も休日出勤...頑張って走った。久々気持ちよく走った。夜はクラブの総会に出席。
4/04 日	24.0	花見ラン	色々	クラブの花見ランに参加。前半は一人で多摩霊園までかっ飛ばした。なんか冷たい雨が降っていて、冬に逆戻り.....寒かった。
4/05 月	6.0	休養ジョグ	キロ5’30”	朝3ｋ（いえ〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　今日の朝も寒い....なんか体調悪い..正露丸のんだ。昨日の焼き肉が悪かったのかも...。明日に備えて早めに寝ようっと、クラブの新人の７７７さんが見てるかもなので、しっかり書かなくちゃ。
4/06 火	22.0	通勤ラン	10ｋ　40’15”　12ｋ　52’05”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜12ｋ（会社〜家、環八コース）朝は寝坊した、疲れが有るかも？　夜は７時に仕事上がれたので、久々に環八コースを走った。結構の登りが辛い...。
4/07 水	15.0	ジョグだもん	10ｋ　42’50”　後はゆっくり	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜5ｋ（会社〜蓮沼、長原〜家）　朝寝坊した...でも10ｋ走った、ついたのが７時半で朝ご飯はかなりあせって食べた。夜は休養のため短めのジョグ。
4/08 木	10.0	朝は雨、夜は10ｋ	10Ｋ　43’20”	夜10ｋ（会社〜家）　朝は雨がすごかったのでランはお休み。電車で会社行ったら走るより時間かかってもうた....。夜は雨も上がったので、疲れていたけど頑張って走った。（足がだるい...）
4/09 金	20.0	カツとびジョグ	10ｋ　38’10”　夜はゆっくり	朝10ｋ（いえ〜会社）　朝は３６分台狙ってかっとんだが、途中できつくなり失速..、疲れが有るようだ。夜はゆっくりジョグ、いつもの桜並木の道の桜はすっかり散っていた...ガッカリです。
4/10 土	3.0	ジョグ	キロ5’00”	朝3ｋ（いえ〜旗の台）　明日はどうでも良いけど横浜ロードレース10ｋに参加予定。そんな訳で今日は軽めの練習。すごく天気良かったので、走り出したかったのですが、仕事もあり断念しました。さて明日は頑張るゾッ！！
4/11 日	15.0	横浜ロードレース	10ｋ　36’36”	横浜ロードレース10ｋに参加。年代で3位入賞！でもタイムは今一でガッカリ....。疲れがたまっているみたいなので明日からしっかり休養だッ！
4/12 月	6.0	疲れ鳥	キロ5’30”	朝3ｋ（いえ〜会社）　夜3ｋ（会社〜家）　かすみがうらに備え休養します。
4/13 火	6.0	ジョグ	計らなかった。	上と同じ....書くのも面倒...。疲れが抜けん！！かすみがうらではマジで救護ランナーが救護されそう。そうなったらシャレにならん....。
4/14 水	10.0	ジョグ	また計らなかった。	朝10ｋ（いえ〜会社）　今日はタイム気にせず走るため、時計無しで走った。レース前はよくします、いまさらタイムにとらわれても仕方ないもんね。クラブの会員達にもいつもそういってます。
4/15 木	6.0	ジョグ	キロ4’30”ぐらい	朝3ｋ（いえ〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　疲れがまだマダ有ります。でもランのほうはだいぶ切れが戻ってきたような....思っているより早く走れた。後は胃腸関係が回復すればオッケーです。
4/16 金	6.0	ジョグ	キロ5’00ぐらい	レース前なので走らなくても良いのですが、池上線を使うと早く会社にいけるので、旗の台まで走ってます。だいたい４５分ぐらいでいけます。目黒線と多摩川線使うと、６０分かかってしまうので...。明日は休むか思案中？
4/17 土	5.0	レース前	ゆっくり	朝5ｋ（会社の周り）　明日はかすみがうらマラソン！今日は仕事もあり、ゆっくりジョグに徹しました。
4/18 日	43.0	かすみがうらＭ	２時間５７分４８秒	かすみがうらマラソンに参加してきました。救護ボランティアなので慎重に走りました。なんとか救護されずに完走できました。サブスリーだったし素直に喜んでます。
4/19 月	3.0	疲れ鳥	ゆっくり	朝3ｋ（いえ〜旗の台）　サスガに疲れが有ります...一日中眠くってしんどかった。早く寝たかったけど、やることなすことスローで、結局寝たのは０時だった。
4/20 火	6.0	ジョグ	キロ4’40”ぐらい	朝3ｋ（いえ〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　だいぶ元気になりました。でも仕事が連休前でたまっています...練習時間が取れるか心配です。悩んだけど６月のさくらんぼマラソンにエントリーすることにしました。
4/21 水	13.0	ジョグ	10ｋ　44’25”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜3ｋ（旗の台〜家）　調子上むき！とてもフルは走ったばかりとは思えません。まあ気楽に適当に、無理せず、楽しく走ったのでダメージが少ないようです。仕事でやな事有った....。
4/22 木	13.0	ジョグ？	10ｋ　42’05”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜3（旗の台〜家）　夜も10ｋの予定が残業で遅くなりアウト！！まあ今は無理してもしょうが無いので休養と割り切ります。明日もたっぷり仕事あるので、ランはお休みかな？でも家と旗の台の往復だけはしよう、そのほうが通勤時間が短くなるので。
4/23 金	5.0	ジョグ	5ｋ　24’20”	朝5ｋ（いえ〜雪谷大塚）　昨日仕事で遅かったが、早起きしたので、池上線の雪谷大塚まで走りました。ちなみに、池上線は五反田から蒲田までのちんけな電車です。旗の台〜長原、洗足池、石川台、雪谷大塚の順です。夜は急に寒くなってきた...風邪に注意！今日も残業で帰宅は23時になってしまった...ランはお休み...。
4/24 土	17.0	ジョグ	キロ4’45”	朝12ｋ（会社の周り）　夜5ｋ（家の周り）　昨日遅かったが、早起きしたので、車で会社に行き（久々の車通勤！）多摩川まで走りに行きました。今日も空気がひんやりした寒かった。夜はしまったタイツ出して走りました。とりあえず、風邪は大丈夫みたい、..ｖ（＾−＾）”ｖ
4/25 日	23.0	クロカン他	色々	朝13ｋ（砧公園クロカン他）　夜10ｋ（中原街道ラン）　朝はクラブの例会で砧のクロカンを実施、他に坂道トレーニングとエンドレスリレー、それに駒沢〜砧公園往復ジョグ。けっこう疲れた...。アートＳで念願のゲル富士購入.！２９日の金時山トレイルでデブューの予定...でしたが、ガマンできず夜のランではいてしまった。
4/26 月	22.0	ジョグ	朝10ｋ　44’20”　夜12ｋ　53’30”	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜12ｋ（会社〜家）　朝は10ｋ気持ちよく走れたが、昨日のクロカンの疲れか？膝が痛くなった。ちょっと心配。夜は久々環八コースを走りました。鵜の木を８時２０分ぐらいに通過、クラブの７７７さんは今ごろまだ仕事かな？なんて少し思ったけど、すぐランに集中！暑くも無く気持ちよく走れました。
4/27 火	6.0	ジョグ	キロ4’45”	朝3ｋ（いえ〜会社）　夜3ｋ（会社〜家）　朝は雨が降る前に会社に到着、日中雨が降っていたが夜には上がる。ラッキー！膝の痛みなくなったけど、今度はアキレス君が痛い！！
4/28 水	12.0	ジョグ	12ｋ　56’00”	朝12ｋ（いえ〜会社）　きょうも環八コース走りました。夜もランの予定でしたが、またまた残業でアウチ！久々に多摩川線で帰りました。結局連休前の仕事が残り、何日か出勤になってもうた....（涙...）
4/29 木	22.0	金時山	不明	クラブの練習会で金時山トレイルに参加しました。暑くてしんどかった...のぼりでは汗ダクダク...呼吸が苦しかった。でもたつやんは軽快に登って行きました。サスガの一言！！
4/30 金	6.0	筋肉痛	ゆっくり	朝3ｋ（いえ〜旗の台）　夜3ｋ（旗の台〜家）　金時山トレイルのダメージが残ってます。ひどい筋肉痛になってしまいました。特に太ももの前側、膝に近いところが触っただけで”痛い！”です。さっそくシップ...。明日以降が心配です。今日も休日出勤です、でもめどが立ったので明日で仕事はかたずきそう。２日からは休暇が取れそう、走らなくっちゃ...でも休養も取りたいし、悩み中。
走行距離	381.0  km